Elize Miranda

Ingredientes: ⬇️🍓 •5 cl de sp de leite em pó •1 cl de sp de adoçante (ou à gosto) •40g de chocolate em barra •2 cl de sp de creme de leite Testei essa novidade incrível da @ccgloficial , o primeiro leite em pó com alto teor de proteínas do Brasil! Cada embalagem rende 9 porções com 12g de proteínas por copo e, o melhor, ele não tem corantes, aromas, lecitina e estabilizantes. Sem aditivos! Livre de gorduras totais e saturadas. Modo de preparo:👩🏻‍🍳 1. Em um recipiente, adicione o leite em pó e vá acrescentando água aos poucos, misturando bem até obter uma consistência cremosa parecido com um leite condensado, só que fit 😄Reserve. 2. Derreta o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas e, adicione o creme de leite. Misture bem e reserve. 4. Em uma taça, intercale camadas do leite condensado fit, morangos picados e ganache. Repita o processo até preencher a taça, finalizando com uma camada de ganache. E tá pronto!! Me conta aqui o que achou😋👇🏻👇🏻 Gostou?? Me segue pra não perder a próxima receita!! 😍❤️❤️ #publipost

✍🏼Ingredientes⬇️⬇️ •200g de iogurte grego •50g de morangos •30g de whey pretein (ou leite em pó) •adoce se achar necessário ✍🏼Modo de preparo⬇️ 1.Em um mixer, ou liquidificar, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. 2.Despeje em forminhas para picolé (opcional: colocar pedaços de morangos nas forminhas) e leve ao freezer por cerca de 2 horas ou até firmar. Usei o whey sabor chocolate branco da @growthsupplements , usando meu cupom:ELIZE🏷️ ganha desconto em todo site ✨ E ta pronto!😍❤️ Gostou? Me conta aqui👇🏻👇🏻 Me segue pra não perder as próximas ideias! ✅✅

Mais uma ideia de lanche super prático pra levar para o trabalho/faculdade/escola. 🥕 Essa receita é especial para as 🐜 de plantão que amam um doce hahaha🫶🏼 ✍🏼Ingredientes⬇️⬇️ •1 ovo •1/2 cenoura crua (70g) •2 cl de sp de farinha de aveia (20g) •adoçar à gosto •1/2 colher de chá de fermento •25g de chocolate amargo 📌Calorias totais: ~ 290 kcal⚡️ Rendimento: 3 bolinhos (96 kcal cada) ✍🏼Modo de preparo⬇️⬇️ 1. Em um mixer ou liquidificador, bata todos os ingredientes até que vire uma mistura homogênea. 2. Despeje a massa em forminhas e acrescente um quadradinho de chocolate como recheio em cada porção. 3. Leve para a air fryer a 180°C por cerca de 8 minutos, ou até que estejam dourados. E tá pronto!😋😋 Gostou? Me conta aqui👇🏻👇🏻 Me segue pra acompanhar mais receitas que vão facilitar o teu dia-a-dia ✅✅

EP. 05: Pizzas para deixar prontas no freezer! 🍕 Hoje fiz uma opção prática e deliciosa para aqueles dias corridos: pizzas individuais congeladas. Perfeitas para almoço ou jantar! 😍😍❤️ Ingredientes:
•Rap10 (ou qualquer massa tipo tortilha)
•Molho de tomate
•Frango desfiado
•Requeijão light
•Queijo mussarela Como fiz:
1.Passei 1 colher de molho de tomate sobre a Rap10, acrescentei frango desfiado, um pouco de requeijão light e finalizei com queijo por cima. 
2.Depois embalei cada uma com plástico-filme e levei ao freezer. Quando for comer, é só colocar na airfryer ou no forno por alguns minutinhos e tá pronto. Salva demais no dia a dia! 😍❄️

EP. 3: saladas para a semana! 🥗 ✨Tudo cru e fresquinho: é só montar nos potinhos e guardar na geladeira por 3 a 4 dias sem tempero. O molho fica separado e dura 2 a 3 dias na geladeira😋 🌿 Molho cremoso de iogurte: •1 potinho de iogurte natural •1 colher de sopa de azeite •1 dente de alho (levado ao micro-ondas por 15 segundos) •1 punhado de salsinha •1 pitada de sal Misturou, guardou… e na hora de comer é só sacudir o potinho e aproveitar! 🥗✨ Me segue pra acompanhar os próximos episódios 🫶🏼❤️❤️✅✅✅

Ingredientes: ⬇️🍓 •5 cl de sp de leite em pó •1 cl de sp de adoçante (ou à gosto) •40g de chocolate em barra •2 cl de sp de creme de leite Testei essa novidade incrível da @ccgloficial , o primeiro leite em pó com alto teor de proteínas do Brasil! Cada embalagem rende 9 porções com 12g de proteínas por copo e, o melhor, ele não tem corantes, aromas, lecitina e estabilizantes. Sem aditivos! Livre de gorduras totais e saturadas. Modo de preparo:👩🏻‍🍳 1. Em um recipiente, adicione o leite em pó e vá acrescentando água aos poucos, misturando bem até obter uma consistência cremosa parecido com um leite condensado, só que fit 😄Reserve. 2. Derreta o chocolate em banho-maria ou no micro-ondas e, adicione o creme de leite. Misture bem e reserve. 4. Em uma taça, intercale camadas do leite condensado fit, morangos picados e ganache. Repita o processo até preencher a taça, finalizando com uma camada de ganache. E tá pronto!! Me conta aqui o que achou😋👇🏻👇🏻 Gostou?? Me segue pra não perder a próxima receita!! 😍❤️❤️ #publipost

✍🏼Ingredientes⬇️⬇️ •200g de iogurte grego •50g de morangos •30g de whey pretein (ou leite em pó) •adoce se achar necessário ✍🏼Modo de preparo⬇️ 1.Em um mixer, ou liquidificar, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. 2.Despeje em forminhas para picolé (opcional: colocar pedaços de morangos nas forminhas) e leve ao freezer por cerca de 2 horas ou até firmar. Usei o whey sabor chocolate branco da @growthsupplements , usando meu cupom:ELIZE🏷️ ganha desconto em todo site ✨ E ta pronto!😍❤️ Gostou? Me conta aqui👇🏻👇🏻 Me segue pra não perder as próximas ideias! ✅✅

Mais uma ideia de lanche super prático pra levar para o trabalho/faculdade/escola. 🥕 Essa receita é especial para as 🐜 de plantão que amam um doce hahaha🫶🏼 ✍🏼Ingredientes⬇️⬇️ •1 ovo •1/2 cenoura crua (70g) •2 cl de sp de farinha de aveia (20g) •adoçar à gosto •1/2 colher de chá de fermento •25g de chocolate amargo 📌Calorias totais: ~ 290 kcal⚡️ Rendimento: 3 bolinhos (96 kcal cada) ✍🏼Modo de preparo⬇️⬇️ 1. Em um mixer ou liquidificador, bata todos os ingredientes até que vire uma mistura homogênea. 2. Despeje a massa em forminhas e acrescente um quadradinho de chocolate como recheio em cada porção. 3. Leve para a air fryer a 180°C por cerca de 8 minutos, ou até que estejam dourados. E tá pronto!😋😋 Gostou? Me conta aqui👇🏻👇🏻 Me segue pra acompanhar mais receitas que vão facilitar o teu dia-a-dia ✅✅

EP. 05: Pizzas para deixar prontas no freezer! 🍕 Hoje fiz uma opção prática e deliciosa para aqueles dias corridos: pizzas individuais congeladas. Perfeitas para almoço ou jantar! 😍😍❤️ Ingredientes:
•Rap10 (ou qualquer massa tipo tortilha)
•Molho de tomate
•Frango desfiado
•Requeijão light
•Queijo mussarela Como fiz:
1.Passei 1 colher de molho de tomate sobre a Rap10, acrescentei frango desfiado, um pouco de requeijão light e finalizei com queijo por cima. 
2.Depois embalei cada uma com plástico-filme e levei ao freezer. Quando for comer, é só colocar na airfryer ou no forno por alguns minutinhos e tá pronto. Salva demais no dia a dia! 😍❄️

EP. 3: saladas para a semana! 🥗 ✨Tudo cru e fresquinho: é só montar nos potinhos e guardar na geladeira por 3 a 4 dias sem tempero. O molho fica separado e dura 2 a 3 dias na geladeira😋 🌿 Molho cremoso de iogurte: •1 potinho de iogurte natural •1 colher de sopa de azeite •1 dente de alho (levado ao micro-ondas por 15 segundos) •1 punhado de salsinha •1 pitada de sal Misturou, guardou… e na hora de comer é só sacudir o potinho e aproveitar! 🥗✨ Me segue pra acompanhar os próximos episódios 🫶🏼❤️❤️✅✅✅