ESFIRRA SAUDÁVEL - 3 ingredientes Dia 9 de 30 lanches saudáveis e hoje fiz essa versão de esfirra só que com apenas 3 ingredientes, muito fácil de preparar e é uma das melhores opções de lanches que você vai ter na sua dieta 🤌🏼 Ingredientes: • 200g de batata cozida e amassada • 1 col. sopa cheia de farinha aveia (10g) • Sal à gosto Modo de preparo: Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e deixe descansar por 5min Molde do tamanho que preferir (aqui rendeu 3 médias) e pincele gema de ovo ou ketchup e leve para pré assar na airfryer por 15min à 17° (vire para assar na parte de baixo na metade do tempo) Retire da airfryer e acrescente o recheio da sua preferência e leve para a airfryer apenas para gratinar E já estará pronto! Tenho certeza que esse vai ser um dos lanches da tarde favorito de muita gente por aqui 🥹 #receitasaudavel#receitasfit #docesfit #esfirrasaudavel

BOLO DE MAÇÃ de frigideira - saudável Dia 18º da nossa série de lanches saudáveis fiz esse bolinho de maçã para quem ama uma receita prática, rápida e fácil de preparar na rotina 🤌🏼 Fica pronto em pouco tempo mas fica com aquele saborzinho que todo mundo ama de bolo de maçã e com o toque de mel fechou de forma perfeita Ingredientes: • 1 ovo • 60g de maçã em cubos (uma média de meia maçã) • 2 col. sopa de adoçante • 1 col. chá de óleo de coco sem sabor • 4 col. sopa de farinha aveia • 1 col. chá de fermento • Lascas de maçã e mel à gosto Modo de preparo: Em um liquidificador ou mixer coloque os ovos, adoçante e óleo de coco e deixe bater até ficar homogêneo Despeje em um bowl e acrescente a farinha de aveia e misture até ficar homogêneo, por último acrescente o fermento e misture delicadamente Na frigideira pequena de preferência antiaderente (se não for seria bom untar com o óleo de coco) coloque o mel ao fundo e as lascas de maçã e a massa por cima Deixe assar em fogo baixo e tampado, principalmente grelha sobre grelha assim sua massa não vai queimar tão rápido antes de assar por completo corretamente Vire com muito cuidado para assar do outro lado por mais alguns minutos e já estará pronto! Fácil né? E fica uma delícia 🥹🤌🏼 #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #comida #comidas #docesfit #bolofit #bolodemaçã

EMPADÃO DE FRANGO - saudável na airfryer Dia 30 de 30 dias de ideias de lanches saudáveis para você preparar na sua rotina, lanche da tarde, café da manhã ou qualquer momento que bater aquela vontade de comer uma coisa gostosa mas saudável 🥹 Hoje esse empadão ultrapassou os limites de receitas fáceis, práticas e rápidas mas que são incrivelmente gostosas eu JURO 🤌🏼 Ingredientes: • 50g de farinha aveia • 40g de iogurte natural • 10g de manteiga (opcional pode usar 50g apenas de iogurte) • Sal à gosto • Frango desfiado e creme de ricota/requeijão de acordo com a sua dieta - pré assar a base por 10min à 180° e depois já com recheio e fechada por mais 10min à 180° #receitasaudavel #receitasfit #docesfit #empadadefrango

BOLO DE LARANJA - SAUDÁVEL NA AIRFRYER Para o segundo dia da nossa série de lanches saudáveis trouxe essa opção de bolo já muito pedida por aqui, só que em uma versão saudável e ainda por cima proteica, quer melhor que isso? 🥹🤌🏼 Ingredientes: • 1 ovo • 40ml de suco de laranja • 2 col. sopa de adoçante • 5 col. sopa de farinha aveia • 1/2 col. sopa de fermento Modo de preparo: Em um bowl comece a receita colocando o ovo, o suco e o adoçante e misture bem em seguida acrescente a farinha de aveia e misture novamente e por último acrescente o fermento e misture delicadamente Em uma forma untada ou de silicone despeje a massa e na airfryer já pré aquecida à 180° deixe assar por 25min (o tempo pode variar conforme a airfryer) Para a calda usei 15g de whey sabor chocolate branco da DUX 🏷️ISASASAKI —— (TEM quer ser ele não só pelo sabor mas a textura fica perfeita como calda de bolo) + um pouquinho de suco de laranja apenas para formar a caldinha Despeje essa calda sobre o bolinho já assado (também coloquei geleia de laranja zero mas é opcional) E o MELHOR bolinho de laranja saudável já estará pronto! Já segue para não perder os próximos dias 🤍

TORTA DE FRANGO - saudável na airfryer Para o 7º dia da nossa série de receitas de lanches saudáveis trouxe essa tortinha de frango com poucos ingredientes que é PERFEITA para qualquer momento do dia 🤌🏼 Ingredientes: • 2 ovos • 4 col. sopa de farinha aveia • sal à gosto • 1/2 col. chá de Psyllium - opcional, trás mais fibras e saciedade • Frango desfiado, cozido e temperado • 1 col. sopa de requeijão light ou ricota • Queijo mussarela e uma pitada de parmesão ralado Modo de preparo: Em um bowl coloque os ovos e retire a película da gema para diminuir o gosto forte dos ovos, acrescente a farinha de aveia, sal e o psyllium e misture até ficar homogêneo Acrescente o fermento e misture delicadamente, em uma forma untada ou de silicone despeje metade da massa, coloque o recheio e o restante da massa Finalize com o queijo e leve para airfryer por 25min à 180° mas o tempo pode variar conforme airfryer E a melhor tortinha de frango saudável já estará pronta! Caso queira preparar para família inteira é só dobrar a massa que também dá super certo 🥹 #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #comida #comidas #docesfit #tortadefrango #tortadefrangofit

ESFIRRA SAUDÁVEL - 3 ingredientes Dia 9 de 30 lanches saudáveis e hoje fiz essa versão de esfirra só que com apenas 3 ingredientes, muito fácil de preparar e é uma das melhores opções de lanches que você vai ter na sua dieta 🤌🏼 Ingredientes: • 200g de batata cozida e amassada • 1 col. sopa cheia de farinha aveia (10g) • Sal à gosto Modo de preparo: Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e deixe descansar por 5min Molde do tamanho que preferir (aqui rendeu 3 médias) e pincele gema de ovo ou ketchup e leve para pré assar na airfryer por 15min à 17° (vire para assar na parte de baixo na metade do tempo) Retire da airfryer e acrescente o recheio da sua preferência e leve para a airfryer apenas para gratinar E já estará pronto! Tenho certeza que esse vai ser um dos lanches da tarde favorito de muita gente por aqui 🥹 #receitasaudavel#receitasfit #docesfit #esfirrasaudavel

BOLO DE MAÇÃ de frigideira - saudável Dia 18º da nossa série de lanches saudáveis fiz esse bolinho de maçã para quem ama uma receita prática, rápida e fácil de preparar na rotina 🤌🏼 Fica pronto em pouco tempo mas fica com aquele saborzinho que todo mundo ama de bolo de maçã e com o toque de mel fechou de forma perfeita Ingredientes: • 1 ovo • 60g de maçã em cubos (uma média de meia maçã) • 2 col. sopa de adoçante • 1 col. chá de óleo de coco sem sabor • 4 col. sopa de farinha aveia • 1 col. chá de fermento • Lascas de maçã e mel à gosto Modo de preparo: Em um liquidificador ou mixer coloque os ovos, adoçante e óleo de coco e deixe bater até ficar homogêneo Despeje em um bowl e acrescente a farinha de aveia e misture até ficar homogêneo, por último acrescente o fermento e misture delicadamente Na frigideira pequena de preferência antiaderente (se não for seria bom untar com o óleo de coco) coloque o mel ao fundo e as lascas de maçã e a massa por cima Deixe assar em fogo baixo e tampado, principalmente grelha sobre grelha assim sua massa não vai queimar tão rápido antes de assar por completo corretamente Vire com muito cuidado para assar do outro lado por mais alguns minutos e já estará pronto! Fácil né? E fica uma delícia 🥹🤌🏼 #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #comida #comidas #docesfit #bolofit #bolodemaçã

EMPADÃO DE FRANGO - saudável na airfryer Dia 30 de 30 dias de ideias de lanches saudáveis para você preparar na sua rotina, lanche da tarde, café da manhã ou qualquer momento que bater aquela vontade de comer uma coisa gostosa mas saudável 🥹 Hoje esse empadão ultrapassou os limites de receitas fáceis, práticas e rápidas mas que são incrivelmente gostosas eu JURO 🤌🏼 Ingredientes: • 50g de farinha aveia • 40g de iogurte natural • 10g de manteiga (opcional pode usar 50g apenas de iogurte) • Sal à gosto • Frango desfiado e creme de ricota/requeijão de acordo com a sua dieta - pré assar a base por 10min à 180° e depois já com recheio e fechada por mais 10min à 180° #receitasaudavel #receitasfit #docesfit #empadadefrango

BOLO DE LARANJA - SAUDÁVEL NA AIRFRYER Para o segundo dia da nossa série de lanches saudáveis trouxe essa opção de bolo já muito pedida por aqui, só que em uma versão saudável e ainda por cima proteica, quer melhor que isso? 🥹🤌🏼 Ingredientes: • 1 ovo • 40ml de suco de laranja • 2 col. sopa de adoçante • 5 col. sopa de farinha aveia • 1/2 col. sopa de fermento Modo de preparo: Em um bowl comece a receita colocando o ovo, o suco e o adoçante e misture bem em seguida acrescente a farinha de aveia e misture novamente e por último acrescente o fermento e misture delicadamente Em uma forma untada ou de silicone despeje a massa e na airfryer já pré aquecida à 180° deixe assar por 25min (o tempo pode variar conforme a airfryer) Para a calda usei 15g de whey sabor chocolate branco da DUX 🏷️ISASASAKI —— (TEM quer ser ele não só pelo sabor mas a textura fica perfeita como calda de bolo) + um pouquinho de suco de laranja apenas para formar a caldinha Despeje essa calda sobre o bolinho já assado (também coloquei geleia de laranja zero mas é opcional) E o MELHOR bolinho de laranja saudável já estará pronto! Já segue para não perder os próximos dias 🤍

TORTA DE FRANGO - saudável na airfryer Para o 7º dia da nossa série de receitas de lanches saudáveis trouxe essa tortinha de frango com poucos ingredientes que é PERFEITA para qualquer momento do dia 🤌🏼 Ingredientes: • 2 ovos • 4 col. sopa de farinha aveia • sal à gosto • 1/2 col. chá de Psyllium - opcional, trás mais fibras e saciedade • Frango desfiado, cozido e temperado • 1 col. sopa de requeijão light ou ricota • Queijo mussarela e uma pitada de parmesão ralado Modo de preparo: Em um bowl coloque os ovos e retire a película da gema para diminuir o gosto forte dos ovos, acrescente a farinha de aveia, sal e o psyllium e misture até ficar homogêneo Acrescente o fermento e misture delicadamente, em uma forma untada ou de silicone despeje metade da massa, coloque o recheio e o restante da massa Finalize com o queijo e leve para airfryer por 25min à 180° mas o tempo pode variar conforme airfryer E a melhor tortinha de frango saudável já estará pronta! Caso queira preparar para família inteira é só dobrar a massa que também dá super certo 🥹 #receitas #receita #receitasaudavel #receitassaudaveis #receitasfit #receitafit #receitafacil #receitaspraticas #comida #comidas #docesfit #tortadefrango #tortadefrangofit