Panqueca Bombom de 🍓 🚨 Meu ebook de receitas de jantar + guia da gastronomia saudável está disponível na bio 🚨 Ingredientes: - 1 ovo; - 2csp de iogurte desnatado - 40g; - 1csp cacau em pó 70% - 10g; - 1csp farinha de aveia - 10g; - Adoçante (opcional); Recheio: - 1/2 scoop de whey gostoso (usei o da @duxnutritionlab 🏷️ “juliaottoni”); - 2csp de leite em pó desnatado - 20g; - Morangos 🍓🍓🍓🍓 Como fazer? 1. Misture todos os ingredientes da panqueca e leve para uma frigideira para dourar dos dois lados; 2. Faço o recheio misturando o whey, leite em pó e aos poucos água. Depois junte os morangos; 3. Finalize sua panqueca! Informações nutricionais: por panqueca 281 kcal 6,3g gord. 26,6g carb. 28,3g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit

Pão de queijo de pote 🧀 🌱 Meu ebook de receitas de jantar + guia da gastronomia saudável está disponível na bio! Ingredientes: - 2 ovos; - 2csp tapioca ou polvilho - 20g; - 1cchá fermento; - 1/2cchá sal; - 1/2 fatia de queijo; - 1csp requeijão light. Como fazer? 1. Misture os ovos com tapioca, fermento, sal, queijo e requeijão; 2. Leve para a airfryer 200° por 10 minutos! Informações nutricionais: 261 kcal 15,4g gord. 14,5g carb. 17,9g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit

Bolo saudável e rápido de fazer! Seu novo lanche preferido! 💚 🚨 Meu ebook de receitas de jantar + guia da gastronomia saudável está disponível na bio 🚨 Ingredientes: - 1 ovo; - 2csp rasa de farinha de aveia - 20g; - 2csp rasa de cacau em po - 20g; - Adoçante a gosto; - 1cchá de fermento; - 1/2 copo de iogurte desnatado - 100ml; Como fazer? 1. Misture muito bem os ingredientes (gosto de bater bem o ovo para não ficar gosto residual); 2. Leve para o microondas por 1 minuto + 1 minuto ou até cozinhar! 3. Faça a sua cobertura! IDEIAS DE COBERTURA: 🍫 Chocolate: derreta 2 quadradinhos de chocolate e coloque por cima do bolinho; 🍌 banoffe: banana picadinha + doce de leite e canela; 🥥 cocada: misture um whey gostoso com coco ralado e um pouco de água; 🍋 limão: misture 2csp de leite em pó desnatado com o suco de 1 limão e adoçante a gosto; 🧡 paçoca: adicione pasta de amendoim + paçoca triturada; Informações nutricionais: por bolo (sem contar cobertura): 245 kcal 9,2g gord. 26,8g carb. 17,1g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit

Cheddar mcmelt versão mais saudável! 🌟 🚨 Meu ebook de receitas de jantar + guia da gastronomia saudável está disponível na bio 🚨 Ingredientes para 1 sanduíche: - 80g de patinho moído e temperado; - 1 pão australiano - 50g - 1csp de requeijão cheddar light - 20g; - 1csp de creme de ricota light - 20g; - 1/2 cebola picada. Obs: no vídeo eu fiz molho para 2 sanduíches! Como fazer? 1. Tempere o patinho moído e faça o formato de hambúrguer. Leve para a airfryer a 200° por 15-20 minutos; 2. Para o molho misture o requeijão cheddar light e o creme de ricota e leve ao microondas por 20 segundos; 3. Para a cebola caramelizada é só picar a cebola e levar para uma frigideira/panela em fogo baixo com um fio de azeite e ir adicionando água aos poucos. Faça esse processo até ela caramelizar. Rendimento: 1 sanduíche Informações nutricionais: 1 sanduíche 328 kcal 9,4g gord. 33g carb. 26,6g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit

Macarrão ao molho branco fit 🍝 Contei com a ajuda dos produtos light da @tirolezqueijos 🧀 para deixar o molho bem cremoso e saboroso! Eles são reduzidos em gorduras e calorias e têm mais proteínas em comparação à versão tradicional, mas ainda com muito sabor! ✨ Ingredientes do molho: - 1/2 cebola pequena picada - 2csp cheia de creme de ricota light - 60g; - 2csp cheia de requeijão cremoso light - 60g; - 2 a 3 conchas da água do cozimento do macarrão; - 1 fatia de queijo mussarela light; - Sal e pimenta a gosto. Rendimento: Essa quantidade de molho foi suficiente para 180g de macarrão cozido! Como fazer? 1. Cozinhe o macarrão e reserve a água de cozimento; 2. Em uma frigideira, refogue a cebola e junte com o creme de ricota e requeijão; 3. Adicione o macarrão e a água do cozimento aos poucos. Misture bem para o molho incorporar; *publi

Panqueca Bombom de 🍓 🚨 Meu ebook de receitas de jantar + guia da gastronomia saudável está disponível na bio 🚨 Ingredientes: - 1 ovo; - 2csp de iogurte desnatado - 40g; - 1csp cacau em pó 70% - 10g; - 1csp farinha de aveia - 10g; - Adoçante (opcional); Recheio: - 1/2 scoop de whey gostoso (usei o da @duxnutritionlab 🏷️ “juliaottoni”); - 2csp de leite em pó desnatado - 20g; - Morangos 🍓🍓🍓🍓 Como fazer? 1. Misture todos os ingredientes da panqueca e leve para uma frigideira para dourar dos dois lados; 2. Faço o recheio misturando o whey, leite em pó e aos poucos água. Depois junte os morangos; 3. Finalize sua panqueca! Informações nutricionais: por panqueca 281 kcal 6,3g gord. 26,6g carb. 28,3g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit

Pão de queijo de pote 🧀 🌱 Meu ebook de receitas de jantar + guia da gastronomia saudável está disponível na bio! Ingredientes: - 2 ovos; - 2csp tapioca ou polvilho - 20g; - 1cchá fermento; - 1/2cchá sal; - 1/2 fatia de queijo; - 1csp requeijão light. Como fazer? 1. Misture os ovos com tapioca, fermento, sal, queijo e requeijão; 2. Leve para a airfryer 200° por 10 minutos! Informações nutricionais: 261 kcal 15,4g gord. 14,5g carb. 17,9g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit

Bolo saudável e rápido de fazer! Seu novo lanche preferido! 💚 🚨 Meu ebook de receitas de jantar + guia da gastronomia saudável está disponível na bio 🚨 Ingredientes: - 1 ovo; - 2csp rasa de farinha de aveia - 20g; - 2csp rasa de cacau em po - 20g; - Adoçante a gosto; - 1cchá de fermento; - 1/2 copo de iogurte desnatado - 100ml; Como fazer? 1. Misture muito bem os ingredientes (gosto de bater bem o ovo para não ficar gosto residual); 2. Leve para o microondas por 1 minuto + 1 minuto ou até cozinhar! 3. Faça a sua cobertura! IDEIAS DE COBERTURA: 🍫 Chocolate: derreta 2 quadradinhos de chocolate e coloque por cima do bolinho; 🍌 banoffe: banana picadinha + doce de leite e canela; 🥥 cocada: misture um whey gostoso com coco ralado e um pouco de água; 🍋 limão: misture 2csp de leite em pó desnatado com o suco de 1 limão e adoçante a gosto; 🧡 paçoca: adicione pasta de amendoim + paçoca triturada; Informações nutricionais: por bolo (sem contar cobertura): 245 kcal 9,2g gord. 26,8g carb. 17,1g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit

Cheddar mcmelt versão mais saudável! 🌟 🚨 Meu ebook de receitas de jantar + guia da gastronomia saudável está disponível na bio 🚨 Ingredientes para 1 sanduíche: - 80g de patinho moído e temperado; - 1 pão australiano - 50g - 1csp de requeijão cheddar light - 20g; - 1csp de creme de ricota light - 20g; - 1/2 cebola picada. Obs: no vídeo eu fiz molho para 2 sanduíches! Como fazer? 1. Tempere o patinho moído e faça o formato de hambúrguer. Leve para a airfryer a 200° por 15-20 minutos; 2. Para o molho misture o requeijão cheddar light e o creme de ricota e leve ao microondas por 20 segundos; 3. Para a cebola caramelizada é só picar a cebola e levar para uma frigideira/panela em fogo baixo com um fio de azeite e ir adicionando água aos poucos. Faça esse processo até ela caramelizar. Rendimento: 1 sanduíche Informações nutricionais: 1 sanduíche 328 kcal 9,4g gord. 33g carb. 26,6g prot. #receitassaudaveis #docefit #receitafit

Macarrão ao molho branco fit 🍝 Contei com a ajuda dos produtos light da @tirolezqueijos 🧀 para deixar o molho bem cremoso e saboroso! Eles são reduzidos em gorduras e calorias e têm mais proteínas em comparação à versão tradicional, mas ainda com muito sabor! ✨ Ingredientes do molho: - 1/2 cebola pequena picada - 2csp cheia de creme de ricota light - 60g; - 2csp cheia de requeijão cremoso light - 60g; - 2 a 3 conchas da água do cozimento do macarrão; - 1 fatia de queijo mussarela light; - Sal e pimenta a gosto. Rendimento: Essa quantidade de molho foi suficiente para 180g de macarrão cozido! Como fazer? 1. Cozinhe o macarrão e reserve a água de cozimento; 2. Em uma frigideira, refogue a cebola e junte com o creme de ricota e requeijão; 3. Adicione o macarrão e a água do cozimento aos poucos. Misture bem para o molho incorporar; *publi