LORENA FERNANDES | Nutricionista

TOAST DE FRANGO CREMOSO — 30 dias de receitas saudáveis (7/30) 🤤 Ingredientes: Pão integral Frango desfiado Queijo muçarela Creme de ricota Milho verde Orégano a gosto Modo de preparo: Amasse o centro do pão com o auxilio de uma colher, o frango desfiado e o creme de ricota. Finalize com o queijo e orégano. Leve na airfryer por 5 minutinhos a 200 graus ou no forno por 15 minutos. Bom apetite! Gostou? Já SALVA pra poder reproduzir depois! ❤️

TOAST DE ATUM ✨ Super prático e gostoso! Perfeito pra variar a proteína na dieta 🤤🤌🏻 Ingredientes: 3 colheres de sopa de atum 1 colher de sopa de creme de ricota 1 fatia de muçarela Temperos da sua preferência Modo de preparo: misture o atum com o creme de ricota e os temperos, reserve. Amasse o centro do pão com o auxilio de uma colher, adicione o patê de atum e finalize com o queijo ralado. Leve na airfryer por 5 minutinhos a 200 graus ou no forno por 15 minutos. Bom apetite! Obs: o atum utilizado foi o em óleo, mas antes lavei beeem ele pra retirar todo o óleo! O ideal é optar pelo atum em óleo devido os metais pesados. Gostaram da receita? Não deixa de me contar aqui nos comentários e compartilha com um amigo! ❤️

😱 Você sabia que dá para encaixar o pão francês na sua dieta? E ainda deixar tudo mais gostoso e nutritivo com esse adicional. Uma opção inteligente para quem quer comer bem, sem abrir mão do sabor. 🤝 👩‍🍳 Anota aí os ingredientes: 2 pães franceses 200 g de filé de peito de frango Tempero do frango: páprica defumada, sal, lemon pepper e limão 4 colheres de sopa de iogurte natural 2 colheres de sopa de requeijão light 1 colher de sopa de mostarda Suco de ½ limão 6 folhas de alface Cebola roxa a gosto 70 g de farinha panko 2 ovos Sal a gosto 🛒 Já salva para fazer depois, corre para o @‌bigmaisoficial para garantir os ingredientes e me conta o que achou. Tenho certeza de que essa vai ser uma das suas receitas favoritas 🩷

Que tal um pão com ovo com crostinha de queijo??? 😋🧀 Basta colocar a muçarela em uma frigideira, deixar derreter em fogo baixo, adicionar o ovo e os temperos da sua preferência. Passe um pouco de creme de ricota ou requeijão light no pão francês e adicione por cima de tudo na frigideira. Espere um pouco para o ovo cozinhar e o queijo virar uma crostinha. Em seguida vire o pão, espere torrar e prontinho! Agora é só complementar com uma fruta pra deixar esse café da manhã ainda mais completo! 😍 Gostaram? 💛🍳

SALGADINHO DE QUEIJO 🧀 — 30 dias de receitas (dia 14/30) As vezes dá aquela vontade de comer um salgadinho super crocante e saboroso, mas nos deparamos com vários industrializados cheios de corantes e conservantes né? Pensando nisso, a receita de hoje é uma opção mais saudável de salgadinho de queijo e o melhor, é que leva apenas 3 ingredientes! Ingredientes 2 ovos 1 pacotinho de queijo parmesão ralado 2 colheres de sopa de tapioca Já SALVA pra poder reproduzir depois! 🧀✨

TOAST DE FRANGO CREMOSO — 30 dias de receitas saudáveis (7/30) 🤤 Ingredientes: Pão integral Frango desfiado Queijo muçarela Creme de ricota Milho verde Orégano a gosto Modo de preparo: Amasse o centro do pão com o auxilio de uma colher, o frango desfiado e o creme de ricota. Finalize com o queijo e orégano. Leve na airfryer por 5 minutinhos a 200 graus ou no forno por 15 minutos. Bom apetite! Gostou? Já SALVA pra poder reproduzir depois! ❤️

TOAST DE ATUM ✨ Super prático e gostoso! Perfeito pra variar a proteína na dieta 🤤🤌🏻 Ingredientes: 3 colheres de sopa de atum 1 colher de sopa de creme de ricota 1 fatia de muçarela Temperos da sua preferência Modo de preparo: misture o atum com o creme de ricota e os temperos, reserve. Amasse o centro do pão com o auxilio de uma colher, adicione o patê de atum e finalize com o queijo ralado. Leve na airfryer por 5 minutinhos a 200 graus ou no forno por 15 minutos. Bom apetite! Obs: o atum utilizado foi o em óleo, mas antes lavei beeem ele pra retirar todo o óleo! O ideal é optar pelo atum em óleo devido os metais pesados. Gostaram da receita? Não deixa de me contar aqui nos comentários e compartilha com um amigo! ❤️

😱 Você sabia que dá para encaixar o pão francês na sua dieta? E ainda deixar tudo mais gostoso e nutritivo com esse adicional. Uma opção inteligente para quem quer comer bem, sem abrir mão do sabor. 🤝 👩‍🍳 Anota aí os ingredientes: 2 pães franceses 200 g de filé de peito de frango Tempero do frango: páprica defumada, sal, lemon pepper e limão 4 colheres de sopa de iogurte natural 2 colheres de sopa de requeijão light 1 colher de sopa de mostarda Suco de ½ limão 6 folhas de alface Cebola roxa a gosto 70 g de farinha panko 2 ovos Sal a gosto 🛒 Já salva para fazer depois, corre para o @‌bigmaisoficial para garantir os ingredientes e me conta o que achou. Tenho certeza de que essa vai ser uma das suas receitas favoritas 🩷

Que tal um pão com ovo com crostinha de queijo??? 😋🧀 Basta colocar a muçarela em uma frigideira, deixar derreter em fogo baixo, adicionar o ovo e os temperos da sua preferência. Passe um pouco de creme de ricota ou requeijão light no pão francês e adicione por cima de tudo na frigideira. Espere um pouco para o ovo cozinhar e o queijo virar uma crostinha. Em seguida vire o pão, espere torrar e prontinho! Agora é só complementar com uma fruta pra deixar esse café da manhã ainda mais completo! 😍 Gostaram? 💛🍳

SALGADINHO DE QUEIJO 🧀 — 30 dias de receitas (dia 14/30) As vezes dá aquela vontade de comer um salgadinho super crocante e saboroso, mas nos deparamos com vários industrializados cheios de corantes e conservantes né? Pensando nisso, a receita de hoje é uma opção mais saudável de salgadinho de queijo e o melhor, é que leva apenas 3 ingredientes! Ingredientes 2 ovos 1 pacotinho de queijo parmesão ralado 2 colheres de sopa de tapioca Já SALVA pra poder reproduzir depois! 🧀✨