LAIZ BURMANN

Rap caseiro, econômico e sem conservantes para o mês inteiro, para lanches rápidos e gostosos na dieta 😋 Comenta “EU QUERO” se quer secar e definir se sentindo bem com seu corpo antes do verão chegar com cardápios gostosos, receitas práticas, treino para o seu objetivo. Mando as informações pra você do meu grupo de emagrecimento e definição 😍 Rap no mercado custa entre 13 a 15 reais, e esse custou 4,50 rendeu em média 31 unidades ✅ ➡️Ingredientes: (você pode reduzir a receita se quiser fazendo com 250g de farinha 1 colher de azeite e 5g de sal rende 8 raps) 950g- 1kg de farinha de trigo 20g de sal 3 colheres de sopa de óleo de soja, que tem uma boa composição de gordura, ou azeite 480ml de água morna ➡️Siga exatamente o passo a passo do vídeo que vai ser um sucesso! Também já fiz uma versão sem glúten (tem no perfil) ⏳Tempo de descanso: 30min com pano úmido por cima pra massa não ressecar. Em um lugar quentinho, isso vai deixar ela maleável e fácil de manusear ✅ Basta porcionar as bolinhas, ficaram com 48g em média cada ✌🏻 Para armazenar vc pode congelar até 2 meses. E deixar alguns na geladeira 👌🏻

Rap caseiro, econômico e sem conservantes. Vocês pediram e eu trouxe Comenta “EU QUERO” se quer secar e definir se sentindo bem com seu corpo antes do verão chegar com cardápios gostosos, receitas práticas e bônus de treino para o seu objetivo. Mando as informações pra você 💪 ➡️Rap no mercado custa entre 13 a 15 reais, e esse custa menos de 2 reais pra fazer 8 com 45g cada •Ingredientes 250g de farinha de trigo 5g de sal (1 colher de chá) 1 colher de sopa de óleo de soja, que tem uma boa composição de gordura, ou azeite 120ml de água morna Siga exatamente o passo a passo do vídeo que vai ser um sucesso! Também já fiz uma versão sem glúten 🥰 Tempo de descanso: 30min com pano úmido por cima pra massa não ressecar. Em um lugar quentinho, isso vai deixar ela maleável. Depois enquanto vc porciona as bolinhas vai deixando elas descansando com pano pra depois abrir bem fininho. Na frigideira é jogo rápido um lado e outro. Econômico ✅ Sem aditivos ✅ Sem conservantes ✅ Mais saboroso ✅ Nesse porcionamento cada um ficou com em média 100kcal e se quiser fazer maior,aí é só orar a massa e dividir igualmente por menos unidades e a caloria pro porção mudará tb Gostou? Compartilhe muito essa receita, chega de pagar caro no “rap 10” tortilha de afins, pra variar os lanches e aprender como comer de forma equilibrada, recheando com carne, frango, salada e até molhos de baixa caloria que trago aqui

Já sabia dessas dicas na cozinha? Testa que vai ser sucesso! se você quer emagrecer e definir pra chegar no verão se sentindo bem com seu corpo de forma saudável sem dieta maluca e com receitas gostosas, alinhadas ao treino e ao seu objetivo comenta “EU QUERO” As vagas da consultoria estão abertas com um valor super acessível para que você consiga de vez viver a mudança com tudo o que precisa 💕

JOELHO SARADO na dieta 🤣 a sua nutri te dá opções assim? Porque eu, além de criar, eu disponibilizo tb💅🏻 Como você chama aí? Se você quer emagrecer e definir sem loucuras no meu time com cardápios gostosos, práticos e saudáveis, com grupo, suporte e treino alinhado comenta “EU QUERO” que antes do verão conseguimos um resultado maravilhoso, ou o arrependimento é em dezembro. Vou chamar você 😌 ➡️Vamos a receita pro mês inteiro: INGREDIENTES 2 ovos 95g 450ml de leite desnatado morno 1 pacote de fermento de pão biológico seco 5g de açúcar 15g de óleo ou azeite 10g de sal 1 kg de farinha sem fermento colocada aos poucos ➡️Preparo: Etapa 1: misturar o ovo, no leite, óleo, açúcar e fermento Etapa 2: adicionar a farinha os poucos e ir mexendo, só depois colocar o sal Etapa 3: finalizar sovando na bancada até dar o ponto Etapa 4: fermentação 1:30 Depois de dobrar se tamanho, abra a massa em uma espessura de um dedo em média e coloque o recheio. Você pode fazer individual tb, porcionando em tamanhos iguais Teve um rendimento de 22 salgados. Recheio de em média 50/60g de proteína com 15g de queijo mas com creme de ricota light ou requeijão light fica melhor na minha opinião. Mas no dia não tinha 🥲 Depois de montado e cortado na espessura de 4/5 dedos, deixe crescer mais um pouco na forma antes de assar no forno pré aquecido a 180. Leva uns 15min mas cuide pq meu forno é de lua 😂 Se você já é do meu time, no seu cardápio tem as quantidades indicadas de recheio usando o porcionamento da massa nas proporções do seu plano 😋 Já envia pra quem precisa fazer 😌

O pão de hambúrguer mais pedido desse insta 🍔 9 a cada 10 comentários e mensagens que recebo é “cadê a receita do pão” quero a receita do pão 😂👌🏻 ANOTA AÍ, vai ser a melhor receita e mais saborosa que vai fazer ➡️ingredientes 250ml de leite desnatado morno 1ovo (48-50g) 3 colheres de açúcar 25/30ml de óleo 6g de fermento biológico seco Aproximadamente 400g de farinha de trigo (separei 500g mas fui adicionando aos poucos e não usei tudo) 1 colher de chá de sal ➡️misture o ovo no açúcar, fermento leite e óleo e vá colocando a farinha aos poucos com o sal e depois sovar na bancada até ficar lisinha. ➡️Porcione as bolinhas e deixe descansar na forma por mais 20/30min até crescer mais um pouco, achate com vontade pra ficar no formato de pão de hambúrguer Forno pré aquecido a 180c depois asse por mais uns 20/30min. Tem que cuidar o tempo porque depende do forno Fica uma nuvem ☁️ de tão fofinho e gostoso 😌 💡Dica de um lanche na dieta: Patinho hambúrguer ou frango empanado (tem no reels) Molho ranch (já ensinei aqui) Saladona E fica um lanche maravilhoso ✅✅ que pode ajudar você a emagrecer e definir. Inclusive uma opção que faz parte do cardápio gostoso das alunas do Definefit. Se você quer começar 2025 certo com dieta gostosa e treino alinhado e opções gostosas como essa, comenta “eu quero” que vou chamar você para entrar no meu grupo de emagrecimento e definição 😍 mais detalhes e resultados nos destaques 💕 Gostou? Me conta aqui e salva para testar certeza que você vai amar. Sem aditivos

Rap caseiro, econômico e sem conservantes para o mês inteiro, para lanches rápidos e gostosos na dieta 😋 Comenta “EU QUERO” se quer secar e definir se sentindo bem com seu corpo antes do verão chegar com cardápios gostosos, receitas práticas, treino para o seu objetivo. Mando as informações pra você do meu grupo de emagrecimento e definição 😍 Rap no mercado custa entre 13 a 15 reais, e esse custou 4,50 rendeu em média 31 unidades ✅ ➡️Ingredientes: (você pode reduzir a receita se quiser fazendo com 250g de farinha 1 colher de azeite e 5g de sal rende 8 raps) 950g- 1kg de farinha de trigo 20g de sal 3 colheres de sopa de óleo de soja, que tem uma boa composição de gordura, ou azeite 480ml de água morna ➡️Siga exatamente o passo a passo do vídeo que vai ser um sucesso! Também já fiz uma versão sem glúten (tem no perfil) ⏳Tempo de descanso: 30min com pano úmido por cima pra massa não ressecar. Em um lugar quentinho, isso vai deixar ela maleável e fácil de manusear ✅ Basta porcionar as bolinhas, ficaram com 48g em média cada ✌🏻 Para armazenar vc pode congelar até 2 meses. E deixar alguns na geladeira 👌🏻

Rap caseiro, econômico e sem conservantes. Vocês pediram e eu trouxe Comenta “EU QUERO” se quer secar e definir se sentindo bem com seu corpo antes do verão chegar com cardápios gostosos, receitas práticas e bônus de treino para o seu objetivo. Mando as informações pra você 💪 ➡️Rap no mercado custa entre 13 a 15 reais, e esse custa menos de 2 reais pra fazer 8 com 45g cada •Ingredientes 250g de farinha de trigo 5g de sal (1 colher de chá) 1 colher de sopa de óleo de soja, que tem uma boa composição de gordura, ou azeite 120ml de água morna Siga exatamente o passo a passo do vídeo que vai ser um sucesso! Também já fiz uma versão sem glúten 🥰 Tempo de descanso: 30min com pano úmido por cima pra massa não ressecar. Em um lugar quentinho, isso vai deixar ela maleável. Depois enquanto vc porciona as bolinhas vai deixando elas descansando com pano pra depois abrir bem fininho. Na frigideira é jogo rápido um lado e outro. Econômico ✅ Sem aditivos ✅ Sem conservantes ✅ Mais saboroso ✅ Nesse porcionamento cada um ficou com em média 100kcal e se quiser fazer maior,aí é só orar a massa e dividir igualmente por menos unidades e a caloria pro porção mudará tb Gostou? Compartilhe muito essa receita, chega de pagar caro no “rap 10” tortilha de afins, pra variar os lanches e aprender como comer de forma equilibrada, recheando com carne, frango, salada e até molhos de baixa caloria que trago aqui

Já sabia dessas dicas na cozinha? Testa que vai ser sucesso! se você quer emagrecer e definir pra chegar no verão se sentindo bem com seu corpo de forma saudável sem dieta maluca e com receitas gostosas, alinhadas ao treino e ao seu objetivo comenta “EU QUERO” As vagas da consultoria estão abertas com um valor super acessível para que você consiga de vez viver a mudança com tudo o que precisa 💕

JOELHO SARADO na dieta 🤣 a sua nutri te dá opções assim? Porque eu, além de criar, eu disponibilizo tb💅🏻 Como você chama aí? Se você quer emagrecer e definir sem loucuras no meu time com cardápios gostosos, práticos e saudáveis, com grupo, suporte e treino alinhado comenta “EU QUERO” que antes do verão conseguimos um resultado maravilhoso, ou o arrependimento é em dezembro. Vou chamar você 😌 ➡️Vamos a receita pro mês inteiro: INGREDIENTES 2 ovos 95g 450ml de leite desnatado morno 1 pacote de fermento de pão biológico seco 5g de açúcar 15g de óleo ou azeite 10g de sal 1 kg de farinha sem fermento colocada aos poucos ➡️Preparo: Etapa 1: misturar o ovo, no leite, óleo, açúcar e fermento Etapa 2: adicionar a farinha os poucos e ir mexendo, só depois colocar o sal Etapa 3: finalizar sovando na bancada até dar o ponto Etapa 4: fermentação 1:30 Depois de dobrar se tamanho, abra a massa em uma espessura de um dedo em média e coloque o recheio. Você pode fazer individual tb, porcionando em tamanhos iguais Teve um rendimento de 22 salgados. Recheio de em média 50/60g de proteína com 15g de queijo mas com creme de ricota light ou requeijão light fica melhor na minha opinião. Mas no dia não tinha 🥲 Depois de montado e cortado na espessura de 4/5 dedos, deixe crescer mais um pouco na forma antes de assar no forno pré aquecido a 180. Leva uns 15min mas cuide pq meu forno é de lua 😂 Se você já é do meu time, no seu cardápio tem as quantidades indicadas de recheio usando o porcionamento da massa nas proporções do seu plano 😋 Já envia pra quem precisa fazer 😌

O pão de hambúrguer mais pedido desse insta 🍔 9 a cada 10 comentários e mensagens que recebo é “cadê a receita do pão” quero a receita do pão 😂👌🏻 ANOTA AÍ, vai ser a melhor receita e mais saborosa que vai fazer ➡️ingredientes 250ml de leite desnatado morno 1ovo (48-50g) 3 colheres de açúcar 25/30ml de óleo 6g de fermento biológico seco Aproximadamente 400g de farinha de trigo (separei 500g mas fui adicionando aos poucos e não usei tudo) 1 colher de chá de sal ➡️misture o ovo no açúcar, fermento leite e óleo e vá colocando a farinha aos poucos com o sal e depois sovar na bancada até ficar lisinha. ➡️Porcione as bolinhas e deixe descansar na forma por mais 20/30min até crescer mais um pouco, achate com vontade pra ficar no formato de pão de hambúrguer Forno pré aquecido a 180c depois asse por mais uns 20/30min. Tem que cuidar o tempo porque depende do forno Fica uma nuvem ☁️ de tão fofinho e gostoso 😌 💡Dica de um lanche na dieta: Patinho hambúrguer ou frango empanado (tem no reels) Molho ranch (já ensinei aqui) Saladona E fica um lanche maravilhoso ✅✅ que pode ajudar você a emagrecer e definir. Inclusive uma opção que faz parte do cardápio gostoso das alunas do Definefit. Se você quer começar 2025 certo com dieta gostosa e treino alinhado e opções gostosas como essa, comenta “eu quero” que vou chamar você para entrar no meu grupo de emagrecimento e definição 😍 mais detalhes e resultados nos destaques 💕 Gostou? Me conta aqui e salva para testar certeza que você vai amar. Sem aditivos