Joao Marcos Gerolin | Dieta inteligente

Esse docinho não leva açúcar, fica pronto muito rápido e eu tenho certeza que você vai gostar. Ingredientes - 100 g de leite em pó - 100 ml de água - 1 sachê de gelatina incolor - 150 g de uvas sem semente cortadas ao meio Modo de preparo - Em um recipiente, coloque os 100 g de leite em pó. - Adicione os 100 ml de água e misture muito bem até obter uma mistura líquida e homogênea. - Prepare a gelatina incolor conforme as instruções do verso do pacotinho. - Acrescente a gelatina preparada à mistura e mexa novamente. - Distribua as uvas cortadas ao meio em forminhas de silicone. - Despeje a mistura nas forminhas até preencher. - Leve à geladeira até endurecer. - está pronto Informação nutricional por unidade: - 75kcal - 6g proteína - 12g carboidrato - 0g gordura Se você gosta de receitas práticas, saborosas e que realmente funcionam no dia a dia clique no link da bio e garanta já seu ebook.

Uma sugestão incrível pra você incluir na sua dieta. Fica simplesmente sensacional. Apenas façam. Por qual nome você conhece essa receita? Salva pra não perder e compartilha com quem vai gostar dessa receita Ingredientes: - ovos - queijo muçarela - 3 tomates grandes bem maduros - sal e temperos a fosto - 1 fio de azeite Modo de preparo: - em uma frigideira antiaderente passe o azeite e coloque os tomates cortados ao meio e tampe - deixe cozinhar por 10min mais ou menos ou até a pele se soltar - em seguida amasse os tomate e acrescente os temperos mexendo pra misturar - quebre os ovos por cima sem quebrar a gema e tampe - deixe até o ponto que preferir e coloque o queijo muçarela por cima e tampe somente pra derreter o queijo - coloque no meio do pão ou sirva com arroz - aproveite Espero que gostem

Até quem não gosta de legumes vai amar. Esses bolinhos mostram que comer bem não precisa ser chato, difícil ou sem graça. Receita simples, poucos ingredientes e perfeita para: variar o almoço, montar marmitas e congelar pra ter sempre que quiser. Salva pra não perde e marca aqui quem você sabe que vai gostar. Ingredientes: - Batata inglesa - Cenoura - Brócolis - Queijo Mussarela - Sal a gosto Modo de preparo: - Cozinhe a batata, a cenoura e o brócolis. - Depois, coloque tudo em um recipiente e amasse bem. - Tempere com sal a gosto. - Por último, acrescente o queijo e a mussarela e misture até ficar bem homogêneo. - Modele bolinhas pequenas e leve para a airfryer a 200°C por cerca de 20 minutos. - Pronto. Simples assim.

Esse ano o shape vem? Então comenta EBOOK aqui que eu te mando o material pra colocar receitas inteligentes na rotina e tornar o processo mais prazeroso e acelerar 🔥 Quem disse que em plena segunda não dá pra comer uma pizza? Se você quer emagrecer, definir ou colocar o shape esse ano, precisa aprender a adaptar e não passar fome. Ingredientes: • 500g batata inglesa cozida • 150g frango desfiado • 80g requeijão light • 100g muçarela ralada • Tomate, orégano e temperos Modo de preparo: – Amasse bem as batatas e deixe a massa lisinha – Forno 200 °C por 20min – Coloque molho + frango + requeijão + queijo + tomate + orégano – Volte pro forno até dourar – Pronto Macros da pizza inteira: • 80g proteína • 66g carbo • 33g gordura • 900kcal totais Por fatia: ~112kcal Se você tá levando 2026 a sério, esse tipo de escolha ajuda demais. Não é sobre dieta chata é sobre estratégia certa Comenta EBOOK que eu te envio o link.

Se você quer emagrecer com prazer, no meu e-book você tem acesso a 101 receitas práticas, saudáveis e muito gostosas pra você nunca enjoar. 🚀Comenta EU QUERO se você quer adquirir o seu com valor especial de lançamento Uma sugestão incrível pra você incluir na sua dieta. Fica simplesmente sensacional. Apenas façam. Por qual nome você conhece essa receita? Salva pra não perder e compartilha com quem vai gostar dessa receita Ingredientes: - ovos - queijo muçarela - 3 tomates grandes bem maduros - sal e temperos a fosto - 1 fio de azeite Modo de preparo: - em uma frigideira antiaderente passe o azeite e coloque os tomates cortados ao meio e tampe - deixe cozinhar por 10min mais ou menos ou até a pele se soltar - em seguida amasse os tomate e acrescente os temperos mexendo pra misturar - quebre os ovos por cima sem quebrar a gema e tampe - deixe até o ponto que preferir e coloque o queijo muçarela por cima e tampe somente pra derreter o queijo - coloque no meio do pão ou sirva com arroz - aproveite Espero que gostem Vlw

Esse docinho não leva açúcar, fica pronto muito rápido e eu tenho certeza que você vai gostar. Ingredientes - 100 g de leite em pó - 100 ml de água - 1 sachê de gelatina incolor - 150 g de uvas sem semente cortadas ao meio Modo de preparo - Em um recipiente, coloque os 100 g de leite em pó. - Adicione os 100 ml de água e misture muito bem até obter uma mistura líquida e homogênea. - Prepare a gelatina incolor conforme as instruções do verso do pacotinho. - Acrescente a gelatina preparada à mistura e mexa novamente. - Distribua as uvas cortadas ao meio em forminhas de silicone. - Despeje a mistura nas forminhas até preencher. - Leve à geladeira até endurecer. - está pronto Informação nutricional por unidade: - 75kcal - 6g proteína - 12g carboidrato - 0g gordura Se você gosta de receitas práticas, saborosas e que realmente funcionam no dia a dia clique no link da bio e garanta já seu ebook.

Uma sugestão incrível pra você incluir na sua dieta. Fica simplesmente sensacional. Apenas façam. Por qual nome você conhece essa receita? Salva pra não perder e compartilha com quem vai gostar dessa receita Ingredientes: - ovos - queijo muçarela - 3 tomates grandes bem maduros - sal e temperos a fosto - 1 fio de azeite Modo de preparo: - em uma frigideira antiaderente passe o azeite e coloque os tomates cortados ao meio e tampe - deixe cozinhar por 10min mais ou menos ou até a pele se soltar - em seguida amasse os tomate e acrescente os temperos mexendo pra misturar - quebre os ovos por cima sem quebrar a gema e tampe - deixe até o ponto que preferir e coloque o queijo muçarela por cima e tampe somente pra derreter o queijo - coloque no meio do pão ou sirva com arroz - aproveite Espero que gostem

Até quem não gosta de legumes vai amar. Esses bolinhos mostram que comer bem não precisa ser chato, difícil ou sem graça. Receita simples, poucos ingredientes e perfeita para: variar o almoço, montar marmitas e congelar pra ter sempre que quiser. Salva pra não perde e marca aqui quem você sabe que vai gostar. Ingredientes: - Batata inglesa - Cenoura - Brócolis - Queijo Mussarela - Sal a gosto Modo de preparo: - Cozinhe a batata, a cenoura e o brócolis. - Depois, coloque tudo em um recipiente e amasse bem. - Tempere com sal a gosto. - Por último, acrescente o queijo e a mussarela e misture até ficar bem homogêneo. - Modele bolinhas pequenas e leve para a airfryer a 200°C por cerca de 20 minutos. - Pronto. Simples assim.

Esse ano o shape vem? Então comenta EBOOK aqui que eu te mando o material pra colocar receitas inteligentes na rotina e tornar o processo mais prazeroso e acelerar 🔥 Quem disse que em plena segunda não dá pra comer uma pizza? Se você quer emagrecer, definir ou colocar o shape esse ano, precisa aprender a adaptar e não passar fome. Ingredientes: • 500g batata inglesa cozida • 150g frango desfiado • 80g requeijão light • 100g muçarela ralada • Tomate, orégano e temperos Modo de preparo: – Amasse bem as batatas e deixe a massa lisinha – Forno 200 °C por 20min – Coloque molho + frango + requeijão + queijo + tomate + orégano – Volte pro forno até dourar – Pronto Macros da pizza inteira: • 80g proteína • 66g carbo • 33g gordura • 900kcal totais Por fatia: ~112kcal Se você tá levando 2026 a sério, esse tipo de escolha ajuda demais. Não é sobre dieta chata é sobre estratégia certa Comenta EBOOK que eu te envio o link.

Se você quer emagrecer com prazer, no meu e-book você tem acesso a 101 receitas práticas, saudáveis e muito gostosas pra você nunca enjoar. 🚀Comenta EU QUERO se você quer adquirir o seu com valor especial de lançamento Uma sugestão incrível pra você incluir na sua dieta. Fica simplesmente sensacional. Apenas façam. Por qual nome você conhece essa receita? Salva pra não perder e compartilha com quem vai gostar dessa receita Ingredientes: - ovos - queijo muçarela - 3 tomates grandes bem maduros - sal e temperos a fosto - 1 fio de azeite Modo de preparo: - em uma frigideira antiaderente passe o azeite e coloque os tomates cortados ao meio e tampe - deixe cozinhar por 10min mais ou menos ou até a pele se soltar - em seguida amasse os tomate e acrescente os temperos mexendo pra misturar - quebre os ovos por cima sem quebrar a gema e tampe - deixe até o ponto que preferir e coloque o queijo muçarela por cima e tampe somente pra derreter o queijo - coloque no meio do pão ou sirva com arroz - aproveite Espero que gostem Vlw