Já comeu salada de Chuchu?🥒 Saladinha de chuchu para refrescar Chuchu pode sim ser consumido com casca, sempre dê preferência a produtos orgânicos, a semente Também pode ser consumida. Cortem em cubos, rodelas ou palitos Cozinhe até ficar macio, mas não molenga demais Escorra, e mergulhe na água gelada fazendo um choque térmico para parar o cozimento Sugestão de tempero 1 tomate picadinho Cebolinha Salsinha Azeite, sal e pimenta a gosto Vinagre ou limão Sirva bem geladinho 😋 @euemcasa

🥗 Salada de Frutas para a Semana 🍇🍌🍎🫙 Refrescante, nutritiva e perfeita para facilitar sua rotina! Uma opção prática que dura até 7 dias na geladeira sem perder sabor nem textura. Ideal para ter sempre pronto e garantir um lanche ou sobremesa saudável no dia a dia. 📝 Ingredientes • 200g de mamão formosa • 200g de uva • 200g de banana prata • 200g de maçã • Suco de 1/2 limão • 200ml de leite de coco light • 6 colheres de sopa de semente de chia • Stevia a gosto para adoçar 👩🏻‍🍳 Modo de Preparo 1. Corte todas as frutas em cubos médios. 2. Regue com o suco de limão para evitar oxidação. 3. Em um bowl, misture as frutas com o leite de coco light, a chia e a stevia. 4. Distribua em potes de vidro bem vedados. 5. Armazene na geladeira por até 5–7 dias. ⚡️ 185kcal | 3g prot | 32g carbo | 5g gord 📌 Rende: 6 porções de ~200g 📌 kcal referente a 1 porção Créditos totais para @rebrugnera #rotinasaudavel #marmitafit #receitafitdelicia #cardapiosaudavel #cozinhasimplesesaudavel #planosaudavel #receitafitnessfacil #minharotinasaudavel #desincheicomsaude #vidasaudavelleve

Bolo de Banana na Air Fryer 🍩🍌 Ingredientes: • 3 bananas amassadas • 70g de aveia em flocos • 120g de farinha de aveia • 2 ovos • 1 colher de chá de canela • 1 colher de chá de fermento químico • Doce de leite a gosto • 1 banana em rodelas Modo de preparo: 1. Em uma tigela, misture as bananas amassadas com os ovos. 2. Adicione a aveia em flocos, a farinha de aveia e a canela, misturando bem. 3. Acrescente o fermento e mexa suavemente. 4. Despeje a massa em uma forma (untei com margarina, mas não é obrigatório). 5. Distribua o doce de leite e as rodelas de banana sobre a massa. Polvilhe canela a gosto. 6. Asse na air fryer a 200°C por 30 minutos. #dieta #emagrecimento #ganhodemassamuscular #nutrição #dicadanutri #receita #airfrayer #receitasfit #receitasaudavel vídeo @bno.pires_

Para EVITAR o refri!!!! Essa água saborizada fica uma delícia e muito prática pra fazer em qualquer lugar que esteja 💗🤤 @nutrigiovannalupareli 💖 #dicas #alimentaçãosaudável #nutricao #lifestyle #riodejaneiro

Sobremesa de morango 🍓 Rendimento: 2 porções Cada porção: Calorias: 155 Kcal| Proteínas: 6,5g | Lipídios: 7g | Carboidratos: 20g Ingredientes: Morango - 200 grama(s) Mel de abelha - 1 Colher sobremesa rasa (9g) Iogurte natural - 160 gramas Semente de chia - 30g ou 2 colheres de sopa Forma de preparo: Adicionar os morangos amassados, junto com iogurte natural, mel e a semente de chia, aguardar 20 minutos na geladeira para chia inchar ou deixar de um dia para outro. Pode adicionar Whey ou colageno (sabor morango ou baunilha) para ficar mais proteico @rutenascimento.nutri #receitasfit #sobremesasaudavel #intestinopreso #nutricionista #saudedamulher #receitasaudavel #morango

Já comeu salada de Chuchu?🥒 Saladinha de chuchu para refrescar Chuchu pode sim ser consumido com casca, sempre dê preferência a produtos orgânicos, a semente Também pode ser consumida. Cortem em cubos, rodelas ou palitos Cozinhe até ficar macio, mas não molenga demais Escorra, e mergulhe na água gelada fazendo um choque térmico para parar o cozimento Sugestão de tempero 1 tomate picadinho Cebolinha Salsinha Azeite, sal e pimenta a gosto Vinagre ou limão Sirva bem geladinho 😋 @euemcasa

🥗 Salada de Frutas para a Semana 🍇🍌🍎🫙 Refrescante, nutritiva e perfeita para facilitar sua rotina! Uma opção prática que dura até 7 dias na geladeira sem perder sabor nem textura. Ideal para ter sempre pronto e garantir um lanche ou sobremesa saudável no dia a dia. 📝 Ingredientes • 200g de mamão formosa • 200g de uva • 200g de banana prata • 200g de maçã • Suco de 1/2 limão • 200ml de leite de coco light • 6 colheres de sopa de semente de chia • Stevia a gosto para adoçar 👩🏻‍🍳 Modo de Preparo 1. Corte todas as frutas em cubos médios. 2. Regue com o suco de limão para evitar oxidação. 3. Em um bowl, misture as frutas com o leite de coco light, a chia e a stevia. 4. Distribua em potes de vidro bem vedados. 5. Armazene na geladeira por até 5–7 dias. ⚡️ 185kcal | 3g prot | 32g carbo | 5g gord 📌 Rende: 6 porções de ~200g 📌 kcal referente a 1 porção Créditos totais para @rebrugnera #rotinasaudavel #marmitafit #receitafitdelicia #cardapiosaudavel #cozinhasimplesesaudavel #planosaudavel #receitafitnessfacil #minharotinasaudavel #desincheicomsaude #vidasaudavelleve

Bolo de Banana na Air Fryer 🍩🍌 Ingredientes: • 3 bananas amassadas • 70g de aveia em flocos • 120g de farinha de aveia • 2 ovos • 1 colher de chá de canela • 1 colher de chá de fermento químico • Doce de leite a gosto • 1 banana em rodelas Modo de preparo: 1. Em uma tigela, misture as bananas amassadas com os ovos. 2. Adicione a aveia em flocos, a farinha de aveia e a canela, misturando bem. 3. Acrescente o fermento e mexa suavemente. 4. Despeje a massa em uma forma (untei com margarina, mas não é obrigatório). 5. Distribua o doce de leite e as rodelas de banana sobre a massa. Polvilhe canela a gosto. 6. Asse na air fryer a 200°C por 30 minutos. #dieta #emagrecimento #ganhodemassamuscular #nutrição #dicadanutri #receita #airfrayer #receitasfit #receitasaudavel vídeo @bno.pires_

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Sobremesa de morango 🍓 Rendimento: 2 porções Cada porção: Calorias: 155 Kcal| Proteínas: 6,5g | Lipídios: 7g | Carboidratos: 20g Ingredientes: Morango - 200 grama(s) Mel de abelha - 1 Colher sobremesa rasa (9g) Iogurte natural - 160 gramas Semente de chia - 30g ou 2 colheres de sopa Forma de preparo: Adicionar os morangos amassados, junto com iogurte natural, mel e a semente de chia, aguardar 20 minutos na geladeira para chia inchar ou deixar de um dia para outro. Pode adicionar Whey ou colageno (sabor morango ou baunilha) para ficar mais proteico @rutenascimento.nutri #receitasfit #sobremesasaudavel #intestinopreso #nutricionista #saudedamulher #receitasaudavel #morango