Você anda cansado o tempo todo? A beterraba pode ser o que está faltando no seu prato. Poucos alimentos têm uma combinação tão poderosa quanto a beterraba. Rica em nitratos naturais, ela melhora a vasodilatação, facilitando o fluxo sanguíneo e aumentando a oxigenação dos tecidos, especialmente do cérebro e dos músculos. Isso pode trazer mais disposição, foco e performance. O consumo regular de beterraba pode ajudar a regular a pressão arterial, melhorar a resistência física e até contribuir para a recuperação muscular após exercícios. Não à toa, muitos atletas já adotaram a beterraba como parte da rotina. Mas seus benefícios vão muito além da energia. A beterraba é uma excelente fonte de folato (vitamina B9), manganês, potássio, ferro, vitamina C e antioxidantes como as betalaínas, compostos que combatem inflamações e protegem contra o estresse oxidativo, um dos gatilhos para o envelhecimento precoce e diversas doenças crônicas. Além disso, a beterraba também contém fibras prebióticas que alimentam as boas bactérias do intestino, o que melhora a digestão, absorção de nutrientes e até o equilíbrio do humor. Ela pode ser consumida crua, cozida, em sucos, ou na forma de extrato concentrado, disponível como suplemento, uma forma prática e eficaz para quem busca um impulso de energia ou vascularização. Mas, atenção: apesar de natural, a beterraba é rica em oxalato, substância que pode favorecer a formação de cálculos renais em pessoas predispostas. Por isso, quem tem histórico de pedras nos rins ou doenças renais deve consumir com moderação e sempre com orientação profissional. 🚀 Compartilhe esse conteúdo com alguém que vai gostar de saber disso! #drbarakatbeterraba #drbarakatalimentos #drbarakat #vidasaudavel #alimentacaofuncional #alimentosfuncionais #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutricaofuncional #nutrientes #beterraba #suplementos #suplementacao #saudeintegral #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #dicasdesaude #dicadesaude vídeo: @beraviahealth

Nascemos com reflexos, não com histórias. O recém-nascido se assusta com um ruído ou com a sensação de queda (reflexo de Moro), mas isso ainda não é “medo” como sentimos mais tarde. A tal “fobia de altura” também não vem pronta: ela aparece quando o bebê começa a se mover pelo mundo e aprende, na prática, que desníveis pedem cautela. O medo emocional, porém, nasce do caminho que fazemos: experiências, histórias que nos contam e que contamos a nós mesmos, quedas e recomeços. Ele pode nos proteger, mas também pode nos encolher. E, muitas vezes, não é o precipício à frente que paralisa, e sim as vozes internas: medo de falhar, de não ser suficiente, de não caber. Se a infância nos ensina a vigiar, a vida adulta pode nos ensinar a escolher. Escolher a presença no lugar da catástrofe imaginada. Escolher o próximo passo em vez da perfeição. Escolher ferramentas que aumentam a coragem: respirar fundo, colocar o corpo em movimento, conversar sobre o que pesa, dormir melhor, alimentar-se bem, cuidar dos vínculos. Coragem não é ausência de medo, é seguir APESAR dele, um gesto de cada vez. Então, quando o medo aparecer, trate-o como um alarme, não como sentença. Agradeça o aviso, ajuste a rota e avance. Você não precisa ser perfeito, só precisa ser constante. A vida não pede garantias, pede presença. Deixe o medo no banco de trás e tome o volante. O mundo real é sempre menor do que o monstro que a mente desenha - e é nele que você cresce! #drbarakatmedo #drbarakatemocoes #medo #infanciasaudavel #infancia #infanciafeliz #motivacao #inspiracao #paternidade #maternidade #maternagem #saudeinfantil #primeirainfancia #desenvolvimentoinfantil #inteligenciaemocional #autoconhecimento #dicasdesaude #bemestar #saudemental #desenvolvimentopessoal #crescimentoemocional vídeo: @dicasdupai

Você já parou para pensar que cada palavra que dizemos é uma vibração que lançamos ao Universo? Nada é neutro. Tudo é energia. Pensamentos, emoções, palavras, atitudes — tudo vibra em uma frequência. E o Universo, que não julga, apenas responde. Ele devolve aquilo que emitimos. Por isso, quando você acorda já reclamando, abrindo o celular antes de abrir o coração, alimentando pensamentos de escassez, medo, raiva ou inveja... seu dia tende a seguir no mesmo ritmo. A vibração com que você começa a manhã costuma ser o tom da sua sinfonia diária. Mas e se você começar diferente? E se, ao abrir os olhos, exercer a Gratidão — mesmo que ainda esteja tudo do mesmo jeito? E se você falar com gentileza, pensar com intenção, respirar com presença? E se, ao invés de se contaminar com a pressa do mundo, você se reconectar com a sua essência? Palavras têm poder. Pensamentos moldam realidades. E a energia que você emana é a energia que retorna. Cuidar da frequência dos seus pensamentos não é só uma prática espiritual. É um ato de autocuidado. É escolher conscientemente em que estação sintonizar a sua mente. É aprender a sair do piloto automático e lembrar que, mesmo quando não controlamos os fatos, podemos escolher como reagimos diante deles - como nos ensina o estoicismo. Se tudo é energia, então cada gesto, palavra e intenção é uma oportunidade de criar. Que tal começar agora? Respire fundo. Pense em coisas positivas. Fale com amor e Gratidão. E veja o Universo conspirar a seu favor! #drbarakatgratidao #drbarakatinspiracional #drbarakatenergia #drbarakat #espiritualidade #gratidao #universo #mindsetvencedor #mindeset #mindesetpositivo #frequenciapositiva #energiapositiva #apalavratempoder #poderdapalavra #vidasaudavel #saudemental #bemestar #dicasdesaude #dicadesaude #positividade #inspiracao #inspiracional #reflexao vídeo: @feluz.oficial

Estão sempre me perguntando sobre a "alimentação ideal", qual é a melhor "dieta" ou o que é melhor comer para ser saudável, etc. Muitas vezes, para descomplicar, costumo usar o jargão "descasque mais e desembrulhe menos". Mas uma uma outra maneira, para simplificar, é pensar em "bicho e planta". Coma comida de verdade. Natural. Sobre a questão de alimentos ultraprocessados serem contra-indicado e terem uma longa data de validade, é lógico que eu não me refiro a alimentos minimamente processados, como arroz ou feijão, que também contém validade mas são completamente diferentes dos produtos ultraprocessados e altamente processados) Você pode conferir mais em www.desafio30diasdrbarakat.com.br (link clicável na bio e nos destaques) Além disso, vão aí algumas dicas: 👉Evite ultraprocessados e prefira os alimentos in natura ou minimamente processados (como o feijão, que é comida de verdade, mas por passar por um processo de industrialização, é obrigado a ter data de validade) 👉 Sempre que possível, prefira os orgânicos 👉 Troque o sal refinado pelo integral (sal marinho/grosso) 👉 Corte o açúcar. Se precisar muito adoçar algo, vá diminuindo aos poucos para aprender a sentir o sabor natural dos alimentos e opte por opções "menos piores", como stévia ou xylitol (sempre com muita moderação) 👉 Prefira os vegetais da estação, com isso você economiza e ainda come alimentos mais frescos e com menos uso de agrotóxicos 👉 Sempre que possível, consuma os alimentos crus. Evite frituras e prefira alimentos grelhados, assados ou cozidos 👉 Troque os óleos vegetais refinados (como canola, de girassol, de milho etc) por gordura animal (banha de porco), azeite extra-virgem ou óleo de coco 👉 Sobraram vegetais na geladeira? Faça uma sopa! 👉 Corte os refrigerantes e outras bebidas adoçadas artificialmente, prefira preferencialmente água e água de coco, além de kombucha e água saborizada naturalmente com alguma fruta Qual outra dica você acrescentaria para dar a quem está começando nessa jornada de ressignificação alimentar? #drbarakat #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #drbarakatcomidadeverdade #alimentacaonatural #vidasaudavel #ressignificacaoalimentar

Que alimento causa essa reação em vocês? Se até o rei da selva faz careta... imagine uma criança sem referência em casa? O vídeo é engraçado — mas a lição é séria. Comida de verdade não pode ser exceção. Tem que ser hábito. E hábito se constrói com exemplo. Porque criança não nasce amando salgadinho, refrigerante ou fast food. Ela aprende. Imita. Absorve. Reproduz. Educar o paladar é construir um futuro mais saudável. Ensinar desde cedo a valorizar a comida de verdade é preparar o terreno para uma vida com menos doenças, mais energia e mais consciência! 🚨🚨🚨 E, atenção, Constelação! Estou concorrendo na primeira fase do prêmio iBest como Influenciador em Saúde. Se você gosta do meu conteúdo, acesse o link na minha bio ou digite ibest para receber o link da votação por mensagem. É possível votar até 3 vezes por dia. Gratidão! 🙏 #drbarakat #humor #reelsviral #viral #reels #comidadeverdade #educacaoalimentar #drbarakatinfancia #drbarakatalimentacaoinfantil #alimentacaoinfantil #alimentaçãoinfantil #infancia #saudeinfantil #infanciasaudavel #infanciafeliz #maternidade #maternagem #maternar #paternidade #vidasaudavel #alimentacaosaudavel \

Você anda cansado o tempo todo? A beterraba pode ser o que está faltando no seu prato. Poucos alimentos têm uma combinação tão poderosa quanto a beterraba. Rica em nitratos naturais, ela melhora a vasodilatação, facilitando o fluxo sanguíneo e aumentando a oxigenação dos tecidos, especialmente do cérebro e dos músculos. Isso pode trazer mais disposição, foco e performance. O consumo regular de beterraba pode ajudar a regular a pressão arterial, melhorar a resistência física e até contribuir para a recuperação muscular após exercícios. Não à toa, muitos atletas já adotaram a beterraba como parte da rotina. Mas seus benefícios vão muito além da energia. A beterraba é uma excelente fonte de folato (vitamina B9), manganês, potássio, ferro, vitamina C e antioxidantes como as betalaínas, compostos que combatem inflamações e protegem contra o estresse oxidativo, um dos gatilhos para o envelhecimento precoce e diversas doenças crônicas. Além disso, a beterraba também contém fibras prebióticas que alimentam as boas bactérias do intestino, o que melhora a digestão, absorção de nutrientes e até o equilíbrio do humor. Ela pode ser consumida crua, cozida, em sucos, ou na forma de extrato concentrado, disponível como suplemento, uma forma prática e eficaz para quem busca um impulso de energia ou vascularização. Mas, atenção: apesar de natural, a beterraba é rica em oxalato, substância que pode favorecer a formação de cálculos renais em pessoas predispostas. Por isso, quem tem histórico de pedras nos rins ou doenças renais deve consumir com moderação e sempre com orientação profissional. 🚀 Compartilhe esse conteúdo com alguém que vai gostar de saber disso! #drbarakatbeterraba #drbarakatalimentos #drbarakat #vidasaudavel #alimentacaofuncional #alimentosfuncionais #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutricaofuncional #nutrientes #beterraba #suplementos #suplementacao #saudeintegral #saudeintegrativa #medicinaintegrativa #dicasdesaude #dicadesaude vídeo: @beraviahealth

Nascemos com reflexos, não com histórias. O recém-nascido se assusta com um ruído ou com a sensação de queda (reflexo de Moro), mas isso ainda não é “medo” como sentimos mais tarde. A tal “fobia de altura” também não vem pronta: ela aparece quando o bebê começa a se mover pelo mundo e aprende, na prática, que desníveis pedem cautela. O medo emocional, porém, nasce do caminho que fazemos: experiências, histórias que nos contam e que contamos a nós mesmos, quedas e recomeços. Ele pode nos proteger, mas também pode nos encolher. E, muitas vezes, não é o precipício à frente que paralisa, e sim as vozes internas: medo de falhar, de não ser suficiente, de não caber. Se a infância nos ensina a vigiar, a vida adulta pode nos ensinar a escolher. Escolher a presença no lugar da catástrofe imaginada. Escolher o próximo passo em vez da perfeição. Escolher ferramentas que aumentam a coragem: respirar fundo, colocar o corpo em movimento, conversar sobre o que pesa, dormir melhor, alimentar-se bem, cuidar dos vínculos. Coragem não é ausência de medo, é seguir APESAR dele, um gesto de cada vez. Então, quando o medo aparecer, trate-o como um alarme, não como sentença. Agradeça o aviso, ajuste a rota e avance. Você não precisa ser perfeito, só precisa ser constante. A vida não pede garantias, pede presença. Deixe o medo no banco de trás e tome o volante. O mundo real é sempre menor do que o monstro que a mente desenha - e é nele que você cresce! #drbarakatmedo #drbarakatemocoes #medo #infanciasaudavel #infancia #infanciafeliz #motivacao #inspiracao #paternidade #maternidade #maternagem #saudeinfantil #primeirainfancia #desenvolvimentoinfantil #inteligenciaemocional #autoconhecimento #dicasdesaude #bemestar #saudemental #desenvolvimentopessoal #crescimentoemocional vídeo: @dicasdupai

Você já parou para pensar que cada palavra que dizemos é uma vibração que lançamos ao Universo? Nada é neutro. Tudo é energia. Pensamentos, emoções, palavras, atitudes — tudo vibra em uma frequência. E o Universo, que não julga, apenas responde. Ele devolve aquilo que emitimos. Por isso, quando você acorda já reclamando, abrindo o celular antes de abrir o coração, alimentando pensamentos de escassez, medo, raiva ou inveja... seu dia tende a seguir no mesmo ritmo. A vibração com que você começa a manhã costuma ser o tom da sua sinfonia diária. Mas e se você começar diferente? E se, ao abrir os olhos, exercer a Gratidão — mesmo que ainda esteja tudo do mesmo jeito? E se você falar com gentileza, pensar com intenção, respirar com presença? E se, ao invés de se contaminar com a pressa do mundo, você se reconectar com a sua essência? Palavras têm poder. Pensamentos moldam realidades. E a energia que você emana é a energia que retorna. Cuidar da frequência dos seus pensamentos não é só uma prática espiritual. É um ato de autocuidado. É escolher conscientemente em que estação sintonizar a sua mente. É aprender a sair do piloto automático e lembrar que, mesmo quando não controlamos os fatos, podemos escolher como reagimos diante deles - como nos ensina o estoicismo. Se tudo é energia, então cada gesto, palavra e intenção é uma oportunidade de criar. Que tal começar agora? Respire fundo. Pense em coisas positivas. Fale com amor e Gratidão. E veja o Universo conspirar a seu favor! #drbarakatgratidao #drbarakatinspiracional #drbarakatenergia #drbarakat #espiritualidade #gratidao #universo #mindsetvencedor #mindeset #mindesetpositivo #frequenciapositiva #energiapositiva #apalavratempoder #poderdapalavra #vidasaudavel #saudemental #bemestar #dicasdesaude #dicadesaude #positividade #inspiracao #inspiracional #reflexao vídeo: @feluz.oficial

Estão sempre me perguntando sobre a "alimentação ideal", qual é a melhor "dieta" ou o que é melhor comer para ser saudável, etc. Muitas vezes, para descomplicar, costumo usar o jargão "descasque mais e desembrulhe menos". Mas uma uma outra maneira, para simplificar, é pensar em "bicho e planta". Coma comida de verdade. Natural. Sobre a questão de alimentos ultraprocessados serem contra-indicado e terem uma longa data de validade, é lógico que eu não me refiro a alimentos minimamente processados, como arroz ou feijão, que também contém validade mas são completamente diferentes dos produtos ultraprocessados e altamente processados) Você pode conferir mais em www.desafio30diasdrbarakat.com.br (link clicável na bio e nos destaques) Além disso, vão aí algumas dicas: 👉Evite ultraprocessados e prefira os alimentos in natura ou minimamente processados (como o feijão, que é comida de verdade, mas por passar por um processo de industrialização, é obrigado a ter data de validade) 👉 Sempre que possível, prefira os orgânicos 👉 Troque o sal refinado pelo integral (sal marinho/grosso) 👉 Corte o açúcar. Se precisar muito adoçar algo, vá diminuindo aos poucos para aprender a sentir o sabor natural dos alimentos e opte por opções "menos piores", como stévia ou xylitol (sempre com muita moderação) 👉 Prefira os vegetais da estação, com isso você economiza e ainda come alimentos mais frescos e com menos uso de agrotóxicos 👉 Sempre que possível, consuma os alimentos crus. Evite frituras e prefira alimentos grelhados, assados ou cozidos 👉 Troque os óleos vegetais refinados (como canola, de girassol, de milho etc) por gordura animal (banha de porco), azeite extra-virgem ou óleo de coco 👉 Sobraram vegetais na geladeira? Faça uma sopa! 👉 Corte os refrigerantes e outras bebidas adoçadas artificialmente, prefira preferencialmente água e água de coco, além de kombucha e água saborizada naturalmente com alguma fruta Qual outra dica você acrescentaria para dar a quem está começando nessa jornada de ressignificação alimentar? #drbarakat #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #drbarakatcomidadeverdade #alimentacaonatural #vidasaudavel #ressignificacaoalimentar

Que alimento causa essa reação em vocês? Se até o rei da selva faz careta... imagine uma criança sem referência em casa? O vídeo é engraçado — mas a lição é séria. Comida de verdade não pode ser exceção. Tem que ser hábito. E hábito se constrói com exemplo. Porque criança não nasce amando salgadinho, refrigerante ou fast food. Ela aprende. Imita. Absorve. Reproduz. Educar o paladar é construir um futuro mais saudável. Ensinar desde cedo a valorizar a comida de verdade é preparar o terreno para uma vida com menos doenças, mais energia e mais consciência! 🚨🚨🚨 E, atenção, Constelação! Estou concorrendo na primeira fase do prêmio iBest como Influenciador em Saúde. Se você gosta do meu conteúdo, acesse o link na minha bio ou digite ibest para receber o link da votação por mensagem. É possível votar até 3 vezes por dia. Gratidão! 🙏 #drbarakat #humor #reelsviral #viral #reels #comidadeverdade #educacaoalimentar #drbarakatinfancia #drbarakatalimentacaoinfantil #alimentacaoinfantil #alimentaçãoinfantil #infancia #saudeinfantil #infanciasaudavel #infanciafeliz #maternidade #maternagem #maternar #paternidade #vidasaudavel #alimentacaosaudavel \