Jejum Intermitente

DIGITE EU QUERO : se você quer aprender mais sobre o jejum. O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ FICA 24 HORAS SEM COMER? Oito horas após a sua última refeição, o seu corpo entra no estado de “jejum” porque leva esse tempo para o seu corpo digerir e absorver TOTALMENTE todos os nutrientes (dependendo do conteúdo da sua refeição pré-jejum). Neste momento, seu corpo usa seus estoques de carboidratos [glicose] (também conhecido como glicogênio) para fornecer energia. Depois de um jejum noturno, você esgotará principalmente os estoques de glicogênio do fígado. Após aproximadamente 18 horas em jejum, depois de esgotar seus estoques de glicose, seu corpo começa a utilizar seus estoques de gordura para obter energia. Mas é importante notar que seu corpo começa a utilizar gordura antes que seus estoques de glicose estejam totalmente esgotados. É por isso que os pesquisadores sugerem que o “jejum intermitente” pode acelerar seus mecanismos de queima de gordura (é fisiologia!). Edição @flaviatrajanonutricionista https://chelseyamernutrition.com/what-happens-body-24-hour-fast/ https://www.healthline.com/health/food-nutrition/what-happens-if-you-dont-eat-for-a-day#effects-on-body #jejumintermitente #jejum #omad #suplementacao #autofagia #jejum24hrs

PORQUE NÃO DEVEMOS COMER LOGO ANTES DE DORMIR? O esvaziamento gástrico à noite é mais lento do que pela manhã. Por isso, comer tarde da noite, no horário em que o seu corpo entende que deveria estar dormindo, altera o tempo dos processos digestivos envolvendo a ação de uma variedade de hormônios que, por sua vez, regulam os neurotransmissores que influenciam o humor e a energia no nível neural. A concentração de melatonina (o hormônio do sono) no intestino é 400 vezes maior do que na glândula pineal (cérebro). O pâncreas, por exemplo, fica mais preguiçoso à noite e mais ativo durante o dia. “Jantar tarde tem um efeito muito claro: coincide com a secreção da melatonina, que é o hormônio que prepara para dormir, com a insulina, que é o hormônio que ajuda a distribuir os alimentos. Mas, na presença da melatonina, a secreção de insulina é reduzida e a tolerância ao açúcar e aos carboidratos é pior”, comer tarde pode influenciar sua capacidade de perder peso quando você está de dieta. A serotonina, um neurotransmissor que afeta fortemente o humor, é secretada principalmente no intestino. A oscilação diária em sua produção é controlada por um cronograma regular de refeições, enquanto foi relatado que horários irregulares das refeições quebram esse padrão. comer muito no período noturno têm sido associado à depressão, ansiedade e outras condições psiquiátricas, bem como a doenças cardiometabólicas, ganho de peso e envelhecimento Como forma do jejum circadiano, o horário restrito de alimentação é um padrão alimentar que otimiza os elementos circadianos consumindo alimentos e bebidas em um período reduzido de tempo durante o dia, estendendo o jejum noturno de uma pessoa para 14 horas ou mais. Alguns cientistas afirmam que o melhor horário para se alimentar varia entre às 11 da manhã até às 17 horas. E VOCÊ, QUE HORÁRIO COSTUMA FAZER A SUA ÚLTIMA REFEIÇÃO? Fonte: https://www.ifm.org/news-insights/chrononutrition-food-timing-circadian-fasting-and-the-bodys-internal-clock/ https://www.mdpi.com/1422-0067/24/8/7579 @flaviatrajanonutricionista

VOCÊ POSSUI ALGUM DESSES CHEIROS? Na Medicina Tradicional Chinesa, o corpo fala por sinais sutis — e até o cheiro pode revelar desequilíbrios internos. Quando há inflamação, o organismo produz calor, umidade ou toxinas que se manifestam em odores característicos. 🔹 Azedo → ligado ao Fígado. Pode indicar estagnação de energia e calor no fígado, comum em inflamações digestivas, azia e irritabilidade. 🔹 Queimado → relacionado ao Coração. Surge quando há calor ou fogo interno, associado a agitação, ansiedade e processos inflamatórios que consomem líquidos corporais. 🔹 Doce → sinal do Baço-Pâncreas. Indica calor-umidade, típico de inflamações intestinais, candidíase e metabolismo lento. 🔹 Metálico → vinculado ao Pulmão. Aparece em inflamações respiratórias, tosse seca ou presença de calor nos pulmões. 🔹 Podre → conectado ao Rim. Revela calor-tóxico ou deficiência grave, comum em inflamações urinárias, degenerativas ou infecciosas. Quando a inflamação avança, além do odor, a língua também mostra sinais: fica vermelha, com saburra amarela, espessa ou fissuras — reflexo do calor interno consumindo líquidos e gerando toxinas. 👉 Observar os cheiros, a língua e outros sinais permite identificar precocemente desequilíbrios e tratar a inflamação antes que se torne crônica.

Ainda tem o ano ano 😅😅 Digite clube e venha para o nosso time dos praticantes de jejum 🙌🙌🙌

Seu intestino, seu sono e seus hormônios vão sentir a diferença quando você para de comer até as 17h. Depois dos 40, refeições muito tarde podem deixar o corpo mais pesado e com a digestão lenta. Que tal testar mudanças simples como água com limão e mastigação mais calma? Seu corpo agradece no dia seguinte. A mulher do vídeo : Charlotte Gerson é filha de Max Gerson, médico que desenvolveu o que ficou conhecido como Gerson Therapy ou “método Gerson”.

DIGITE EU QUERO : se você quer aprender mais sobre o jejum. O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ FICA 24 HORAS SEM COMER? Oito horas após a sua última refeição, o seu corpo entra no estado de “jejum” porque leva esse tempo para o seu corpo digerir e absorver TOTALMENTE todos os nutrientes (dependendo do conteúdo da sua refeição pré-jejum). Neste momento, seu corpo usa seus estoques de carboidratos [glicose] (também conhecido como glicogênio) para fornecer energia. Depois de um jejum noturno, você esgotará principalmente os estoques de glicogênio do fígado. Após aproximadamente 18 horas em jejum, depois de esgotar seus estoques de glicose, seu corpo começa a utilizar seus estoques de gordura para obter energia. Mas é importante notar que seu corpo começa a utilizar gordura antes que seus estoques de glicose estejam totalmente esgotados. É por isso que os pesquisadores sugerem que o “jejum intermitente” pode acelerar seus mecanismos de queima de gordura (é fisiologia!). Edição @flaviatrajanonutricionista https://chelseyamernutrition.com/what-happens-body-24-hour-fast/ https://www.healthline.com/health/food-nutrition/what-happens-if-you-dont-eat-for-a-day#effects-on-body #jejumintermitente #jejum #omad #suplementacao #autofagia #jejum24hrs

PORQUE NÃO DEVEMOS COMER LOGO ANTES DE DORMIR? O esvaziamento gástrico à noite é mais lento do que pela manhã. Por isso, comer tarde da noite, no horário em que o seu corpo entende que deveria estar dormindo, altera o tempo dos processos digestivos envolvendo a ação de uma variedade de hormônios que, por sua vez, regulam os neurotransmissores que influenciam o humor e a energia no nível neural. A concentração de melatonina (o hormônio do sono) no intestino é 400 vezes maior do que na glândula pineal (cérebro). O pâncreas, por exemplo, fica mais preguiçoso à noite e mais ativo durante o dia. “Jantar tarde tem um efeito muito claro: coincide com a secreção da melatonina, que é o hormônio que prepara para dormir, com a insulina, que é o hormônio que ajuda a distribuir os alimentos. Mas, na presença da melatonina, a secreção de insulina é reduzida e a tolerância ao açúcar e aos carboidratos é pior”, comer tarde pode influenciar sua capacidade de perder peso quando você está de dieta. A serotonina, um neurotransmissor que afeta fortemente o humor, é secretada principalmente no intestino. A oscilação diária em sua produção é controlada por um cronograma regular de refeições, enquanto foi relatado que horários irregulares das refeições quebram esse padrão. comer muito no período noturno têm sido associado à depressão, ansiedade e outras condições psiquiátricas, bem como a doenças cardiometabólicas, ganho de peso e envelhecimento Como forma do jejum circadiano, o horário restrito de alimentação é um padrão alimentar que otimiza os elementos circadianos consumindo alimentos e bebidas em um período reduzido de tempo durante o dia, estendendo o jejum noturno de uma pessoa para 14 horas ou mais. Alguns cientistas afirmam que o melhor horário para se alimentar varia entre às 11 da manhã até às 17 horas. E VOCÊ, QUE HORÁRIO COSTUMA FAZER A SUA ÚLTIMA REFEIÇÃO? Fonte: https://www.ifm.org/news-insights/chrononutrition-food-timing-circadian-fasting-and-the-bodys-internal-clock/ https://www.mdpi.com/1422-0067/24/8/7579 @flaviatrajanonutricionista

VOCÊ POSSUI ALGUM DESSES CHEIROS? Na Medicina Tradicional Chinesa, o corpo fala por sinais sutis — e até o cheiro pode revelar desequilíbrios internos. Quando há inflamação, o organismo produz calor, umidade ou toxinas que se manifestam em odores característicos. 🔹 Azedo → ligado ao Fígado. Pode indicar estagnação de energia e calor no fígado, comum em inflamações digestivas, azia e irritabilidade. 🔹 Queimado → relacionado ao Coração. Surge quando há calor ou fogo interno, associado a agitação, ansiedade e processos inflamatórios que consomem líquidos corporais. 🔹 Doce → sinal do Baço-Pâncreas. Indica calor-umidade, típico de inflamações intestinais, candidíase e metabolismo lento. 🔹 Metálico → vinculado ao Pulmão. Aparece em inflamações respiratórias, tosse seca ou presença de calor nos pulmões. 🔹 Podre → conectado ao Rim. Revela calor-tóxico ou deficiência grave, comum em inflamações urinárias, degenerativas ou infecciosas. Quando a inflamação avança, além do odor, a língua também mostra sinais: fica vermelha, com saburra amarela, espessa ou fissuras — reflexo do calor interno consumindo líquidos e gerando toxinas. 👉 Observar os cheiros, a língua e outros sinais permite identificar precocemente desequilíbrios e tratar a inflamação antes que se torne crônica.

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Seu intestino, seu sono e seus hormônios vão sentir a diferença quando você para de comer até as 17h. Depois dos 40, refeições muito tarde podem deixar o corpo mais pesado e com a digestão lenta. Que tal testar mudanças simples como água com limão e mastigação mais calma? Seu corpo agradece no dia seguinte. A mulher do vídeo : Charlotte Gerson é filha de Max Gerson, médico que desenvolveu o que ficou conhecido como Gerson Therapy ou “método Gerson”.