@priscilariciardi
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💃Você não funciona como um homem 🌿 Equilibre hormônios com nutrição ✨ Ciclo🩸 e ciclos da vida
‼️Alerta de semana do #café aqui no perfil! A bebida mais consumida do mundo impacta diretamente nossos níveis hormonais. Nós precisamos entender como é essa interação no nosso corpo para ajustar as doses e os momentos que nos proporcionam melhor harmonia. A grande questão sobre as etnias é que somos uma mistura, e talvez essa definição do estudo não nos defina tão bem. 👉 Vamos começar com uma live extra essa semana pra falar do assunto. Não perca, amanhã - segunda, nos encontramos as 18:30 aqui no perfil pra vc se entender melhor com o café. #cafe #caffeine #coffee #saudedamulher #nutricaointegrativa
O café afeta diretamente os hormônios da mulher. Você só precisa entender como para saber quando e quanto de café você pode consumir. Eu sou Priscila Ricciardi e aqui nesse perfil eu falo de nutrição na saúde feminina e regulação hormonal de forma natural. Se você é mulher, já fica por aqui. No nosso fígado, a cafeína é metabolizada pelas mesmas enzimas que também metabolizam
Aprenda: • Como se forma seu 💩 • Qual fibra mais impactam em seus hormônios • Que alimentos incluir se quer reduzir de 15-20% seus níveis de #estrógeno ‼️veja o guia de fibras no stories. Sobre a dúvida de mulheres na menopausa… . . . Sobre a dúvida de mulheres na menopausa… Mencionei que o consumo adequado de fibras reduz o risco de câncer de mama em mulheres pós menopausa (veja referência no final). Mas aqui vale compreender algumas coisas… *o objetivo da mulher pós menopausa não é reduzir seus níveis de estrógeno, que já estão baixos), mas a modulação ou seja o direcionamento de estrógeno, que continua sendo necessário. Mulheres com sobrepeso ou obesas pós menopausa podem produzir estrógeno via tecido adiposo, e isso é um risco para ca de mama. O consumo de fibras pode equilibrar estes níveis de estrógeno e ser protétivo. Mulheres com peso saudável com reposição hormonal, ainda precisam fazer modulação. É interessante que o estrógeno sendo reposto seja detoxificado e não reabsorvido pelas bactérias intestinais. Mulheres pós menopausa sem reposição não terão seus níveis de estrógeno (já baixos) afetados pelo consumo de fibras. Ou seja, em todos os casos o consumo será benéfico. Associations between Dietary Fiber, the Fecal Microbiota and Estrogen Metabolism in Postmenopausal Women with Breast Cancer #nutricao #saudedamulher #equilibriohormonal #fibras
Vem aqui entender como essas diferentes fibras impactam de forma diferente nos seus hormônios. Toda vez que a gente bate um suco e coa, o que sobra aqui na peneira é esse bagaço, que é a fibra, e isso não é novidade pra ninguém. Essa fibra aqui, especificamente, é uma fibra insolvível, e se a gente secar bem ela, a gente consegue fazer um pouco
🩸Restaurar o sangue é diferente de repor ferro. ⚠️Neste caso acima, o corpo está cheio de ferro, mas ele está indisponível - estocado nos tecidos, na forma de ferritina ou hemossiderina. Isso acontece quando o corpo está inflamado e com deficiência de outros nutrientes que transportam o ferro (vit A, cobre, vit D, Zinco). 👉🏼Mais ferro intravenoso num corpo inflamado = corpo mais inflamado (sequestro do ferro pelos macrófagos) = menos ferro disponível. 🌼Vale especial cuidado em mulheres com endometriose, já que a endo se prolifera em ambientes com alto teor de ferro tecidual. 😎Quer absorver melhor o ferro? Trate as causas: fluxo intenso inflamação disbiose intestinal baixos níveis de estrógeno outras deficiências nutricionais #ferro #nutrição #saudedamulher
Qual sinal te ajudou a entender seu contexto de saúde? 👉Já compartilha com as mulheres da família! Nomes que falei que talvez você não entenda: *Andrógenos = família da testosterona. Compreende os hormônios DHT, SDHEA e a testosterona (procure aí nos seus exames). *Glicação: o processo de caramelizar as células devido ao excesso de glicose ou picos de glicose no corpo. *Predominância estrogênica: excesso de estrógeno OU aumento relativo de estrógeno em relação ao total de progesterona. Me conta se teve mais algum termo que não entendeu. #metabolismofeminino #nutricao #hormonios
‼️Alerta de semana do #café aqui no perfil! A bebida mais consumida do mundo impacta diretamente nossos níveis hormonais. Nós precisamos entender como é essa interação no nosso corpo para ajustar as doses e os momentos que nos proporcionam melhor harmonia. A grande questão sobre as etnias é que somos uma mistura, e talvez essa definição do estudo não nos defina tão bem. 👉 Vamos começar com uma live extra essa semana pra falar do assunto. Não perca, amanhã - segunda, nos encontramos as 18:30 aqui no perfil pra vc se entender melhor com o café. #cafe #caffeine #coffee #saudedamulher #nutricaointegrativa
O café afeta diretamente os hormônios da mulher. Você só precisa entender como para saber quando e quanto de café você pode consumir. Eu sou Priscila Ricciardi e aqui nesse perfil eu falo de nutrição na saúde feminina e regulação hormonal de forma natural. Se você é mulher, já fica por aqui. No nosso fígado, a cafeína é metabolizada pelas mesmas enzimas que também metabolizam
Aprenda: • Como se forma seu 💩 • Qual fibra mais impactam em seus hormônios • Que alimentos incluir se quer reduzir de 15-20% seus níveis de #estrógeno ‼️veja o guia de fibras no stories. Sobre a dúvida de mulheres na menopausa… . . . Sobre a dúvida de mulheres na menopausa… Mencionei que o consumo adequado de fibras reduz o risco de câncer de mama em mulheres pós menopausa (veja referência no final). Mas aqui vale compreender algumas coisas… *o objetivo da mulher pós menopausa não é reduzir seus níveis de estrógeno, que já estão baixos), mas a modulação ou seja o direcionamento de estrógeno, que continua sendo necessário. Mulheres com sobrepeso ou obesas pós menopausa podem produzir estrógeno via tecido adiposo, e isso é um risco para ca de mama. O consumo de fibras pode equilibrar estes níveis de estrógeno e ser protétivo. Mulheres com peso saudável com reposição hormonal, ainda precisam fazer modulação. É interessante que o estrógeno sendo reposto seja detoxificado e não reabsorvido pelas bactérias intestinais. Mulheres pós menopausa sem reposição não terão seus níveis de estrógeno (já baixos) afetados pelo consumo de fibras. Ou seja, em todos os casos o consumo será benéfico. Associations between Dietary Fiber, the Fecal Microbiota and Estrogen Metabolism in Postmenopausal Women with Breast Cancer #nutricao #saudedamulher #equilibriohormonal #fibras
Vem aqui entender como essas diferentes fibras impactam de forma diferente nos seus hormônios. Toda vez que a gente bate um suco e coa, o que sobra aqui na peneira é esse bagaço, que é a fibra, e isso não é novidade pra ninguém. Essa fibra aqui, especificamente, é uma fibra insolvível, e se a gente secar bem ela, a gente consegue fazer um pouco
🩸Restaurar o sangue é diferente de repor ferro. ⚠️Neste caso acima, o corpo está cheio de ferro, mas ele está indisponível - estocado nos tecidos, na forma de ferritina ou hemossiderina. Isso acontece quando o corpo está inflamado e com deficiência de outros nutrientes que transportam o ferro (vit A, cobre, vit D, Zinco). 👉🏼Mais ferro intravenoso num corpo inflamado = corpo mais inflamado (sequestro do ferro pelos macrófagos) = menos ferro disponível. 🌼Vale especial cuidado em mulheres com endometriose, já que a endo se prolifera em ambientes com alto teor de ferro tecidual. 😎Quer absorver melhor o ferro? Trate as causas: fluxo intenso inflamação disbiose intestinal baixos níveis de estrógeno outras deficiências nutricionais #ferro #nutrição #saudedamulher
Qual sinal te ajudou a entender seu contexto de saúde? 👉Já compartilha com as mulheres da família! Nomes que falei que talvez você não entenda: *Andrógenos = família da testosterona. Compreende os hormônios DHT, SDHEA e a testosterona (procure aí nos seus exames). *Glicação: o processo de caramelizar as células devido ao excesso de glicose ou picos de glicose no corpo. *Predominância estrogênica: excesso de estrógeno OU aumento relativo de estrógeno em relação ao total de progesterona. Me conta se teve mais algum termo que não entendeu. #metabolismofeminino #nutricao #hormonios
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