@irmaosnacozinha
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🥑🎾Uma nutricionista & Um atleta 🌱Descomplicando a alimentação saudável desde 2013 🍽️Receitas fáceis e práticas para sua rotina 🔥Clique e saiba mais👇🏼
🍌🍎BOLO FÁCIL DE AVEIA COM FRUTAS, sem farinha e sem açúcar! #semgluten #semlactose#semleite #semacucar#semadocante Receita maravilhosa pra começar a semana!!!😃 Muitissimo nutritiva e prática! Misture em uma tigela: 2 maçãs pequenas raladas (com casca mesmo, sem miolo) 2 bananas nanicas maduras pequenas, amassadas 1 xic aveia em flocos 1 ovo 3 col sopa azeite de oliva extravirgem 2 col sopa damasco picadinho 1/2 xic uva passa 2 col. sopa castanhas trituradas (aqui usei castanha do para) Canela a gosto Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela. Coloque em forma untada ou coberta (usei o papel assalight). Asse em forno preaquecido a 200oC por cerca de 40 minutos. Uma delícia quentinho ou gelado... Perfeito acompanhado de uma xícara de chá ou café!!🥰 #horadolanche #cafedamanha #bolosemfarinha #bolosemgluten #bolodefrutas #receitafacil #receitapratica #receitafit #irmaosnacozinha
Esse bolo é tão prático que não precisa de liquidificador, é só misturar tudo na tigela mesmo. A banana a gente vai usar amassada e a maçã ralada. Além disso, essa receita vai também ovo, azeite, aveia em flocos e uva passa. E você pode colocar as castanhas e outras frutas secas
Você precisa provar esse docinho! #semacucar Uma receita pra adoçar o seu dia de uma forma saudável!! E segue a dica do vídeo!! Fica ainda mais gostoso 🌟 DOCINHO DE DAMASCO COM COCO Ingredientes 1 xic de damasco 2 col sopa farinha de amêndoas 1/2 xic coco ralado integral 1 col sopa óleo de coco extravirgem Raspas de 1 limão 1/2 col sopa água (só para dar liga) Leite de coco em pó para cobrir Modo de preparo Bata os ingredientes em um processador até virar uma massinha. Enrole bolinhas e cubra com leite de coco em pó. Armazene na geladeira ou no freezer. #docinho #receitas #sobremesa #receitinhas #receitasdoces #receitaspraticas #receitasfaceis #semlactose #doces
Olha que mágico esse docinho! Você só precisa bater no processador damasco, coco ralado, farinha de amêndoas e óleo de coco. Raspas de limão é opcional, mas eu não deixaria de fora, dá um toque todo especifico. Bate bem no processador até formar uma massinha. Se necessário, acrescente uma colherzinha de água, mas aqui é só para dar um ponto na massa, é bem pouco.
Filé de tilápia grelhado perfeito!! Esse é o passo a passo para acertar e grelhar um filé de tilápia impecável, digno de restaurante!! 🌟 Douradinho por fora e suculento por dentro! Salva esse post e segue esses passos pra preparar um igualzinho na sua casa 👊🏼 #receitas #tilapia #tecnica #cozinha #peixe #almoco #reels
É assim que você prepara um filé de tilapia grelhado no ponto perfeito, com uma crostinha por fora e suculento por dentro. Uma tilapia digna de restaurante. Escolha um filé de tilapia fresco, quanto mais fresco melhor. Seque bem com papel toalha, dos dois lados. Isso é bem importante pra formar uma crostinha. Dê uma boa vez untada com azeite dos dois lados, massageando de leve o peixe pra não machucar.
Filé de tilápia grelhado perfeito!! Esse é o passo a passo para acertar e grelhar um filé de tilápia impecável, digno de restaurante!! 🌟 Douradinho por fora e suculento por dentro! Salva esse post e segue esses passos pra preparar um igualzinho na sua casa 👊🏼 #receitas #tilapia #tecnica #cozinha #peixe #almoco #reels
É assim que você prepara um filé de tilapia grelhado no ponto perfeito, com uma crostinha por fora e suculento por dentro. Uma tilapia digna de restaurante. Escolha um filé de tilapia fresco, quanto mais fresco melhor. Seque bem com papel toalha, dos dois lados. Isso é bem importante para formar uma crostinha. Dê uma boa vez untada com azeite dos dois lados, massageando de leve o peixe para no mais próximo passo.
Olha que mágico esse Cracker de Sementes 🌟 Se você ama um snack saudável, crocante e super fácil de fazer, essa receita é perfeita pra você! Uma boa opção para incluir mais sementes na sua alimentação. Confira o passo a passo e já salva essa receita pra fazer em casa 👇🏼 Ingredientes 1/2 xic semente de abóbora sem casca 1/2 xic semente de girassol sem casca 1/4 xic semente de gergelim 1/4 xic semente de chia 1/4 xic semente de linhaça 1 xic água filtrada 1 col sopa azeite extravirgem 3/4 col chá de sal 1/2 col chá cúrcuma em pó Alecrim fresco a gosto Modo de Preparo Preaqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, misture a água com as sementes de gergelim, linhaça e chia. Deixe hidratar por alguns minutos, até formar um gel. Acrescente as sementes de abóbora, girassol, o azeite, o sal, a cúrcuma e o alecrim. Misture bem. Em uma assadeira antiaderente (não precisa untar, dependendo da assadeira), espalhe a massa de forma uniforme, formando uma camada fina e homogênea. Leve ao forno e asse até secar e ficar dourado. Quanto mais dourado, mais crocante ficará. Retire do forno e deixe esfriar completamente. Quebre em pedaços e sirva! Armazene em pote fechado. Dica: Experimente com pastinhas ou como acompanhamento para saladas e arroz branco 😋😋 #snack #cracker #crocante #sementes #receitas #receitasfaceis #vegano #semgluten #semfarinha #saudavel
🍌🍎BOLO FÁCIL DE AVEIA COM FRUTAS, sem farinha e sem açúcar! #semgluten #semlactose#semleite #semacucar#semadocante Receita maravilhosa pra começar a semana!!!😃 Muitissimo nutritiva e prática! Misture em uma tigela: 2 maçãs pequenas raladas (com casca mesmo, sem miolo) 2 bananas nanicas maduras pequenas, amassadas 1 xic aveia em flocos 1 ovo 3 col sopa azeite de oliva extravirgem 2 col sopa damasco picadinho 1/2 xic uva passa 2 col. sopa castanhas trituradas (aqui usei castanha do para) Canela a gosto Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela. Coloque em forma untada ou coberta (usei o papel assalight). Asse em forno preaquecido a 200oC por cerca de 40 minutos. Uma delícia quentinho ou gelado... Perfeito acompanhado de uma xícara de chá ou café!!🥰 #horadolanche #cafedamanha #bolosemfarinha #bolosemgluten #bolodefrutas #receitafacil #receitapratica #receitafit #irmaosnacozinha
Esse bolo é tão prático que não precisa de liquidificador, é só misturar tudo na tigela mesmo. A banana a gente vai usar amassada e a maçã ralada. Além disso, essa receita vai também ovo, azeite, aveia em flocos e uva passa. E você pode colocar as castanhas e outras frutas secas
Você precisa provar esse docinho! #semacucar Uma receita pra adoçar o seu dia de uma forma saudável!! E segue a dica do vídeo!! Fica ainda mais gostoso 🌟 DOCINHO DE DAMASCO COM COCO Ingredientes 1 xic de damasco 2 col sopa farinha de amêndoas 1/2 xic coco ralado integral 1 col sopa óleo de coco extravirgem Raspas de 1 limão 1/2 col sopa água (só para dar liga) Leite de coco em pó para cobrir Modo de preparo Bata os ingredientes em um processador até virar uma massinha. Enrole bolinhas e cubra com leite de coco em pó. Armazene na geladeira ou no freezer. #docinho #receitas #sobremesa #receitinhas #receitasdoces #receitaspraticas #receitasfaceis #semlactose #doces
Olha que mágico esse docinho! Você só precisa bater no processador damasco, coco ralado, farinha de amêndoas e óleo de coco. Raspas de limão é opcional, mas eu não deixaria de fora, dá um toque todo especifico. Bate bem no processador até formar uma massinha. Se necessário, acrescente uma colherzinha de água, mas aqui é só para dar um ponto na massa, é bem pouco.
Filé de tilápia grelhado perfeito!! Esse é o passo a passo para acertar e grelhar um filé de tilápia impecável, digno de restaurante!! 🌟 Douradinho por fora e suculento por dentro! Salva esse post e segue esses passos pra preparar um igualzinho na sua casa 👊🏼 #receitas #tilapia #tecnica #cozinha #peixe #almoco #reels
É assim que você prepara um filé de tilapia grelhado no ponto perfeito, com uma crostinha por fora e suculento por dentro. Uma tilapia digna de restaurante. Escolha um filé de tilapia fresco, quanto mais fresco melhor. Seque bem com papel toalha, dos dois lados. Isso é bem importante pra formar uma crostinha. Dê uma boa vez untada com azeite dos dois lados, massageando de leve o peixe pra não machucar.
Filé de tilápia grelhado perfeito!! Esse é o passo a passo para acertar e grelhar um filé de tilápia impecável, digno de restaurante!! 🌟 Douradinho por fora e suculento por dentro! Salva esse post e segue esses passos pra preparar um igualzinho na sua casa 👊🏼 #receitas #tilapia #tecnica #cozinha #peixe #almoco #reels
É assim que você prepara um filé de tilapia grelhado no ponto perfeito, com uma crostinha por fora e suculento por dentro. Uma tilapia digna de restaurante. Escolha um filé de tilapia fresco, quanto mais fresco melhor. Seque bem com papel toalha, dos dois lados. Isso é bem importante para formar uma crostinha. Dê uma boa vez untada com azeite dos dois lados, massageando de leve o peixe para no mais próximo passo.
Olha que mágico esse Cracker de Sementes 🌟 Se você ama um snack saudável, crocante e super fácil de fazer, essa receita é perfeita pra você! Uma boa opção para incluir mais sementes na sua alimentação. Confira o passo a passo e já salva essa receita pra fazer em casa 👇🏼 Ingredientes 1/2 xic semente de abóbora sem casca 1/2 xic semente de girassol sem casca 1/4 xic semente de gergelim 1/4 xic semente de chia 1/4 xic semente de linhaça 1 xic água filtrada 1 col sopa azeite extravirgem 3/4 col chá de sal 1/2 col chá cúrcuma em pó Alecrim fresco a gosto Modo de Preparo Preaqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, misture a água com as sementes de gergelim, linhaça e chia. Deixe hidratar por alguns minutos, até formar um gel. Acrescente as sementes de abóbora, girassol, o azeite, o sal, a cúrcuma e o alecrim. Misture bem. Em uma assadeira antiaderente (não precisa untar, dependendo da assadeira), espalhe a massa de forma uniforme, formando uma camada fina e homogênea. Leve ao forno e asse até secar e ficar dourado. Quanto mais dourado, mais crocante ficará. Retire do forno e deixe esfriar completamente. Quebre em pedaços e sirva! Armazene em pote fechado. Dica: Experimente com pastinhas ou como acompanhamento para saladas e arroz branco 😋😋 #snack #cracker #crocante #sementes #receitas #receitasfaceis #vegano #semgluten #semfarinha #saudavel
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