✨Bolinho de Ameixa com Coco para adoçar o seu café da manhã ! 🏷️Já conhece meus e-books? Eles tem desconto para você que assiste meus vídeos! É só clicar no link da bio e digitar o cupom REEL ao finalizar a compra! 🌱O bolinho é muito prático com poucos ingredientes: - 5 ameixas secas - 35g (cubra com água e deixe de molho de um dia para o outro) - 1 colher (sopa) da água da ameixa - 10ml - 1 ovo - 3 colheres (sopa) de coco ralado - 18g - 1 colher (sopa) de farinha de aveia - 7g - 1 colher (chá) de fermento 🌱Amasse as ameixas com a colher de água que ela ficou de molho, junte o ovo batido com o garfo, o coco ralado, a farinha de aveia e o fermento e misture. Coloque a mistura em um recipiente com 10cm de diâmetro untado (usei desmoldante para untar, mas pode untar com óleo de coco e farinha de aveia) e leve ao forno à 160º por 30 minutos ou Airfryer 160º por 20-25 minutos (faça o teste com o palito). 🌱 Para cobertura usei 1 colher de doce de leite misturado com 1 colher de leite morno - pode ser doce de leite sem açúcar (se quiser indicação, me mande mensagem que eu passo ☺️) ✨Macros sem cobertura: 261 cal 39,3g carb 11,5g gord 8g prot ✨Macros com cobertura: 301 cal 45,8g carb 12,5g gord 9g prot ✨ Gostou da receita?

🍃QUICHE FIT DE ABOBRINHA 📕 Clique no LINK DA BIO e conheça minha biblioteca de e-books com dicas e receitas incríveis! ✨ 📎Já salva a receita porque essa você vai querer fazer sempre! ✨Massa: - 2 xícaras de grão de bico cozido e escorrido (300g) - 1 colher (sopa) de azeite (20ml) - 4 colheres (sopa) de farinha de aveia (28g) - 1 dente de alho - Sal a gosto ✨ Recheio: - 1 potinho de iogurte natural (170g) - 3 ovos - 2 colheres (sopa) de creme de ricota; - 3/4 de xícara de queijo parmesão ralado; - Pimenta do reino; -Sal; - Abobrinha cortada em fatias finas. ✨Faça a massa batendo todos os ingredientes no processador até virar um creme espesso. Espalhe a massa em uma assadeira redonda antiaderente (molhe as mãos para não grudar e ficar mais fácil de espalhar) e leve ao forno à 180°por 10 minutos. ✨Enquanto a massa estiver no forno, faça o recheio misturando todos os ingredientes. ✨Retire a massa do forno, coloque o recheio e as tiras de abobrinha. ✨Volte a assadeira ao forno por 30-40 minutos. Pronto!! 🍃Rende 8 fatias com: 200cal 35,8 carb 9,2 gord 13,3 prot GOSTOU?

✨Almoço rápido, prático, saudável e gostoso! ✨LASANHA PROTEICA 474 cal 33,4g carb 11,7g gord 60,3g prot - 2 tomates - 2 dentes de alho - 2 folhas de massa de lasanha (30g) - 200g de peito de frango cozido e já temperado - 40g de muçarela ralada ✨Asse os tomates e os dentes de alho na Airfryer 180° por 15 minutos (faça um risco com a faca antes para a pele sair facilmente depois de assado) ✨Retire a pele dos tomates e amasse com o alho. Monte a lasanha em uma forma pequena individual intercalando o molho de tomate, a massa, o frango desfiado e muçarela (conforme o vídeo). ‼️Use o molho ainda quente e sempre coloque em contato com a massa para que ela amoleça (usei uma massa que pode ir direto ao forno, se você usar uma massa comum, coloque um pouquinho na água antes para amolecer) ✨Leve ao forno ou Airfryer 180° por cerca de 10-15 minutos #receitassaudaveis #receitasfaceis #receitasfit #emagrecer #dieta

✨ O bolinho de banana mais fácil do mundo! 🍌Super prático, delicioso e ideal para um lanche saudável! 247cal 37,4g carb 7,6g gord 10,4g prot ✨Você vai precisar de: - 1 ovo - 3 colheres (sopa) de aveia em flocos (21g) - 1 banana bem madura (80g) - 1 colher (chá) de fermento em pó ✨Amasse a banana. Misture tudo (fermento por último), Unte um recipiente pequeno com óleo ou manteiga e polvilhe canela. Se quiser, coloque rodelas de banana ao redor (altera as informações nutricionais) Coloque a massa por cima e leve à Airfryer 160º por 20 minutos ou ao forno 180º por 25-30 minutos. ♥️ Me conte se gostou, marque um amigo e me siga para acompanhar as próximas receitas! #receitasfit #lanchesaudavel #receitassaudaveis #cafedamanha #receita

BOLINHO DE MAÇÃ PARA MELHORAR O SEU DIA 🥰 ‼️Conhece o e-book “Delícias Saudáveis” - 60 receitas práticas para o café da manhã ou lanche. Digite “LIVRO” que te mando o link!!📚 ✨O bolinho de maçã é muito prático e saboroso e a receita toda tem: 200 cal 29,5g carb 7,2g gord 8,7g prot - 1/2 maçã ralada (65g) - Uma pitada de canela em pó - 1 colher (sopa) de uvas passas (10g) - 2 colheres (sopa) de aveia em flocos (15g) - 1 colher (sopa) de adoçante em pó (uso eritritol) - 1 ovo batido com o garfo - 1 colher (chá) de fermento em pó ✨Misture tudo (fermento por último), coloque em um recipiente pequeno (cerca de 12 cm) e untado, leve ao forno à 180º por 20 - 25 minutos ou Airfryer 180º por 15 - 20 minutos. ✨Por cima polvilhei uma mistura de canela e adoçante! 🤍 Gostou? Salve a receita e marque um amigo! . . . .

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✨ O bolinho de banana mais fácil do mundo! 🍌Super prático, delicioso e ideal para um lanche saudável! 247cal 37,4g carb 7,6g gord 10,4g prot ✨Você vai precisar de: - 1 ovo - 3 colheres (sopa) de aveia em flocos (21g) - 1 banana bem madura (80g) - 1 colher (chá) de fermento em pó ✨Amasse a banana. Misture tudo (fermento por último), Unte um recipiente pequeno com óleo ou manteiga e polvilhe canela. Se quiser, coloque rodelas de banana ao redor (altera as informações nutricionais) Coloque a massa por cima e leve à Airfryer 160º por 20 minutos ou ao forno 180º por 25-30 minutos. ♥️ Me conte se gostou, marque um amigo e me siga para acompanhar as próximas receitas! #receitasfit #lanchesaudavel #receitassaudaveis #cafedamanha #receita

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