Salada proteica com molho de abacate 🥑🥗 Tempero de abacate Ingredientes: • 1 alface • 1 cebola roxa • 4 pepinos • 3 tomates • 1 pimentão doce • Peito de frango (temperado com páprica, sal e pimenta) Para o tempero: • 1 abacate • 1 colher de sopa de maionese • 1 colher de chá de mostarda Dijon • Suco de 1 limão • Sal e pimenta Modo de preparo: • Corte o peito de frango em cubos pequenos, tempere com páprica doce, sal e pimenta, e frite em uma frigideira com um pouco de azeite até dourar. • Corte os legumes em cubos pequenos. Para o tempero: • Misture o abacate, a maionese, a mostarda, o suco de limão, o sal e a pimenta no liquidificador. • Misture os legumes com o frango e o tempero, e sirva. #recipe #receitas #reeducacaoalimentar

Brownie de microondas 🤤 (3 ingredientes, pronto em 3 minutos). Ingredientes: banana madura ovo cacau em pó (uso 70% a 100%) Passo a passo (abaixo e no vídeo): Amasse bem a banana. Adiciona 1 ovo e mistura bem. Adiciona 2 colheres cheias de cacau em pó e mistura bem. Em um recipiente que vá ao microondas, coloque metade dessa mistura e adiciona uns pedacinhos de chocolate no meio como “recheio” (eu coloquei o amargo 70%). Depois adiciona o restante da mistura e mais um chocolatinho em cima (coloquei ele ralado) pra dar uma up na beleza. 3 minutos no microondas e … wow!!! Um sonho de Brownie!!! Se lambuze 😋 Compartilha com geral, salva e faz tb ♥️ Créditos @carolpeixinho 💖

Depois do sucesso da nossa pizza de batata, chegou a hora da panqueca de frigideira. De recheio, carne desfiada com requeijão cremoso light. Eu viveria disso, vcs não tão entendendo o que ficou 🤩😮‍💨 . Ingredientes ✔️ 300g de batata inglesa cozida (com casca). Essa quantidade pode variar a depender do tamanho da frigideira usada; ✔️ sal e pimenta do reino a gosto ✔️ 1/2 colher de sobremesa de azeite ✔️ 80g de carne magra desfiada ✔️ 20g de requeijão cremoso light 👉 Em uma frigideira untada ou antiaderente, coloque as batatas e amasse-as até que virem uma massa homogênea. Com a ajuda de uma colher, molde a massa, deixando-a fina e uniforme. Adicione o azeite, o sal e a pimenta do reino como mostrado no vídeo. 👉 Tampe e, em fogo baixo, deixe por alguns minutos (de 10 a 15 minutos até dourar e ficar com a consistência firme. Fique de olho). 👉Vire o lado com ajuda de um prato e espere dourar. 👉 Coloque a carne, o requeijão e dobre a panqueca. Espere mais um pouco até o requeijão derreter e tá pronto! Macros ⚠️ ~ 396kcal 37g de carboidrato 32,5g de proteína e 12g de lipídeos ❇️ Meu jantar, em fase de perda de gordura: ✔️ 1 panqueca + salada de folhas e tomate ⚠️ ~ 400kcal 38g de carboidrato 32,5g de proteína e 12g de lipídeos ❇️ Em fase de ganho de massa muscular: ✔️ 1 panqueca alterando a quantidade de carne pra 100g + salada de folhas, tomate e legumes ⚠️ ~ 490kcal 45g de carboidrato 40g de proteína e 14g de lipídeos Via @ceciliamaiac 💖 Já salva pra fazer e compartilhe com uma amiga ❤️

MOUSSE DE FLOCOSSSSS!!! Quero ver todo mundo fazendo essa viu, e já antecipando… Não fica com gosto amargo do iogurte ok? Pode fazer. Receita feito pela @giuliaaportela INDICO demais o perfil dela. 👏❤️

Fiz um BigMac desconstruído versão FITNESS 🤌🏻 Ficou muito bommmm e o molho é idêntico! Para fazer ele você vai precisar: - 1/2 pote de iogurte - 1 colher de sopa de ketchup - 1 colher de sopa de mostarda - 1 colher de sopa de cebola cortada em cubos bem pequenos - 1 colher de chá de alho em pó - 1 colher de chá de páprica picante - 1 colher de sopa de vinagre de álcool - 150g de filé mignon moído/patinho moído/acém moído - folhas de alface à vontade Modo de preparo : Para fazer o molho, Basta misturar o iogurte, o ketchup, mostarda, Cebola cortada e o vinagre. Misture tudo e leve a geladeira. feito isso refogue a carne, tempere com sal, pimenta do reino, a páprica picante, e o alho em pó. Desligue o fogo e já e corta a alface. Feito isso só montar a salada. Em uma vasilha Coloque a alface, mais um pouco de cebola cortada, a carne refogada, o molho(não precisa usar todo molho) e finalize como mussarela ralada por cima. Agora só aproveitar ♥️ Já salva para fazer depois e quem fizer me conte o que achou!!! 🤩 Créditos e mais dicas @mi_ruback 🩷 #receitasfit #receitasaudavel #receitasimples #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar #reeducaçaoalimentar #salada #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #emagreceremcasa #emagrecersaudavel #bigmac

Salada proteica com molho de abacate 🥑🥗 Tempero de abacate Ingredientes: • 1 alface • 1 cebola roxa • 4 pepinos • 3 tomates • 1 pimentão doce • Peito de frango (temperado com páprica, sal e pimenta) Para o tempero: • 1 abacate • 1 colher de sopa de maionese • 1 colher de chá de mostarda Dijon • Suco de 1 limão • Sal e pimenta Modo de preparo: • Corte o peito de frango em cubos pequenos, tempere com páprica doce, sal e pimenta, e frite em uma frigideira com um pouco de azeite até dourar. • Corte os legumes em cubos pequenos. Para o tempero: • Misture o abacate, a maionese, a mostarda, o suco de limão, o sal e a pimenta no liquidificador. • Misture os legumes com o frango e o tempero, e sirva. #recipe #receitas #reeducacaoalimentar

Brownie de microondas 🤤 (3 ingredientes, pronto em 3 minutos). Ingredientes: banana madura ovo cacau em pó (uso 70% a 100%) Passo a passo (abaixo e no vídeo): Amasse bem a banana. Adiciona 1 ovo e mistura bem. Adiciona 2 colheres cheias de cacau em pó e mistura bem. Em um recipiente que vá ao microondas, coloque metade dessa mistura e adiciona uns pedacinhos de chocolate no meio como “recheio” (eu coloquei o amargo 70%). Depois adiciona o restante da mistura e mais um chocolatinho em cima (coloquei ele ralado) pra dar uma up na beleza. 3 minutos no microondas e … wow!!! Um sonho de Brownie!!! Se lambuze 😋 Compartilha com geral, salva e faz tb ♥️ Créditos @carolpeixinho 💖

Depois do sucesso da nossa pizza de batata, chegou a hora da panqueca de frigideira. De recheio, carne desfiada com requeijão cremoso light. Eu viveria disso, vcs não tão entendendo o que ficou 🤩😮‍💨 . Ingredientes ✔️ 300g de batata inglesa cozida (com casca). Essa quantidade pode variar a depender do tamanho da frigideira usada; ✔️ sal e pimenta do reino a gosto ✔️ 1/2 colher de sobremesa de azeite ✔️ 80g de carne magra desfiada ✔️ 20g de requeijão cremoso light 👉 Em uma frigideira untada ou antiaderente, coloque as batatas e amasse-as até que virem uma massa homogênea. Com a ajuda de uma colher, molde a massa, deixando-a fina e uniforme. Adicione o azeite, o sal e a pimenta do reino como mostrado no vídeo. 👉 Tampe e, em fogo baixo, deixe por alguns minutos (de 10 a 15 minutos até dourar e ficar com a consistência firme. Fique de olho). 👉Vire o lado com ajuda de um prato e espere dourar. 👉 Coloque a carne, o requeijão e dobre a panqueca. Espere mais um pouco até o requeijão derreter e tá pronto! Macros ⚠️ ~ 396kcal 37g de carboidrato 32,5g de proteína e 12g de lipídeos ❇️ Meu jantar, em fase de perda de gordura: ✔️ 1 panqueca + salada de folhas e tomate ⚠️ ~ 400kcal 38g de carboidrato 32,5g de proteína e 12g de lipídeos ❇️ Em fase de ganho de massa muscular: ✔️ 1 panqueca alterando a quantidade de carne pra 100g + salada de folhas, tomate e legumes ⚠️ ~ 490kcal 45g de carboidrato 40g de proteína e 14g de lipídeos Via @ceciliamaiac 💖 Já salva pra fazer e compartilhe com uma amiga ❤️

MOUSSE DE FLOCOSSSSS!!! Quero ver todo mundo fazendo essa viu, e já antecipando… Não fica com gosto amargo do iogurte ok? Pode fazer. Receita feito pela @giuliaaportela INDICO demais o perfil dela. 👏❤️

Fiz um BigMac desconstruído versão FITNESS 🤌🏻 Ficou muito bommmm e o molho é idêntico! Para fazer ele você vai precisar: - 1/2 pote de iogurte - 1 colher de sopa de ketchup - 1 colher de sopa de mostarda - 1 colher de sopa de cebola cortada em cubos bem pequenos - 1 colher de chá de alho em pó - 1 colher de chá de páprica picante - 1 colher de sopa de vinagre de álcool - 150g de filé mignon moído/patinho moído/acém moído - folhas de alface à vontade Modo de preparo : Para fazer o molho, Basta misturar o iogurte, o ketchup, mostarda, Cebola cortada e o vinagre. Misture tudo e leve a geladeira. feito isso refogue a carne, tempere com sal, pimenta do reino, a páprica picante, e o alho em pó. Desligue o fogo e já e corta a alface. Feito isso só montar a salada. Em uma vasilha Coloque a alface, mais um pouco de cebola cortada, a carne refogada, o molho(não precisa usar todo molho) e finalize como mussarela ralada por cima. Agora só aproveitar ♥️ Já salva para fazer depois e quem fizer me conte o que achou!!! 🤩 Créditos e mais dicas @mi_ruback 🩷 #receitasfit #receitasaudavel #receitasimples #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar #reeducaçaoalimentar #salada #emagrecer #emagrecimento #perderpeso #emagreceremcasa #emagrecersaudavel #bigmac