Receitas Fit Fáceis 🌱🥦🥩

Salgado fit de frango na airfryer Crocante por fora, cremoso por dentro e com aquele sabor de salgado de festa — só que com menos gordura e bem mais proteína! 👇 Ingredientes: • 6 massas de pastel (30g cada) • 80g de frango desfiado • 1 tomate picado • 50g de milho • 50g de requeijão light • 40g de queijo muçarela • 1 gema de ovo • Orégano e sal a gosto Modo de preparo: 1️⃣ Em um recipiente que possa ir à airfryer, espalhe as massas de pastel unindo as bases. 2️⃣ Recheie com o frango, tomate, milho, requeijão e finalize com a muçarela. 3️⃣ Dobre as laterais, cubra com outra massa e feche bem (como um empadão). 4️⃣ Pincele a gema de ovo e leve à airfryer a 160°C por 10 min. 5️⃣ Vire e asse por mais 10 min até dourar a parte de baixo 🥗 Informação nutricional aproximada: 🔸 Receita inteira: • Calorias: 755 kcal • Proteína: 53 g • Carboidratos: 60 g • Gorduras: 31 g 🔸 Metade da receita: • Calorias: 377 kcal • Proteína: 26 g • Carboidratos: 30 g • Gorduras: 15 g Créditos totais ao: @nutrijoaogerolin

FÍGADO ACEBOLADO Se você gostou, deixe um ❤️! Seu apoio é muito importante para mim e para o meu trabalho. 🥰 INGREDIENTES: - 400g de fígado - 4 dentes de alho - 1 cebola média - 5 talos de cebolinha - 1 pimenta dedo de moça - Azeite ou oléo para fritar - 3/4 colher (sopa) de sal - Pimenta do reino a gosto - 1 colher (café) de pimenta calabresa - 1/2 limão - 1 colher (sopa) de shoyu MODO DE PREPARO: - Retire a película do fígado, mergulhe na água fervente e escorra imediatamente. - Corte em tiras e tempere com sal, pimenta do reino, pimenta calabresa e limão. - Pique a pimenta dedo de moça (s/semente) miudinha, a cebola em julienne e a cebolinha na espessura de 3 dedos. - Em uma panela, coloque um fio de azeite ou óleo e frite o fígado aos poucos, para não formar líquido. - Arraste para o lado, refogue a cebola e a pimenta dedo de moça, misture tudo, acrescente a cebolinha e o shoyu, misture rapidamente e está pronta! @julia.nakaya

SINAIS DE ALERTA DO SEU CORPO — E O QUE ELES PODEM SIGNIFICAR Seu corpo fala o tempo todo. O problema é que muita gente só escuta quando já virou doença. Separei alguns sinais comuns e uma ou duas causas mais frequentes — porque existem dezenas de possibilidades, mas o objetivo aqui é ser direto e útil. 🔸 Bocejo constante Pode indicar baixa oxigenação ou falta de sono reparador. Muita gente acha normal, mas não é. 🔸 Mau hálito O mais comum: desequilíbrio intestinal. A boca é reflexo do intestino. 🔸 Zumbido nos ouvidos Pode estar ligado à pressão alta ou tensão muscular cervical. É um aviso importante. 🔸 Língua ardente Frequentemente associada à deficiência de vitaminas do complexo B. 🔸 Tontura Na maioria das vezes: glicose baixa, estresse ou má alimentação. 🔸 Desejo por açúcar Muito comum em deficiência de magnésio ou alto estresse. Não é “falta de força de vontade”. 🔸 Inchaço nas pernas Ligado a questões cardíacas, renais ou forte retenção. 🔸 Perda de olfato Pode vir de deficiência de zinco ou processos inflamatórios. 🔸 Cansaço constante Associado à baixa vitamina D, resistência insulínica ou sobrecarga mental. 🔸 Olhos amarelados Sinal clássico de alteração hepática. Requer atenção imediata. 🔸 Mãos dormentes / frio nas extremidades Comum na deficiência de B12 e alterações circulatórias. ⚠️ Cada sintoma desses pode ter várias causas. Aqui eu trouxe as mais comuns para deixar o post direto e prático. Não trate sintomas recorrentes como algo “normal”. Seu corpo está avisando. #saude #alerta #nutrição #sinaisdocorpo #vitaminas #metabolismo #intestino #hormônios #bemestar #qualidadedevida #consultanutricional #drtonibrito #emagrecimento #longevidade #antiinflamatório #nutricaoesportiva #vitaminad #b12 #zinco #magnésio #saudemetabólica #inflamação #performance #nutrição #nutricionista #nutricaocomamor #nutricaoesportiva

Sobremesa proteica e deliciosa de banana. Já compartilha com a pessoa que vai fazer para você. Gostou? Interaja ai pra eu saber 🫶🏼 Créditos @joicozinhafit

Torta rápida de carne moída! 😋 Se você gostou, deixe um ❤️! Seu apoio é muito importante para mim e para o meu trabalho. 🥰 Créditos: @day_zuchi

Salgado fit de frango na airfryer Crocante por fora, cremoso por dentro e com aquele sabor de salgado de festa — só que com menos gordura e bem mais proteína! 👇 Ingredientes: • 6 massas de pastel (30g cada) • 80g de frango desfiado • 1 tomate picado • 50g de milho • 50g de requeijão light • 40g de queijo muçarela • 1 gema de ovo • Orégano e sal a gosto Modo de preparo: 1️⃣ Em um recipiente que possa ir à airfryer, espalhe as massas de pastel unindo as bases. 2️⃣ Recheie com o frango, tomate, milho, requeijão e finalize com a muçarela. 3️⃣ Dobre as laterais, cubra com outra massa e feche bem (como um empadão). 4️⃣ Pincele a gema de ovo e leve à airfryer a 160°C por 10 min. 5️⃣ Vire e asse por mais 10 min até dourar a parte de baixo 🥗 Informação nutricional aproximada: 🔸 Receita inteira: • Calorias: 755 kcal • Proteína: 53 g • Carboidratos: 60 g • Gorduras: 31 g 🔸 Metade da receita: • Calorias: 377 kcal • Proteína: 26 g • Carboidratos: 30 g • Gorduras: 15 g Créditos totais ao: @nutrijoaogerolin

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Torta rápida de carne moída! 😋 Se você gostou, deixe um ❤️! Seu apoio é muito importante para mim e para o meu trabalho. 🥰 Créditos: @day_zuchi