⏰ Entender quanto tempo os alimentos permanecem no seu estômago pode otimizar seus treinos e níveis de energia. Alimentos de digestão rápida, como bananas (30 min), são perfeitos como combustível pré-treino, enquanto opções mais lentas, como bife (3-4 horas), são melhores para o pós-treino, ajudando na recuperação muscular. 💪 Qual é o seu lanche pré-treino preferido? 👇 . . . . #dieta #treino #emagrecimento #nutricionista #nutri #pretreinos #nutri #hipertrofia #academia #gym #nutrition #nutricion #banana
Ah, Nefonona. You love me.
Atenção: EU QUERO não está mais ativo! Encerrado! 🥫 Sardinha: pequena no tamanho, gigante nos benefícios! 🐟 ⠀ Se você ainda subestima a sardinha, tá na hora de repensar! ✨ Cheia de ômega-3 (ótimo pra desinflamar e dar aquele up no cérebro) 💪 Rica em proteína pra ajudar na recuperação e síntese muscular 🦴 Fonte de cálcio e vitamina D pra manter os ossos fortes ❤️ Protege o coração e ainda ajuda no emagrecimento! ⠀ Ah, e o melhor: é barata, acessível e super nutritiva! ⠀ E aí já sabia de todos esses benefícios? Já salva e encaminha pra quem precisa saber! . . . . . . . #emagrecer #coca #nutricionista #nutrition #dieta #treino #creatina #emagrecimento #proteina #hipertrofia #nutri #reels
O que tem aqui dentro vai te surpreender. 150 gramas de sardinha tem 34 gramas de proteína. Um ovo tem 6 gramas e uma dose de whey tem 21 gramas de proteína. Em média, 130 gramas de sardinha você tem 2 gramas de ômega 3, o que equivale a 4 cápsulas de ômega 3 daquele que você compra na farmácia. Aqui também você tem
Você sabia que a forma de preparo ideal dos alimentos pode variar dependendo de onde eles nascem? 🌱 Alimentos que nascem embaixo da terra (como batata, mandioca, batata doce) geralmente precisam de mais cozimento — são mais densos e ricos em amido. 🌿 Já os que nascem acima da terra (como brócolis, couve, abobrinha) pedem um cozimento mais leve e rápido, pra manter os nutrientes e a textura! Cozinhar bem é também respeitar a natureza do alimento 💚 Já salva para não esquecer e encaminha pra quem precisa saber disso 🥰 . . . . . . #nutri #nutricionista #emagrecer #dieta #treino #nutrition #perderpeso #hipertrofia #cozinha #batata #cozinhar
Você sabia que tudo que nasce embaixo da terra a gente começa cozinhando na água fria e tudo que nasce em cima a gente coloca em água fervendo? Pois é, isso explica o porquê que seu brócolis fica escuro, molengo e sem graça. A verdade é que os vegetais ricos em amido e que nascem embaixo da terra, como batata, batata doce, batata baroa ou mandioca, se forem adicionados
👉🏼Pequenas trocas que fazem muita diferença! ❌Lembrando que coca zero não é saudável, então evite tomar todos os dias! Sempre que puder prefira um suco de limão ou água com gás! E já salva pra não esquecer! . . . #dieta #nutricionista #dica
Cadê as musas que vão ficar com o shape de sereia 🧜???? Me conta se ficou com alguma dúvida e já salva para não esquecer! . . . . . . . #nutricionista #dieta #nutrition #emagrecimento
Pão com ovo. Barriga de sereia. Pão com manteiga. Barriga de baiacu. Suco de laranja. Barriga de baiacu. Laranja. Barriga de sereia. Nutella. Barriga de baiacu. Gelatina zero. Barriga de sereia. Amendoim japonês. Barriga de baiacu. É muito calórico e tu não consegue comer pouco. Pipoca sem óleo.
⏰ Entender quanto tempo os alimentos permanecem no seu estômago pode otimizar seus treinos e níveis de energia. Alimentos de digestão rápida, como bananas (30 min), são perfeitos como combustível pré-treino, enquanto opções mais lentas, como bife (3-4 horas), são melhores para o pós-treino, ajudando na recuperação muscular. 💪 Qual é o seu lanche pré-treino preferido? 👇 . . . . #dieta #treino #emagrecimento #nutricionista #nutri #pretreinos #nutri #hipertrofia #academia #gym #nutrition #nutricion #banana
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Você sabia que tudo que nasce embaixo da terra a gente começa cozinhando na água fria e tudo que nasce em cima a gente coloca em água fervendo? Pois é, isso explica o porquê que seu brócolis fica escuro, molengo e sem graça. A verdade é que os vegetais ricos em amido e que nascem embaixo da terra, como batata, batata doce, batata baroa ou mandioca, se forem adicionados
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