@mari.samaritano
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💪 Emagreça e defina com treinos de 30 a 40 min 🎯 Treino Personalizado + Dieta sem restrições 🚀 Clique no link 👇🏻
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Não adianta, o suor não é a gordura chorando! Esse é um grande mito! A gordura é eliminada através da nossa respiração. E a melhor forma de queimar gordura é transformar o seu corpo é através de um bom treino de musculação e de uma dieta bem calculada para você! Quer saber mais sobre isso? É só me seguir!
Ô, Mari, chega aí um pouquinho. É verdade que quanto mais sua, mais emagrece? Não, isso é uma grande mentira. Ué, mas a gordura não sai no suor? Não. O suor é apenas um sistema de regulação térmica do nosso corpo. Então como é que eu vejo a gordura saindo? Você não vai ver. A gordura era metabolizada de forma generalizada na corrente sanguínea. E o subproduto disso acaba saindo na nossa respiração.
Precisa de cardio pra emagrecer? Não precisa! Eu mesma, nem faço! Quando eu faço, são só 2 a 3 HIITs por semana, de 10 a 15 minutinhos. E isso já é o suficiente pra acelerar o metabolismo e manter tudo em dia. ⚡ O cardio entra só como complemento pra saúde! Treino certo, intensidade alta e estratégia bem feita. É isso que transforma o corpo de verdade. 😉 E se quiser aprender a emagrecer e definir muito mais rápido, em qualquer idade, com treinos curtos de 30 a 40 minutos que aceleram seu metabolismo de maneira definitiva, já ME SEGUE aqui que tem dica todo dia. CREF 144.591-G/SP
👇Comenta NOVEMBRO 👇 E aproveita que dia 10/11 começa a maior Black Friday da história do Método 3x Mais. O menor valor da história pra aprender a treinar certo e ver resultado de verdade. 🚀 Se você quer acelerar seus resultados, secar, definir e treinar do jeito certo (sem viver presa na academia e sem passar fome), essa é a hora. Não tem segunda chance. Não tem depois. É agora ou você continua rodando em falso. 💬 Comenta NOVEMBRO e depois corre no direct!
Se você não gosta de fazer esse exercício, eu vou te libertar. Por que fazer e por que não fazer? Primeiro é importante deixar claro que eu não vim aqui pra falar mal da elevação pélvica. Eu vim aqui pra te mostrar os prós e os contras de fazer esse exercício. A elevação pélvica trabalha glúteos. Sim, a elevação pélvica trabalha glúteos.
Qual é o melhor treino pras pernas e bumbum? Anota aí, que vou te ensinar COMO você vai fazer esse treinão completo de pernas e glúteos: ▶️ 3 séries de cada exercício ▶️ Execução lenta: 3 segundos pra descer, 3 pra subir ▶️ Carga pra falhar entre 12 e 8 repetições (Se passou de 12, ficou leve. Se não chegou em 8, tá pesado demais. Ajusta!) ▶️ Máxima amplitude em todos os movimentos ▶️ 60 segundos de intervalo ▶️ Repete 2x por semana Se você ainda acha que precisa passar horas na academia pra ter um corpão… Tá treinando errado. 🛑 Não é quanto tempo você treina. É COMO você treina. Esse treino acelera a queima de gordura por até 48h! E se sua dieta tiver bem ajustada, igual das minhas alunas, você ainda ganha músculo enquanto seca. Melhor combo da vida! ✅ E se quiser aprender a emagrecer e definir muito mais rápido, em qualquer idade, com treinos curtos de 30 a 40 minutos que aceleram seu metabolismo de maneira definitiva, já ME SEGUE aqui que tem dica todo dia. CREF 144.591-G/SP
Elevação pélvica é um bom exercício pro glúteo? Eu expliquei os prós e contras pra você… mas pode ser que você ainda tenha dúvidas! Assiste o vídeo de novo e me fala: você acha que vale a pena continuar colocando sua coluna em risco? E se quiser aprender a emagrecer e definir muito mais rápido, em qualquer idade, com treinos curtos de 30 a 40 minutos que aceleram seu metabolismo de maneira definitiva, já ME SEGUE aqui que tem dica todo dia. CREF 144.591-G/SP
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