John Anderson

Cara, comer igual homem, te dá shape de homem. Simples assim. Anota aí. Café da manhã. 3 ovos + 1 banana + café preto. Almoço. 150 gramas de frango, 100 gramas de arroz, salada com azeite. Lanche da tarde. 2 scoops de whey + 10 gramas de pasta de amendoim. Jantar. 150 gramas de carne vermelha magra + legumes + 100 gramas de arroz.

Cara, o cara corre na farmácia pra gastar 300 reais em whey, mas reclama que o ovo tá caro. Irmão, entendo uma coisa, shape não precisa de pó importado. Quer proteína barata que funciona? Então anota aí. Ovo, o alimento mais completo que existe, tá? Frango clássico de todo shapeado, sardinha, rico em ômega 3, carne moída

Cara, comer igual homem, te dá shape de homem. Simples assim. Anota aí. Café da manhã. 3 ovos + 1 banana + café preto. Almoço. 150 gramas de frango, 100 gramas de arroz, salada com azeite. Lanche da tarde. 2 scoops de whey + 10 gramas de pasta de amendoim. Jantar. 150 gramas de carne vermelha magra + legumes + 100 gramas de arroz.

Cara, o cara corre na farmácia pra gastar 300 reais em whey, mas reclama que o ovo tá caro. Irmão, entendo uma coisa, shape não precisa de pó importado. Quer proteína barata que funciona? Então anota aí. Ovo, o alimento mais completo que existe, tá? Frango clássico de todo shapeado, sardinha, rico em ômega 3, carne moída