Trechos Maromba

🚨 TREINAR DESSE JEITO VAI DOBRAR SEUS RESULTADOS! Siga nossa página para mais dicas fitness sobre musculação, dieta, treino, vida saudável e muito mais. 👉 Cupom na Growth: TRECHOSMAROMBA 🔥 Siga nossa página para mais dicas: @canaltrechosmaromba @canaltrechosmaromba @canaltrechosmaromba ✔️ Mestres do vídeo: @renato_cariani @juliobalestrinoficial No dia de peito, você vai fazer 4 exercícios para peito, 1 para ombro e mais 2 para tríceps. No outro dia de empurrar, você faz 4 exercícios para costas, 1 para o quadrado lombar e mais 2 exercícios para bíceps. No terceiro dia, o ideal é treinar perna completa. Depois, em outro dia, faria ombro completo, com 4 exercícios para ombro, mais 2 para bíceps e 2 para tríceps. Essa divisão é muito boa. #emagrecimento #emagrecer #musculação #treino

🚨 ESSE É O CARDIO PERFEITO QUE QUASE NINGUÉM TE CONTA! Siga nossa página para mais dicas fitness sobre musculação, dieta, treino, vida saudável e muito mais. 👉 Cupom na Growth: TRECHOSMAROMBA 🔥 Siga nossa página para mais dicas: @canaltrechosmaromba @canaltrechosmaromba @canaltrechosmaromba ✔️ Mestres do vídeo: @renato_cariani @juliobalestrinoficial Pra fazer um cardio eficiente, a escada é uma ótima opção e considero o exercício perfeito, mas ela não é interessante para os joelhos quando usada com frequência. Por isso, vale a pena incluir a escada duas vezes por semana, de preferência em dias que você não treina pernas, e nos outros dias utilizar a esteira por 30 a 40 minutos, cinco vezes por semana, o que já é suficiente para garantir um bom trabalho cardiovascular. #emagrecimento #emagrecer #musculação #treino

🚨 NUNCA MAIS ERRE A ALTURA DO BANCO NOS EXERCÍCIOS! Siga nossa página para mais dicas fitness sobre musculação, dieta, treino, vida saudável e muito mais. 👉 Cupom na Growth: TRECHOSMAROMBA 🔥 Siga nossa página para mais dicas: @canaltrechosmaromba ✔️ Mestres do vídeo: @renato_cariani @juliobalestrinoficial Uma forma simples de descobrir a altura correta do banco na máquina é observar a posição do pegador em relação ao seu peitoral. O ideal é que o pegador fique aproximadamente na mesma linha do seu mamilo. Se o pegador estiver muito alto, significa que o banco está baixo demais. Se o pegador estiver muito baixo, o banco provavelmente está alto demais. Então basta ajustar até alinhar o peitoral com a linha das mãos no pegador. Quando essa posição está correta, a barra ou o pegador ficam exatamente na linha do peitoral, garantindo uma postura mais adequada para executar o exercício. #emagrecimento #emagrecer #musculação #treino

🚨 DICA PARA NÃO ESTOURAR O JOELHO NO AGACHAMENTO! Siga nossa página para mais dicas fitness sobre musculação, dieta, treino, vida saudável e muito mais. 👉 Cupom na Growth: TRECHOSMAROMBA 🔥 Siga nossa página para mais dicas: @canaltrechosmaromba @canaltrechosmaromba @canaltrechosmaromba ✔️ Mestres do vídeo: @renato_cariani @juliobalestrinoficial @luizsalles Ao invés de agachar jogando os joelhos pra frente na direção da ponta dos pés, use essa rotina dos pés apontados pra frente, faz uma leve rotação do quadril jogando joelhos e pontas dos pés pra fora, com uma base mais aberta. Assim, você agacha direcionando os joelhos pra fora, alinhados com a ponta dos pés. Desse jeito, você cria um “trilho” anatômico muito mais confortável pro joelho. #emagrecimento #emagrecer #musculação #treino

🚨 4 SINAIS QUE SEU TREINO É RUIM MAS VOCÊ NÃO SABE! Siga nossa página para mais dicas fitness sobre musculação, dieta, treino, vida saudável e muito mais. 👉 Cupom na Growth: TRECHOSMAROMBA 🔥 Siga nossa página para mais dicas: @canaltrechosmaromba @canaltrechosmaromba @canaltrechosmaromba ✔️ Mestres do vídeo: @renato_cariani @juliobalestrinoficial 4 sinais de que uma pessoa treina fofo. Primeiro sinal: ela faz 4 de 12, ou 4 de 10, ou 4 de 15, ou seja, o número de séries dela tá engessado. Quando der 12, ela para. "Ah, mas cabia 15." Mas é 4 de 12. Segundo: no intervalo de descanso entre as séries, ele pega o celular. Aí, meu amigo, o intervalo pode ser de 1 minuto a 10 minutos. Terceiro sinal: alguém chega pra ele e fala assim: "Cara, tá leve, vamos aumentar a carga?" Ah não, em vez de aumentar a carga, vamos fazer um biset, a gente faz esse exercício junto com aquele. Em vez de ele aumentar a carga e aumentar o nível de esforço dele, ele vai fazer 2 exercícios ao mesmo tempo. Cara, se você tá fazendo 2 exercícios ao mesmo tempo, significa que o outro foi fofo. Quarto: quando o cara só procura máquina, ele não se dispõe a fazer um exercício livre e aprender a executar, equilibrar o peso, pra que esse exercício realmente traga resultado. #emagrecimento #emagrecer #musculação #treino

🚨 TREINAR DESSE JEITO VAI DOBRAR SEUS RESULTADOS! Siga nossa página para mais dicas fitness sobre musculação, dieta, treino, vida saudável e muito mais. 👉 Cupom na Growth: TRECHOSMAROMBA 🔥 Siga nossa página para mais dicas: @canaltrechosmaromba @canaltrechosmaromba @canaltrechosmaromba ✔️ Mestres do vídeo: @renato_cariani @juliobalestrinoficial No dia de peito, você vai fazer 4 exercícios para peito, 1 para ombro e mais 2 para tríceps. No outro dia de empurrar, você faz 4 exercícios para costas, 1 para o quadrado lombar e mais 2 exercícios para bíceps. No terceiro dia, o ideal é treinar perna completa. Depois, em outro dia, faria ombro completo, com 4 exercícios para ombro, mais 2 para bíceps e 2 para tríceps. Essa divisão é muito boa. #emagrecimento #emagrecer #musculação #treino

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