André Augusto Silva

🔥O STIFF é um excelente exercício para a região posterior da coxa e também para o glúteo, porém a maioria das pessoas erram na execução e sentem mais a fadiga na musculatura da lombar e muitas vezes até dores ⚡️no local , por comentarem esse erro do vídeo ⬆️! #stiff #treino #personaltrainer #dicadetreino

🚨NÃO ERRE NO STIFF 1- O movimento começa pelo quadril (quadril projeta atrás e quadril comanda o retorno) 2- Não exagerar na descida ,as vezes descemos demais para ter amplitude porém disconectamos os posteriores e a lombar vira ator principal! . 💪 @gabiallas . . . #foco #força #treino #fitness #bodybuilder #mma #academia #fit #lifestyle #instantness #personaltrainer #mrolympia #musculacao #arnoldschwarzenegger #arnoldclassic #mi40 #treino #treinodepernas #treinodegluteos #treinopesado #treinosuperiores #treinomonstro #treinos

❌NUNCA COMETA ESSE ERRO . Muitas pessoas erram na hora da remada: - Inclinam demais o tronco; - Exageram na carga; - Direciona a força para o trapézio. . Mas como solucionar? O trapézio é um músico muito forte, quando ele assume a linha de trabalho rouba a ação do grande dorsal, que é a tão sonhada parte baixa das costas. . O segredo para desenvolver a parte baixa é: - Incline o tronco para frente, gerando desvantagem mecânica; - Projete os ombros para baixo; - Mantenha os cotovelos para baixo e para trás. . E veja a mágica acontecer. 💪🏼 . Curtiu? Comenta o que achou e não esquece de seguir @andreaugustosilva . . . Atleta: @treinadorjoelcard #treinodecostas #treinodorsal #foco #força #treino #fitness #bodybuilder #mma #academia #fit #lifestyle #instantness #personaltrainer #mrolympia #musculacao #arnoldschwarzenegger #arnoldclassic #mi40 #treino #treinodepernas #treinodegluteos #treinopesado #treinosuperiores #treinomonstro #treinos

😱Você sabia disso? . Diferença entre as duas remadas nunca mais esqueça : - Remada cotovelos abertos maior ÊNFASE EM TRAPÉZIO, romboides e deltoide posterior ! . Remada fechada : ênfase grande dorsal e romboides! . Aplica aí e me conta nos comentários 💪🏼 . . Próxima clínica de musculação 09/12 Florianópolis últimas vagas chamar no direct! . Quer um Treino 100% personalizado e consultoria on-line? Toca no link na bio @andreaugustosilva . #treinodecostas #foco #força #treino #fitness #bodybuilder #mma #academia #fit #lifestyle #instantness #personaltrainer #mrolympia #musculacao #arnoldschwarzenegger #arnoldclassic #mi40 #treino #treinodepernas #treinodegluteos #treinopesado #treinosuperiores #treinomonstro #treinos

TREINO EMPINA 🍑 . Os músculos responsáveis pela estética do glúteos são eles o glúteo MÁXIMO E GLÚTEO MÉDIO: . As principais funções do músculo glúteo máximo são a extensão e a rotação lateral (externa) da coxa na articulação do quadril. . Além disso, sua parte superior participa na abdução da coxa, enquanto sua parte inferior participa na adução da coxa. . O músculo glúteo médio atua sobre a articulação do quadril para produzir dois movimentos: a sua parte anterior roda a coxa medialmente, enquanto que a contração de todo o músculo promove abdução da coxa. . Então na montagem do treino precisamos escolher exercícios que cubram essas ações musculares para desenvolver seu glúteo por completo! . No vídeo : . 1- cadeira abdutora 45 + 90 Glúteo max e méd . 2 - step Glúteo máximo posição alongada . 3- Pélvica- Glúteo Máximo posição encurtada . Atleta: @gabiallas . . . . #personaltrainer #musculacao #treinodepernas #treinodegluteos #treinodegluteo #treinosuperiores #treinomonstro #treinofeminino

🔥O STIFF é um excelente exercício para a região posterior da coxa e também para o glúteo, porém a maioria das pessoas erram na execução e sentem mais a fadiga na musculatura da lombar e muitas vezes até dores ⚡️no local , por comentarem esse erro do vídeo ⬆️! #stiff #treino #personaltrainer #dicadetreino

🚨NÃO ERRE NO STIFF 1- O movimento começa pelo quadril (quadril projeta atrás e quadril comanda o retorno) 2- Não exagerar na descida ,as vezes descemos demais para ter amplitude porém disconectamos os posteriores e a lombar vira ator principal! . 💪 @gabiallas . . . #foco #força #treino #fitness #bodybuilder #mma #academia #fit #lifestyle #instantness #personaltrainer #mrolympia #musculacao #arnoldschwarzenegger #arnoldclassic #mi40 #treino #treinodepernas #treinodegluteos #treinopesado #treinosuperiores #treinomonstro #treinos

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TREINO EMPINA 🍑 . Os músculos responsáveis pela estética do glúteos são eles o glúteo MÁXIMO E GLÚTEO MÉDIO: . As principais funções do músculo glúteo máximo são a extensão e a rotação lateral (externa) da coxa na articulação do quadril. . Além disso, sua parte superior participa na abdução da coxa, enquanto sua parte inferior participa na adução da coxa. . O músculo glúteo médio atua sobre a articulação do quadril para produzir dois movimentos: a sua parte anterior roda a coxa medialmente, enquanto que a contração de todo o músculo promove abdução da coxa. . Então na montagem do treino precisamos escolher exercícios que cubram essas ações musculares para desenvolver seu glúteo por completo! . No vídeo : . 1- cadeira abdutora 45 + 90 Glúteo max e méd . 2 - step Glúteo máximo posição alongada . 3- Pélvica- Glúteo Máximo posição encurtada . Atleta: @gabiallas . . . . #personaltrainer #musculacao #treinodepernas #treinodegluteos #treinodegluteo #treinosuperiores #treinomonstro #treinofeminino