Wagner Meneghetti

🍑O stiff na polia é uma variação do stiff com barra ou halteres.. Lembrando que o stiff com a barra temos um vetor de força totalmente diferente da polia do cross.. As duas variações são válidas, é preciso estruturar dentro do treinamento conforme cada indivíduo e em que momento vai aplicar.. Sabe porque as minhas alunas do online conseguem empinar o bumbum, eliminar a pochete e definir o corpo? Porque tudo o que faço aqui no presencial eu aplico no online com elas! Mas como? Eu desenvolvi uma metodologia e através do meu aplicativo de treinos com todos os exercícios gravados por mim, as alunas do online conseguem colocar em prática.. Ou seja, elas tem um personal na palma da mão explicando o passo a passo de cada exercício e dos métodos.. Quer entrar no time e empinar esse bumbum caído, eliminar a pochete e definir o corpo? Deixe EU QUERO nos comentários, ou me chama no privado ou pelo link do WhatsApp que está na bio. Vou te explicar como funciona minha metodologia!

🔥TREINO AVANÇADO COMPLETO ⬇️ 1-Agachamento livre: 05 séries, 08 a 12 repetições, intervalo 60 segundos entre séries. 2-Agachamento hack: 04 séries, 08 a 12 repetições, Método rest pause: nesse método o descanso entre as séries é de apenas 20 segundos, a tendência é diminuir as repetições por causa do descanso curto, mas essa é a proposta do método. 3-Leg press: 04 séries, 08 a 12 repetições, 90 segundos de descanso entre as séries, método Drop-set: Após realizar a última série, sem descansar, diminui um pouquinho do peso e volte a fazer novamente. Faça a redução duas vezes.. 4-Série do vídeo: 04 séries, 08 a 12 repetições, 60 segundos de descanso entre as séries.

✅Entenda a diferença da execução e você nunca mais vai errar! Aqui na minha metodologia de atendimento online eu faço todos esses ajustes da técnica, da postura atrás do meu aplicativo de treino, são mais de 200 vídeos explicando o passo a passo de cada exercício.. Além disso vou montar o planejamento de treino 100% específico para seu biotipo corporal e objetivo.. Vou estruturar a dose certa dos exercícios aeróbicos e você conta também com um suporte na alimentação e suplementação.. Quer ter acesso a minha metodologia? Deixe EU QUERO nos comentários, vou entrar em contato com você, ou se preferir pode me chamar pelo link do WhatsApp.

O que não pode acontecer é você continuar fazendo sempre as mesmas coisas no seu treino.. Não muda os exercícios, não faz progressão de carga, não muda o tempo de intervalo entre as séries, não muda a velocidade de execução, não treina até a falha, não aplica os métodos de treinamento, na verdade você não manipula nada das variáveis do treinamento.. Aí fica complicado evoluir! Mas eu tenho a solução para você que está estacionada e não evolui mais.. Entra no meu time que eu vou manipular as variáveis do treinamento para você e em apenas 12 semanas as “mágica” acontece.. Me chama pelo Whats que está na bio, vou te explicar como funciona minha consultoria. #bumbum #treinodegluteos #treinodepernas

🚨 SALVAR NÃO É TREINAR CERTO 🫵Você pode até salvar esse exercício agora… Pode até tentar repetir aí sozinha… Mas se ele não estiver encaixado num plano, adaptado pra sua realidade, objetivos e biotipo corporal… 😩Vai continuar frustrada, sem resultado, e se perguntando por que o glúteo não cresce, não empina, não define. 💥 Esse é um dos exercícios que aplico no presencial com minhas alunas E também nas minhas consultorias online. Mas lá, ele vem ajustado, prescrito com estratégia, frequência, carga, combinação com outros estímulos… Não é chute. É método. ❌ Não adianta copiar e colar treino aleatório da internet. ✅ O que funciona é plano. É constância. É direcionamento. 📲 Se você quer aplicar isso do jeito certo, com acompanhamento e resultado de verdade, o caminho é um só: Chama no link da bio. 🍑Vamos montar o treino certo pro teu glúteo responder de uma vez por todas. #bumbum #treinodegluteos #treinodepernas

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O que não pode acontecer é você continuar fazendo sempre as mesmas coisas no seu treino.. Não muda os exercícios, não faz progressão de carga, não muda o tempo de intervalo entre as séries, não muda a velocidade de execução, não treina até a falha, não aplica os métodos de treinamento, na verdade você não manipula nada das variáveis do treinamento.. Aí fica complicado evoluir! Mas eu tenho a solução para você que está estacionada e não evolui mais.. Entra no meu time que eu vou manipular as variáveis do treinamento para você e em apenas 12 semanas as “mágica” acontece.. Me chama pelo Whats que está na bio, vou te explicar como funciona minha consultoria. #bumbum #treinodegluteos #treinodepernas

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