Jess| Personal Trainer e Nutricionista

Eu culpo a SOP. Vontade constante de comer doce, uma deslizada… e a resistência à insulina já aparece 🙃 Reclamo? Reclamo. Mas depois eu levanto, e digo: bora treinar 💪🔥

Já salva para não perder! 📍 Quer aprender a treinar e comer melhor ? Só me seguir 😉

Além de não ser fácil, também é difícil 🤣 😅Abençoada a mulher que não tem TPM

Não precisa ser só frango, vejam as kcal e se surpreendam 👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼 Carnes suínas (cruas): . Pernil: 215 kcal . Lombo: 180 kcal . Bisteca : 280 kcal ⸻ Carnes bovinas (cruas): . Músculo moído: 180 kcal . Patinho: 160 kcal . costela(costela com osso): 290 á 330 kcal ⸻ Carnes de frango (cruas): . Peito de frango (sem pele): 120 kcal . Sobrecoxa (sem pele): 160 kcal . Coxa (com pele): 180 kcal (porém menos proteína e por conta do osso difícil mensurar) Salva esse post pra consultar sempre que tiver dúvida na hora de montar suas refeições! Quer ajuda com seu treino e dieta ? Acesse o link na Bio 🚨

Treino da semana! Já salva para fazer depois 😉 ✅Não erre na escolha dos exercícios de seu objetivo é aumentar coxa e glúteo, executando os melhores exercícios para cada grupo muscular. O volume do treino ( séries e repetições) vai depender do nível de treinamento de cada um😉 Bora treinar ! #treinofeminino #personaljessicainacio #teamjess

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