Keila Amelia | Treino Feminino

Quando vejo uma mulher fazendo isso aqui no leg press, para ter coxas mais torneadas . 🫣 Entenda que a carga é uma das variáveis do treino, e não a única variável. Portanto se quiser ter coxas e glúteos mais torneadas, preste muita atenção nisso aqui. 👇 Siga @keilaamelia.personal para ficar magra, Torneada e ter boa postura. #treino #malhar #treinofeminino #musculação #emagrecimento #dietasemsofrer

Mulher, pior exercício do mundo para quem tem a postura assim. Sabe aquela mulher com os ombros curvados para frente, caído, e com as costas corcunda? Pois é, isso é uma hipercifose torácica, e nesse padrão de postura, você precisa alongar bem o seu peitoral e fortalecer alguns músculos das costas, principalmente parte média. Por isso o ideal é que nos primeiros meses de treinos, você não faça exercícios de peitoral temporariamente, e foque mais em exercícios de costas, para equilibrar esses músculos. E para ficar magra e com boa postura, siga @keilaamelia.personal #treino #malhar #treinofeminino #musculação #emagrecimento #dietasemsofrer

Quando vejo uma mulher fazendo isso aqui no agachamento, eu já sei que…👇 ❌ Não ativa os músculos alvo do exercício ❌ Provavelmente vai fica com dores nas costas ❌ Vai continuar com as pernas moles e flácidas, e o glúteo não vai mudar. ✅ Técnica vem antes da carga, quando você entender isso seu corpo vai mudar definitivamente. Siga @keilaamelia.personal para ficar magra e com boa postura. #treino #treinofeminino #malhar #dieta #musculação #musculacao #dieta #fitness #emagrecimentosaudável

Mulher que treina e o glúteo continua igual precisa aplicar isso aqui antes do treino de agachamento. Sem isso aqui seu glúteo pode não recrutar tudo que precisa para desenvolver, principalmente no agachamento e suas variações. #treino #malhar #treinofeminino #academia #emagrecimento #dietasemsofrer

Pior exercício para mulher que quer ter boa postura. 😨 Aquela mulher que tem os ombros curvados pra frente, costas arqueadas e parece estar sempre “caída”… Geralmente tem um padrão postural chamado hipercifose torácica. ⠀ E sabe qual o erro mais comum na academia? Treinar ainda mais o peitoral 😩 Quando há hipercifose, o peitoral já está encurtado. A escápula está em abdução, com fraqueza de músculos importantíssimos pra postura como: – serrátil anterior – rombóides – trapézio (fibras médias e inferiores) ⠀ Ou seja: reforçar o peito só piora o desequilíbrio muscular. O que deveria acontecer: ✅ Alongar o peitoral ✅ Fortalecer a parte superior das costas. Postura bonita se constrói com treino inteligente — e não copiando treino de homem

Quando vejo uma mulher fazendo isso aqui no leg press, para ter coxas mais torneadas . 🫣 Entenda que a carga é uma das variáveis do treino, e não a única variável. Portanto se quiser ter coxas e glúteos mais torneadas, preste muita atenção nisso aqui. 👇 Siga @keilaamelia.personal para ficar magra, Torneada e ter boa postura. #treino #malhar #treinofeminino #musculação #emagrecimento #dietasemsofrer

Mulher, pior exercício do mundo para quem tem a postura assim. Sabe aquela mulher com os ombros curvados para frente, caído, e com as costas corcunda? Pois é, isso é uma hipercifose torácica, e nesse padrão de postura, você precisa alongar bem o seu peitoral e fortalecer alguns músculos das costas, principalmente parte média. Por isso o ideal é que nos primeiros meses de treinos, você não faça exercícios de peitoral temporariamente, e foque mais em exercícios de costas, para equilibrar esses músculos. E para ficar magra e com boa postura, siga @keilaamelia.personal #treino #malhar #treinofeminino #musculação #emagrecimento #dietasemsofrer

Quando vejo uma mulher fazendo isso aqui no agachamento, eu já sei que…👇 ❌ Não ativa os músculos alvo do exercício ❌ Provavelmente vai fica com dores nas costas ❌ Vai continuar com as pernas moles e flácidas, e o glúteo não vai mudar. ✅ Técnica vem antes da carga, quando você entender isso seu corpo vai mudar definitivamente. Siga @keilaamelia.personal para ficar magra e com boa postura. #treino #treinofeminino #malhar #dieta #musculação #musculacao #dieta #fitness #emagrecimentosaudável

Mulher que treina e o glúteo continua igual precisa aplicar isso aqui antes do treino de agachamento. Sem isso aqui seu glúteo pode não recrutar tudo que precisa para desenvolver, principalmente no agachamento e suas variações. #treino #malhar #treinofeminino #academia #emagrecimento #dietasemsofrer

Pior exercício para mulher que quer ter boa postura. 😨 Aquela mulher que tem os ombros curvados pra frente, costas arqueadas e parece estar sempre “caída”… Geralmente tem um padrão postural chamado hipercifose torácica. ⠀ E sabe qual o erro mais comum na academia? Treinar ainda mais o peitoral 😩 Quando há hipercifose, o peitoral já está encurtado. A escápula está em abdução, com fraqueza de músculos importantíssimos pra postura como: – serrátil anterior – rombóides – trapézio (fibras médias e inferiores) ⠀ Ou seja: reforçar o peito só piora o desequilíbrio muscular. O que deveria acontecer: ✅ Alongar o peitoral ✅ Fortalecer a parte superior das costas. Postura bonita se constrói com treino inteligente — e não copiando treino de homem