Sergio Gozze Jr| Treinador de mulheres 40+

😵‍💫A comparação nunca foi justa. Ela tem equipe. Pausa. Estratégia. 🥺A comparação nunca foi justa. Ela tem equipe. Pausa. Estratégia. Você aprendeu a se cobrar mesmo quando o corpo pede limite. 😕Exaustão não é comprometimento. 📩 Se você sente que está exigindo demais de si, me chama com AJUDA.

➡️A explicação de como fazer está no fim do vídeo, e esse vídeo é para você que está com aquela cintura quadrada tipo bob esponja? ➡️Para melhorar isso você precisa melhorar a postura, eliminando o ombro de coxinha e aumentar o bumbum, assim sua cintura vai ficar mais desenhadinha tipo violão ➡️Nesse vídeo te entrego os 4 exercícios que mais gosto para esse caso e a forma de fazer então veja até o final ❤️Curtiu? Segue o prof

➡️A explicação de como fazer está no fim do vídeo, e esse vídeo é para você que está com aquela cintura quadrada tipo bob esponja? ➡️Para melhorar isso você precisa melhorar a postura, eliminando o ombro de coxinha e aumentar o bumbum, assim sua cintura vai ficar mais desenhadinha tipo violão ➡️Nesse vídeo te entrego os 4 exercícios que mais gosto para esse caso e a forma de fazer então veja até o final ❤️Curtiu? Segue o prof

🥠Vocês pediram e tá aí! Biscoito caseiro para comer na dieta, mega crocante e uma boa pedida para um lanche! Fácil de fazer e super crocante, então bora para a receita ➡️Ingredientes: 7 colheres de polvilho azedo 2 ovos Sal e temperos a gosto 👨‍🍳O modo de fazer está no vídeo, mas após misturar os ingredientes 6 minutos de airfryer ou 4 minutos de forno pré aquecido em 220 graus, depois corta e mais 10 minutos de airfryer ou de forno e pronto 🦋Compartilha com uma amiga agora mesmo

➡️Três fatores que parecem óbvios mas 95% das mulheres não aplicam, com isso tem menos resultados 😴Não dormem o necessário, acabam não organizando o dia e no final com todas as demandas dormem tarde e acordam cedo, para você emagrecer precisa dormir de 7-8h, esse é o estudo: “A Large Prospective Investigation of Sleep Duration, Weight Change, and Obesity in the NIH-AARP Diet and Health Study Cohort” 🍕Você precisa ter uma alimentação 80/20, dietas muito restritivas não funcionam, elas desencadeiam a termogênese adaptativa que vai despencar seu metabolismo segue um dos estudos: “Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review” 💪Treinar aeróbico não é oque vai fazer você emagrecer, você precisa fazer força, massa magra é músculo, se não treina força não ganha músculos logo não aumenta a massa magra, esse estudo mostra isso: “Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults” ❓Agora a pergunta é… Você vai aplicar o básico que funciona ou continuar tentando o milagrinho?

😵‍💫A comparação nunca foi justa. Ela tem equipe. Pausa. Estratégia. 🥺A comparação nunca foi justa. Ela tem equipe. Pausa. Estratégia. Você aprendeu a se cobrar mesmo quando o corpo pede limite. 😕Exaustão não é comprometimento. 📩 Se você sente que está exigindo demais de si, me chama com AJUDA.

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➡️Três fatores que parecem óbvios mas 95% das mulheres não aplicam, com isso tem menos resultados 😴Não dormem o necessário, acabam não organizando o dia e no final com todas as demandas dormem tarde e acordam cedo, para você emagrecer precisa dormir de 7-8h, esse é o estudo: “A Large Prospective Investigation of Sleep Duration, Weight Change, and Obesity in the NIH-AARP Diet and Health Study Cohort” 🍕Você precisa ter uma alimentação 80/20, dietas muito restritivas não funcionam, elas desencadeiam a termogênese adaptativa que vai despencar seu metabolismo segue um dos estudos: “Does adaptive thermogenesis occur after weight loss in adults? A systematic review” 💪Treinar aeróbico não é oque vai fazer você emagrecer, você precisa fazer força, massa magra é músculo, se não treina força não ganha músculos logo não aumenta a massa magra, esse estudo mostra isso: “Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults” ❓Agora a pergunta é… Você vai aplicar o básico que funciona ou continuar tentando o milagrinho?