JÁ SALVA✅ para não perder!🍳😋👌🏻 RECEITA NÚMERO2️⃣ da semana para você EMAGRECER - Almoço: Omelete de Escarola da Forte 📝Como ser FELIZ fazendo DIETA? Anota ai👇🏻 ✔ 2 ovos inteiros ✔ 8 folhas de escarolas cortada em tiras finas ✔ mix de pimentas moídas ✔ pitada de sal ✔ 2 colheres de sopa de queijo cottage ✔ 1 tomate cortado em fatias ✔ 1 azeitona de sua preferência. 🔻 243al 🟢 20g de proteína 🟡 16g de gorduras 🟠 5g de carboidratos SE VOCÊ É MULHER E AINDA NÃO EMAGRECEU TUDO QUE GOSTARIA ESSE ANO, no dia 28/09 eu vou entregar um PLANO PRÁTICO & POTENTE para te ajudar a emagrecer de um jeito gostoso. Para não perder essas oportunidade GARANTA A SUA VAGA entrando no grupo. Restam poucas vagas e o link está na bio‼️ Deixa que eu te ajudo! Te espero!❤

JÁ SALVA✅ para não perder e manda para aquela amiga 🐜 que não consegue viver sem doce!😉 RECEITA 3️⃣ para EMAGRECER - Sobremesa: Brigadeiro Proteico da Forte 😋👌🏻 📝Como ser FELIZ fazendo DIETA? Anota ai👇🏻 ✔ 1 unidade de Leite proteico sabor chocolate 15g - YOPRO ✔ 2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado ✔ 2 colheres de sopa de alfarroba em pó. 🔻 271Kcal 🟢 20g de proteína 🟡 2g de gorduras 🟠 47g de carboidratos Não se esqueça: Desculpas enganam pessoas, mas não mudam a sua história. Nutri te ajuda!❤️‍🔥

✋🏻 PARE DE GASTAR MAIS DINHEIRO💰 no supermercado achando que está sendo mais saudável! 🚫🛒⠀ ⠀ 👉 Trocar o açúcar refinado pelo demerara, mascavo ou ‘fit’ traz ZERO benefícios metabólicos.⠀ 👉 Trocar o sal iodado pelo rosa? Nenhuma diferença real para sua saúde.⠀ 👉 E por que essa mania com o óleo de coco? É rico em gordura saturada, enquanto o óleo de soja, rico em ômega 6, pode ajudar no controle do colesterol LDL, não confunda ele com fritura, uma coisa não tem nada a ver com a outra. ⠀ A verdade é que muitas dessas trocas só pesam no bolso e não na balança da sua saúde. Se você quer viver com mais saúde e longevidade, comece a questionar o que te vendem como ‘saudável’ por aí!😉⠀ ⠀ ✅ Quer saber mais sobre escolhas inteligentes e eficazes para sua saúde no supermercado? Me segue para aprender mais toda semana! 👩‍⚕️✨” ✅ Quer ajuda para construir um estilo de vida mais saudável? Clique no link da Bio!😉 🚀 SEJA UMA AMIGA DE VERDADE E COMPARTILHE PARA A SUA AMIGA NÃO GASTAR MAIS POR BESTEIRA!🙄🤯🫣 Referências: 📌 Dietary Fats and cardiovascular disease: a presindential advisory from the american heart association. Frank M. Sacks et al. Circulation, 2017. 📌 Soybean oil lowers circulating cholesterol levels and coronary heart disease risk and has no effect on markers of inflammation and oxidation. Mark Messina et al. Nutrition, 2021 Set.

🔥 MANTEIGA x MARGARINA: QUAL É MAIS SAUDÁVEL? 👉🏻A CIÊNCIA RESPONDE‼️ Eu sei… Esse é um daqueles assuntos que geram polêmica na internet. Afinal, tem quem defenda a manteiga só porque “é mais natural” e tem menos ingredientes. Mas será que isso, por si só, significa que ela é a melhor opção para a sua saúde? 👀 A ciência já comprovou: o excesso de gordura saturada, como a da manteiga, pode aumentar a inflamação e o risco de doenças cardiovasculares. Já a margarina moderna, ao contrário do que muitos pensam, é rica em gorduras insaturadas, que são mais benéficas para o coração.🫀 Aqui, minha missão não é seguir tendências ou achismos, é trazer informações baseadas em evidências científicas, com ética e responsabilidade, porque quando se trata da sua saúde, a verdade sempre precisa prevalecer. 💡💙 Você já sabia dessa informação ou ainda achava que a manteiga era a melhor opção? ⬇️✨

JÁ SALVA✅ para não perder!🍌😋👌🏻 RECEITA NÚMERO1️⃣ da semana para você EMAGRECER: Café da manhã: 🍌BANANA CRUNCH PROTEIN DA FORTE🍌 📝Como ser FELIZ fazendo DIETA? Anota ai👇🏻 ✔ Passar a banana nos ovos batidos com garfo. ✔ Levar para a mistura de farinhas com canela (farinha de amêndoas com farinha de aveia com canela em pó). ✔ Colocar na air fryer forrada com papel alumínio por 15 minutos em 200°C. ✔ Finalizar com 1 dose de Best Whey sabor doce de leite por cima. Basta misturar com pouca água até ficar cremoso como uma calda. Porção: 1 unidade + 1 dose de whey protein 🔻 288Kcal 🟢 29g de proteína 🟡 7g de gorduras 🟠 30g de carboidratos 🔵 3g de fibras SE VOCÊ É MULHER E AINDA NÃO EMAGRECEU TUDO QUE GOSTARIA ESSE ANO, no dia 28/09 eu vou entregar um PLANO PRÁTICO & POTENTE para te ajudar a emagrecer de um jeito gostoso. Para não perder essas oportunidade GARANTA A SUA VAGA entrando no grupo. Restam poucas vagas e o link está na bio‼️ Deixa que eu te ajudar? Te espero!❤

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