@treinadorduarte
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🏁MAROMBA FITNESS 🏁Treinos em Casa e na Academia 🏁Especialista emagrecimento e hipertrofia 💊CUPOM: FAMILIAMAROMBA @growthsupplements
✨ PARA CADA SINTOMA, EXISTE UM ALIMENTO QUE PODE TE AJUDAR! Se você vive cansada, inchada, ansiosa, com queda de cabelo ou metabolismo lento… presta atenção nisso aqui! 👇💛 🍍 Inflamação: coma abacaxi (bromelina que desincha e melhora a digestão) 🌰 Má memória: coma nozes (ômega-3 poderoso) 🥚 Metabolismo lento: coma ovos (proteína + complexo B) 🥑 Pele sem brilho: coma abacate (gorduras boas e vitamina E) 🥦 Ossos fracos: brócolis (cálcio e vitamina K) 🌴 Vontade de doce: tâmaras (docinho natural sem pico de glicose) 🍌 Dificuldade pra dormir: banana (triptofano + magnésio) 🥣 Baixo ferro: lentilhas (ótima fonte vegetal de ferro) 🌻 Queda de cabelo: sementes de girassol (zinco + selênio + vitamina E) ⚖️ Mudanças de humor: chia (ômega-3 que ajuda na serotonina) 🍫 Ansiedade: chocolate amargo 70%+ (magnésio + antioxidantes) 🌾 Cansaço: aveia (energia estável + complexo B) O que você come impacta direto na sua energia, humor, pele, cabelo, metabolismo e disposição. A nutrição não é sobre “comer menos”… é sobre comer melhor. 🍽️✨ E se você quer mudar seu corpo, sua rotina e sua saúde de verdade… eu posso te ajudar! Com meu Método Maromba você treina certo, gasta mais calorias, ganha força e ainda aprende a se alimentar do jeito que transforma o corpo. Comenta “EU QUERO” que eu te mando as infos no direct! #treino #explore #fitness #hipertrofia #emagrecimento #dieta #alimentação #alimentacaosaudavel
Eu tô me sentindo muito inflamada Como abacaxi Mas eu tô com má memória Como anoses Mas meu metabolismo tá muito lento Aí você deve comer ovos Quem é minha pele sem brilho? Como abacate E os meus ossos estão fracos Como brócolis Eu tô com muita vontade de comer doce Aí você deve comer tâmaras Tô com dificuldade pra dormir
Hoje não foi só uma linha de chegada. Foi a prova de um milagre de Deus. Do hospital aos primeiros passos… dos primeiros passos à primeira corrida. Ver você cruzando essa linha, filho, é ver o milagre acontecendo diante dos meus olhos. Mamãe nunca duvidou. 💙🙏 Que orgulho meu filho, te amo @arthur_csd #familia #deus #amor #milagre
com o peso da tua glória mais perto da morte mais perto da morte um dedo quer me parar então me tira um dedo
Aprenda qual músculo cada exercício trabalha 😎😎 Já salva para aprender ❤️❤️ Suplementos @growthsupplements Cupom de desconto: FAMILIAMAROMBA #explore #treino
🩸Como você é durante o Ciclo menstrual? ⭐️As quatro fases do ciclo menstrual são: Fase folicular, Fase ovulatória, Fase lútea e Menstruação A disposição da mulher pode variar ao longo das fases do ciclo menstrual, devido às alterações hormonais. 😏Fase folicular Algumas pessoas sentem mais energia e libido Ocorre um aumento do hormônio folículo-estimulante (FSH), que estimula a produção de folículos nos ovários 😫Fase ovulatória É o período fértil, quando a mulher tem mais chances de engravidar O óvulo mais maduro é liberado para as trompas de falópio Algumas mulheres sentem dor pélvica, distensão abdominal e secreção vaginal 🥺Fase lútea O endométrio engrossa, devido ao aumento de progesterona, para preparar o útero para implantar um possível embrião Pode ocorrer retenção de água e alterações de humor 🩸Fase menstrual Podem ocorrer cólicas, dores nas costas, mudanças de humor, sensibilidade nos seios, enxaqueca, dores na lombar e nas pernas #explore #ciclomenstrual #treino
❤️Salva para fazer esse treino de HIIT E se prepare para derreter e queimar muitas calorias 🥵🥵 OBSERVAÇÃO: SEGUIR DIETA COM DÉFICIT CALÓRICO PARA REDUÇÃO DE GORDURA CORPORAL 🔥 Iniciante: faça 03 séries/ 1:30 de intervalo 🔥 Avançado: faça 05 séries/ 1min de intervalo ✈️Compartilhe com uma amiga Look @hardynfitness Cupom de desconto: 🏷️FAMILIAMAROMBA Comente: MENSAL25 Para aproveitar a super promoção do plano mensal da plataforma MAROMBA FITNESS Por poucos dias o plano mensal vai custar apenas R$49,90! Você terá acesso a todos os treinos ao vivo comigo e as gravações das nossas lives! ✅Treinos completos para fazer em casa ou na academia; ✅Dietas atualizadas todo mês, focadas no seu objetivo (emagrecimento ou hipertrofia). #treino #explore #fitness #emagrecimento #gym #treinoemcasa #hiit #cardio #hiitworkout
✨ PARA CADA SINTOMA, EXISTE UM ALIMENTO QUE PODE TE AJUDAR! Se você vive cansada, inchada, ansiosa, com queda de cabelo ou metabolismo lento… presta atenção nisso aqui! 👇💛 🍍 Inflamação: coma abacaxi (bromelina que desincha e melhora a digestão) 🌰 Má memória: coma nozes (ômega-3 poderoso) 🥚 Metabolismo lento: coma ovos (proteína + complexo B) 🥑 Pele sem brilho: coma abacate (gorduras boas e vitamina E) 🥦 Ossos fracos: brócolis (cálcio e vitamina K) 🌴 Vontade de doce: tâmaras (docinho natural sem pico de glicose) 🍌 Dificuldade pra dormir: banana (triptofano + magnésio) 🥣 Baixo ferro: lentilhas (ótima fonte vegetal de ferro) 🌻 Queda de cabelo: sementes de girassol (zinco + selênio + vitamina E) ⚖️ Mudanças de humor: chia (ômega-3 que ajuda na serotonina) 🍫 Ansiedade: chocolate amargo 70%+ (magnésio + antioxidantes) 🌾 Cansaço: aveia (energia estável + complexo B) O que você come impacta direto na sua energia, humor, pele, cabelo, metabolismo e disposição. A nutrição não é sobre “comer menos”… é sobre comer melhor. 🍽️✨ E se você quer mudar seu corpo, sua rotina e sua saúde de verdade… eu posso te ajudar! Com meu Método Maromba você treina certo, gasta mais calorias, ganha força e ainda aprende a se alimentar do jeito que transforma o corpo. Comenta “EU QUERO” que eu te mando as infos no direct! #treino #explore #fitness #hipertrofia #emagrecimento #dieta #alimentação #alimentacaosaudavel
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