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Aprenda de uma vez por todas! Até desenhei para vc aprender ☺️ Já salva para aprender ❤️ #treino #explore #fitness #agachamento
Professor, onde eu coloco meu pé pra agachar? Junto os pés, calcanhar pra fora e acerta. Stiff. Ah, beleza. Junto os pés, calcanhar pra fora, ali nos pés. Isso é o stiff, né? Não tira o pé, calcanhar pra fora, acerta o pé, aí você vai fazer o agachamento livre. Ah, entendi, calcanhar pra fora,
Mobilidade x Alongamento: qual a diferença? ✅Mobilidade: Movimentos dinâmicos controlados que ajudam a melhorar amplitude articular e funcionalidade, você pode praticar todos os dias e, de preferência, antes dos seus treinos. Isso prepara seu corpo para o exercício, aumentando a circulação, a flexibilidade ativa e o aquecimento eficiente. ✅Alongamento: São posições mantidas por alguns segundos, focando no alongamento do músculo. Você também pode fazer todos os dias, em qualquer horário, exceto antes da musculação. Estudos mostram que alongar estaticamente os mesmos músculos que serão trabalhados pode reduzir sua força e desempenho durante o treino, às vezes em até cerca de 20 % ou mais. Quer treinar comigo, aprender a treinar de verdade e ter resultados? Vem treinar comigo na plataforma Maromba Fitness! Comente aqui embaixo: EU QUERO Que te mando as informações por direct! #treino #explore #fitness #alongamento #mobilidade
NÃO ERRE MAIS! ❤️Salva para aprender! 🔹 STIFF → campeão pros posteriores de coxa e glúteo, ideal pra deixar a parte de trás mais forte e desenhada. 🔹 Levantamento Terra → o mais completo, trabalha grandes grupos musculares e gera muita força e densidade muscular. 🔹 Agachamento Sumô → ótimo pra quadríceps, glúteo e adutores, dando mais volume e definição nas pernas. 👉 Lembrando que todos recrutam também a lombar como estabilizadora. ⚡ Saiba escolher seus exercícios e direcione o treino para o resultado que você quer: hipertrofia maior no quadríceps, nos glúteos ou em toda a cadeia posterior. #treino #explore #fitness #hipertrofia #legday #emagrecimento #treinoemcasa #glutes
You will see them.
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Calcanhar para fora, alinhado. Calcanhar para fora, ponta do pé para fora. Os pés para o lado. Para mais dicas, é só seguir a gente aqui.
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