@bibifitnessoficial
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💪🏽Sou Personal treinar e te ajudo a acabar com a barriga estufada, diástase e ainda secar e definir o corpo! ⬇️ Começou a BLACK FRIDAY ⬇️
🎥 #diastase // Nem tudo é gordura, as vezes pode ser diástase! Você apresenta esses sinais? 💢 A diástase é o aumento da separação dos músculos do tanquinho além do que é considerado normal. 💢 Pode acontecer por muitos motivos. ✅ Quer tratar sua diástase de um jeito EFICAZ? É só clicar no link do meu perfil!
5 sinais que você tem de astase. Barriga estufada, como se você tivesse grávida. Estômago alto. Dor nas costas, principalmente na lombar. Barriga caída ou pochete que não sai por nada. Perda de xixi, autocir, gargalhar. Clique no link do meu perfil e veja como eu vou te ajudar a tratar de astase.
Vacuum: passo a passo para iniciantes! Conseguiu fazer? Deixa aqui nos comentários 👇🏽
Vá com o abdominal para iniciantes. Primeiro, você vai puxar o ar pelo nariz e vai soltar pela boca fazendo... Prende completamente a respiração e vem abrindo a costela, sugando a barriga para dentro e para cima. Durante três segundos. E aí você vai puxar o ar pelo nariz e vai soltar pela boca de forma lenta e suave. Agora salva esse post para você fazer mais tarde.
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Eu só consegui fazer o vácuo depois que eu entendi isso. Primeiro, tem que soltar todo o ar. Segundo, prende a respiração, nariz e boca. Terceiro, você vai tentar abrir as costelas levando a barriga pra dentro e pra cima. Faça comigo, vai soltar todo o ar, agora tampa o nariz e a boca e vem abrindo as costelas levando a barriga pra dentro e pra cima.
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