@simonelealcoach
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Ajudo você a ter um corpo definido e natural👙 + de 10mil alunas já treinaram comigo Consultoria ONLINE ⬇️ MÉTODO EVOLVE FIT 🌀 TEAM @optimumnutrition
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VARIAÇÃO DE GLÚTEOS NO CABO 🍑🔥 Existem algumas formas de você realizar o glúteo no cabo e algumas enfatizam mais as fibras superiores e inferiores! Gostou dessa dica e quer ter exercícios assim no seu treino mas de acordo com seu nível de treinamento? Acesse o link que está no meu perfil ou me manda um direct para fazer parte do meu time ☺️ #gluteonocabo #dicadeexercicio #treinofeminino
[Música]
⚠️ A altura do cabo muda TUDO no glúteo no cabo com JOELHO FLEXIONADO! No vídeo eu te mostro a forma mais indicada de ajustar e executar esse movimento 💁🏽♀️🍑 Já salva pra não esquecer ☺️ #gluteonocabo #treinodeforça #treinodepernas
COSTAS DEFINIDAS COM HALTER 🇧🇷 ⠀⠀ 4 exercícios para as costas 💪🏽🥰 ⠀ ✅Remada aberta fechada com halter ✅Remada supinada barra ⠀ ✅Remada unilateral ✅Remada aberta Look @xoiafitness Esses exercícios também fazem parte da minha consultoria 👩🏽💻 se você quer ter eles no seu treino, mas de acordo com seu objetivo me chama! 🙋🏽♀️ ⠀ Acesse meu site e tenha mais informações 🤳 ⠀ ➡️www.simonelealcoach.com ⠀ #treino #treinofeminino #treinodedorsais
‼️TREINO PARA DEFINIR OS OMBROS‼️ ⠀⠀ Sequência de exercícios que fiz pra deixar os ombros desenhados 💪🏽 ✅Remada alta halter 3x12 ✅Desenvolvimento ajoelhada 3x12 ✅Elevação frontal alternada pronada 3x10 cada ✅Desenvolvimento fechado uni 3x10 cada ✅Elevação frontal e lateral 3x12x no total ✅Deltoide posterior em prancha 3x12 cada ⠀⠀ Quer um treino totalmente personalizado!?Acessa meu site e conheça minha consultoria online! 👩🏽💻🤳 ⠀ ➡️www.simonelealcoach.com⠀ ⠀ #treinodeombro #treinoemcasa #treinofeminino
treino para definir o ombro começando com uma remada alta com halteres passando para um desenvolvimento ajoelhado onde a gente ativa um pouquinho mais o abdômen e seguindo de uma elevação frontal pronada alternada passamos para um desenvolvimento fechado
Erro Comum no Afundo: Apoiar o Calcanhar ✋ No afundo, um erro comum é apoiar o calcanhar na volta do movimento. Esse erro pode comprometer a eficácia do exercício. Quando você apoia o calcanhar, a carga não é distribuída de maneira adequada, o que pode levar a um trabalho insuficiente dos músculos das pernas e dos glúteos. O Correto é: ao retornar à posição inicial, mantenha o peso no calcanhar da perna da frente e evite apoiar o calcanhar na perna de trás. Isso garante que a força esteja concentrada nos músculos que precisam ser trabalhados e melhora a estabilidade do movimento. No vídeo para ver a execução correta e incorreta ☺️ já salva esse post e encaminha pra uma amiga ☺️ #treino #afundo #treinopesado
VARIAÇÃO DE GLÚTEOS NO CABO 🍑🔥 Existem algumas formas de você realizar o glúteo no cabo e algumas enfatizam mais as fibras superiores e inferiores! Gostou dessa dica e quer ter exercícios assim no seu treino mas de acordo com seu nível de treinamento? Acesse o link que está no meu perfil ou me manda um direct para fazer parte do meu time ☺️ #gluteonocabo #dicadeexercicio #treinofeminino
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Erro Comum no Afundo: Apoiar o Calcanhar ✋ No afundo, um erro comum é apoiar o calcanhar na volta do movimento. Esse erro pode comprometer a eficácia do exercício. Quando você apoia o calcanhar, a carga não é distribuída de maneira adequada, o que pode levar a um trabalho insuficiente dos músculos das pernas e dos glúteos. O Correto é: ao retornar à posição inicial, mantenha o peso no calcanhar da perna da frente e evite apoiar o calcanhar na perna de trás. Isso garante que a força esteja concentrada nos músculos que precisam ser trabalhados e melhora a estabilidade do movimento. No vídeo para ver a execução correta e incorreta ☺️ já salva esse post e encaminha pra uma amiga ☺️ #treino #afundo #treinopesado
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