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🏋🏻♀️ Nutri & Treinadora | Team Dani Borges 💪🏽 @growthsupplements 🏷️ daniborges 🔥 Transforme seu corpo com estratégia, não sofrimento 👇🏼 Comece agora
Esses pequenos ajustes vão isolar muito mais o seu Bíceps e ativar a musculatura da maneira certa 💪🏼 Comenta aqui, você sabia dessas dicas? Se esse vídeo te ajudou, salva e já manda para seus amigos, esse vídeo pode ajudar eles também 😊 #teamdaniborges #treino #emagrecimento #hipertrofia #dicasdetreino #posparto
eu vejo a galera fazendo isso aqui ó, o cotovelo coladinho lá no corpo, braço fechadinho, braço aqui pro lado, o movimento não é esse, troca isso por isso aqui ó, traz o braço na frente do seu corpo e um pouquinho mais a frente assim, não cola aqui, descola um pouquinho
Ombros desenhados e definidos em 30 minutos! Envia esse vídeo pra 1 amigo que vai fazer esse treino com você 💪🏽 @growthsupplements 🏷️daniborges #hipertrofia #treinodeombro #treino
Se eu só tivesse de 30 a 40 minutos para treinar ombros e quisesse massacrar meus ombrinhos para deixá-los definidos e desenhados, eu começaria com elevação frontal, com essa pegada reta na barra no cabo. Depois eu iria para elevação lateral de ombros, é claro, não pode faltar, é um dos maiores construtores de ombros para deixar ele bem redondinho.
3 meses para fechar o ano, e eu vou te ajudar a chegar no corpo que você quer! Teste isso👇🏼 ✅Coma proteína em todas as refeições. A proteina proporciona mais saciedade e, além disso, ela tem um fator térmico alto, o que significa que você gasta mais calorias para metabolizar e digerir a proteína. ✅Para DESINCHAR: 2 a 3l de água + 200ml de Chá de Cavalinha + chá verde 2x por dia. ✅Adicione cardio de 4 a 6x na semana, podendo ser estímulo de cardio contínuo (20 a 50min) junto com HIIT intenso e rápido de 8 minutos. HIIT é a melhor opção, é rápido pra quem não tem tempo e acelera a queima de gordura por mais tempo. ✅ Consuma 15g de psyllium no dia - ele é uma das melhores fibras e vai ajudar no trânsito intestinal. ✅Tente treinar musculação de 3 a 6x na semana, mesmo que o treino seja curto, já está valendo. Com isso você “ativa” o seu metabolismo e queima mais calorias. ✅Sempre pense antes de comer: “Eu realmente quero isso?” Ou, “eu estou com fome?” “Bebi água direito hoje?” Isso faz você repensar se está comendo de gula ou de fome, além de, fazer você pensar se aquilo que está ali na frente você realmente quer comer ou você está comendo apenas pelo hábito. Reflita! ✅Tente consumir de 150g a 200g de vegetais variados no almoço e jantar. Isso vai ajudar na saciedade, vai ter fibras e vai fazer você comer de maneira mais equilibrada. ✅Porcione as suas refeições e evite ficar muito tempo sem comer, ou, por exemplo, se você pula as primeiras refeições do dia, é comum chegar lá no final do dia na hora de dormir querendo atacar toda a geladeira. Tente fracionar melhor ao longo do dia, vai por mim, isso faz diferença no fim do dia e evita aquela compulsão desenfreada da noite. ❗️Bônus: SUPLEMENTOS que realmente fazem diferença 1️⃣Creatina - vai aumentar a sua força, resistência, perfomance e recuperação muscular 2️⃣Whey protein - “coringa” para não passar fome e não deixar de consumir proteína na correria 3️⃣Cafeína ou pré treino - para mais energia e disposição 💪🏽Suplementos @growthsupplements 🏷️DANIBORGES #emagrecimento #dicas
Antes, durante e pós parto! Bora 💪🏽🩵 Suplementos @growthsupplements 🏷DANIBORGES Você está grávida e não sabe o que pode ou não fazer de atividade física? 🤰🏻 ❗️E ainda, quer saber o que VOCÊ PODE fazer para evitar uma DIÁSTASE maior do que a normal? Então esse grupo é pra você! 💬Eu criei o grupo Mamãe VIP para compartilhar com você várias dicas e conteúdos exclusivos e gratuitos para te ajudar nesse processo. 🔥Lá eu vou falar muita coisa sobre gestação e pós parto e ainda, vou explicar sobre o meu método, o MÉTODO MAB que eu criei e apliquei em mim mesma durante a minha gestação e no pós parto. 👉🏻Esse método me ajudou demais a me recuperar super rápido e evitar uma diástase maior do que a fisiológica 💪🏽 Vem aprender mais, bora juntas. ❗️Clica no link aqui na bio para entrar no grupo agora, e já manda o link para uma amiga gravidinha 🫶🏻 #posparto #teamdaniborges #treino #dieta #emagrecimento #hipertrofia #8mesesposparto #diastase #gravidez
Verão chegando… e o nosso maior medo: ACADEMIA LOTADA! Aí vem a parte chata: aparelho ocupado, fila, gente demais revezando um único aparelho… e o treino vira uma longa espera. Neste vídeo eu te mostro uma opção: pegar um exercício na máquina que costuma ficar disputada e trocar por uma alternativa com peso livre, para você continuar treinando bem e buscar os melhores resultados. Essa substituição não precisa ser usada todo dia, esse post é para te ajudar com algumas substituições e sugestões para você adaptar no seu treino. Pensa nela como uma carta na manga para dias estratégicos, quando an academia estiver cheia e você não quiser perder tempo e ainda ter um treino efetivo. Isso aqui é só uma sugestão, tá? Adapte ao seu treino para você, se tiver dor ou limitação, priorize o que for seguro pra você. 👇 Me conta aqui: qual aparelho ou exercício fica mais disputado na sua academia no verão? #dicas #treino #gym #teamgrowth #growthsupplements
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