Mi Ruback

Quem é Ruffles, bb! Aqui a gente faz a nossa própria batatinha chips e saudável ainda 🤌🏻 E pra fazer só usei batata, sal, páprica defumada e um fio de óleo para untar o prato o microondas! Coloco por 2-3 min, viro e deixo mais 1-2 min! Fica EXTREMAMENTE crocante e leve 🫶🏻 Já manda para um amigo essa receita ❤️

💪 Energia que vem do básico: o arroz! 🍚✨ Durante o intercâmbio, comecei a entender o quanto uma boa refeição faz diferença na performance e o arroz virou meu aliado número 1. Prático, versátil e cheio de energia, ele é a base perfeita pra quem busca equilíbrio entre treino, saúde e bem-estar. 🌿 👉 Arroz combina com performance, com rotina leve e… com você! Me conta aqui nos comentários: como o arroz entra na sua rotina de treinos? 👇 @abiarroz_oficial @arrozcombina #ArrozCombina #ReceitaComArroz #publicidade

🍫 Testei a mousse de chocolate viral feita com ovo… e aqui vai meu veredito! Sim, o ingrediente principal pra dar textura de mousse é o ovo 🥚 E eu quis testar do meu jeito: sem açúcar, mais proteica e com ingredientes simples. Resultado? 👉 Textura MUITO cremosa 👉 Rica em proteína 👉 Zero gosto residual de ovo depois de geladinha 👉 Perfeita pra quem quer um docinho mais nutritivo Pra quem quer uma opção doce, sem adição de açúcar e com mais proteína… tá aprovada ✔️ — 📝 Ingredientes • 4 ovos • 150 ml de leite • 3 colheres (sopa) de cacau 100% • Mel a gosto (ou xilitol / stévia) • Essência de baunilha a gosto Opcional: • Whey protein (pra deixar ainda mais proteica) • Chocolate 70% derretido no lugar do cacau — 👩🏻‍🍳 Modo de preparo 1️⃣ Cozinhe os ovos. Depois que a água ferver, conte 8 minutos (eles precisam ficar bem cozidos). 2️⃣ Coloque no liquidificador: – os 4 ovos cozidos – 150 ml de leite – 3 colheres de cacau – o adoçante escolhido – essência de baunilha 3️⃣ Bata por 3 a 4 minutos, até ficar bem lisinho e cremoso. 4️⃣ Coloque em um potinho com tampa e leve à geladeira por aproximadamente 2 horas. Pronto! A textura fica realmente de mousse 😍 — 💡 Dica nutricional: Se quiser reduzir um pouco a gordura, você pode usar 2 ovos inteiros + 2 claras (ou retirar duas gemas). E se quiser aumentar ainda mais a proteína, pode adicionar whey na mistura. Eu fiquei genuinamente impressionada com a textura e o sabor. Não senti gosto de ovo depois de gelado e virou uma ótima alternativa de sobremesa proteica. Se você testar, me conta o que achou 🍫✨

Quando aprendemos que conseguimos ter uma alimentação equilibrada comendo de tudo, é libertador demais! ♥️ Fiz meu hambúrguer saudável e batatinhas com parmesão + alho e salsinha para acompanhar! 👌🏻 e sem sair da dieta! 🤌🏻

E os chips de microondas ataca novamente! 🗣️🗣️ Dessa vez fiz com batata doce, cenoura e mandioquinha! E claro que precisei trazer uma informação sobre o microondas: ELE NÃO FAZ MAL! Podem fazer seu chips saudável em PAZ 🗣️🤣🆘

Quem é Ruffles, bb! Aqui a gente faz a nossa própria batatinha chips e saudável ainda 🤌🏻 E pra fazer só usei batata, sal, páprica defumada e um fio de óleo para untar o prato o microondas! Coloco por 2-3 min, viro e deixo mais 1-2 min! Fica EXTREMAMENTE crocante e leve 🫶🏻 Já manda para um amigo essa receita ❤️

💪 Energia que vem do básico: o arroz! 🍚✨ Durante o intercâmbio, comecei a entender o quanto uma boa refeição faz diferença na performance e o arroz virou meu aliado número 1. Prático, versátil e cheio de energia, ele é a base perfeita pra quem busca equilíbrio entre treino, saúde e bem-estar. 🌿 👉 Arroz combina com performance, com rotina leve e… com você! Me conta aqui nos comentários: como o arroz entra na sua rotina de treinos? 👇 @abiarroz_oficial @arrozcombina #ArrozCombina #ReceitaComArroz #publicidade

🍫 Testei a mousse de chocolate viral feita com ovo… e aqui vai meu veredito! Sim, o ingrediente principal pra dar textura de mousse é o ovo 🥚 E eu quis testar do meu jeito: sem açúcar, mais proteica e com ingredientes simples. Resultado? 👉 Textura MUITO cremosa 👉 Rica em proteína 👉 Zero gosto residual de ovo depois de geladinha 👉 Perfeita pra quem quer um docinho mais nutritivo Pra quem quer uma opção doce, sem adição de açúcar e com mais proteína… tá aprovada ✔️ — 📝 Ingredientes • 4 ovos • 150 ml de leite • 3 colheres (sopa) de cacau 100% • Mel a gosto (ou xilitol / stévia) • Essência de baunilha a gosto Opcional: • Whey protein (pra deixar ainda mais proteica) • Chocolate 70% derretido no lugar do cacau — 👩🏻‍🍳 Modo de preparo 1️⃣ Cozinhe os ovos. Depois que a água ferver, conte 8 minutos (eles precisam ficar bem cozidos). 2️⃣ Coloque no liquidificador: – os 4 ovos cozidos – 150 ml de leite – 3 colheres de cacau – o adoçante escolhido – essência de baunilha 3️⃣ Bata por 3 a 4 minutos, até ficar bem lisinho e cremoso. 4️⃣ Coloque em um potinho com tampa e leve à geladeira por aproximadamente 2 horas. Pronto! A textura fica realmente de mousse 😍 — 💡 Dica nutricional: Se quiser reduzir um pouco a gordura, você pode usar 2 ovos inteiros + 2 claras (ou retirar duas gemas). E se quiser aumentar ainda mais a proteína, pode adicionar whey na mistura. Eu fiquei genuinamente impressionada com a textura e o sabor. Não senti gosto de ovo depois de gelado e virou uma ótima alternativa de sobremesa proteica. Se você testar, me conta o que achou 🍫✨

Quando aprendemos que conseguimos ter uma alimentação equilibrada comendo de tudo, é libertador demais! ♥️ Fiz meu hambúrguer saudável e batatinhas com parmesão + alho e salsinha para acompanhar! 👌🏻 e sem sair da dieta! 🤌🏻

E os chips de microondas ataca novamente! 🗣️🗣️ Dessa vez fiz com batata doce, cenoura e mandioquinha! E claro que precisei trazer uma informação sobre o microondas: ELE NÃO FAZ MAL! Podem fazer seu chips saudável em PAZ 🗣️🤣🆘