Salada de macarrão 🍝🥗 Ingredientes: •100g de macarrão cozido •100g de frango desfiado •Cenoura •Repolho •Cebola roxa •Tomate •Meio pote de iogurte natural •1 colher de maionese light •1 colher de vinagre de maçã •Sal •Orégano Valor nutricional: Calorias: 380 kcal Proteínas: 39g Carboidratos: 33g Gorduras: 11g
Essa foi a receita que eu mais fiz quando eu consegui perder meus 30 quilos. 100 gramas de macarrão cozido, 100 gramas de frango desfiado já temperado, cenoura, repolho, cebola roxa, tomatinho, tudo picado bem fininho, meio copo de iogurte natural, uma colher de maionese light, uma colher de vinagre de maçã, temperei com sal e orégano,
Salada de macarrão 🍝🥗 Ingredientes: •100g de macarrão cozido •100g de frango desfiado •Cenoura •Repolho •Cebola roxa •Tomate •Meio pote de iogurte natural •1 colher de maionese light •1 colher de vinagre de maçã •Sal •Orégano Valor nutricional: Calorias: 380 kcal Proteínas: 39g Carboidratos: 33g Gorduras: 11g
🥧Tortinhas de Frango (4 porções) Ingredientes: •2 colheres de sopa de goma de tapioca (cerca de 40g) •1 ovo •100g de frango desfiado •2 colheres de sopa de cenoura ralada (cerca de 30g) •2 colheres de sopa de milho (cerca de 25g) •Orégano e sal a gosto •1colher de chá de fermento (cerca de 4g) •30g de queijo mussarela ralado ⏰ Leve à airfryer ou ao forno por 20 minutos a 160°C. Informações nutricionais: Cada tortinha: Calorias: ~100kcal Proteínas: ~10g Carboidratos: ~4g Gorduras: ~5g
Esse é meu lanche preferido desde que eu perdi meus 30 quilos. Vai precisar de 2 colheres de goma de tapioca, 1 ovo, 100 gramas de frango desfiado, cenoura ralada, milho e temperinhos da sua preferência. Eu coloquei orégano e sal. Mexe bem e acrescenta meia colher de chá de fermento. Depois, só levar em umas forminhas de silicone.
Eai, topa perder de 5kg a 12kg ate o final desse ano? Comenta “to dentro” ou corre no link da bio. 💚Suco verde: -Couve -Abacaxi -Maçã -Gengibre
🐟 Receita: -1 lata de atum ao natutal -150g de batata inglesa cozida -Sal -Páprica defumada -Cebolinha ⏰ De 10 a 15 min no forno ou na airfryer Total (Atum + Batata): Calorias: 227 kcal Proteínas: 27.5g Gorduras: 1.2g Carboidratos: 27g
Salada de macarrão 🍝🥗 Ingredientes: •100g de macarrão cozido •100g de frango desfiado •Cenoura •Repolho •Cebola roxa •Tomate •Meio pote de iogurte natural •1 colher de maionese light •1 colher de vinagre de maçã •Sal •Orégano Valor nutricional: Calorias: 380 kcal Proteínas: 39g Carboidratos: 33g Gorduras: 11g
Essa foi a receita que eu mais fiz quando eu consegui perder meus 30 quilos. 100 gramas de macarrão cozido, 100 gramas de frango desfiado já temperado, cenoura, repolho, cebola roxa, tomatinho, tudo picado bem fininho, meio copo de iogurte natural, uma colher de maionese light, uma colher de vinagre de maçã, temperei com sal e orégano,
Salada de macarrão 🍝🥗 Ingredientes: •100g de macarrão cozido •100g de frango desfiado •Cenoura •Repolho •Cebola roxa •Tomate •Meio pote de iogurte natural •1 colher de maionese light •1 colher de vinagre de maçã •Sal •Orégano Valor nutricional: Calorias: 380 kcal Proteínas: 39g Carboidratos: 33g Gorduras: 11g
🥧Tortinhas de Frango (4 porções) Ingredientes: •2 colheres de sopa de goma de tapioca (cerca de 40g) •1 ovo •100g de frango desfiado •2 colheres de sopa de cenoura ralada (cerca de 30g) •2 colheres de sopa de milho (cerca de 25g) •Orégano e sal a gosto •1colher de chá de fermento (cerca de 4g) •30g de queijo mussarela ralado ⏰ Leve à airfryer ou ao forno por 20 minutos a 160°C. Informações nutricionais: Cada tortinha: Calorias: ~100kcal Proteínas: ~10g Carboidratos: ~4g Gorduras: ~5g
Esse é meu lanche preferido desde que eu perdi meus 30 quilos. Vai precisar de 2 colheres de goma de tapioca, 1 ovo, 100 gramas de frango desfiado, cenoura ralada, milho e temperinhos da sua preferência. Eu coloquei orégano e sal. Mexe bem e acrescenta meia colher de chá de fermento. Depois, só levar em umas forminhas de silicone.
Eai, topa perder de 5kg a 12kg ate o final desse ano? Comenta “to dentro” ou corre no link da bio. 💚Suco verde: -Couve -Abacaxi -Maçã -Gengibre
🐟 Receita: -1 lata de atum ao natutal -150g de batata inglesa cozida -Sal -Páprica defumada -Cebolinha ⏰ De 10 a 15 min no forno ou na airfryer Total (Atum + Batata): Calorias: 227 kcal Proteínas: 27.5g Gorduras: 1.2g Carboidratos: 27g
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•Emagrecimento que cabe na vida real. • Perdi 36kg 📧Jobs: [email protected] 💫DESAFIO DE FEVEREIRO 👇🏼 🍎 Perca até 12kg de gordura. 👇🏼
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