calma lá, quinta série Comenta aqui com um emojizinho qualquer que eu te mando o PDF de apoio, lá tem a receita completa com os ingredientes, o modo de preparo e os macros, aí é só fazer e encaixar na dietinha! É SALSICHA DE FRANGO! Mas papo sério, esse hot dog de frango ficou genial! Não, a ideia aqui não é copiar o sabor da salsicha, mas sim aumentar seu leque de possibilidades e dar uma cara totalmente nova pro bom e velho peito de frango. A textura fica macia, o sabor é leve e temperado na medida, e ainda tem o charme da beterraba que dá cor e valor nutricional, sem conservantes, sem mistério. Você prepara a massa no processador, modela direto no saquinho de chup-chup pra não fazer bagunça e leva pro freezer. Depois é só tirar, cozinhar na água fervente por 10–12 minutos e finalizar no molho de tomate, ou mandar pra air fryer por 10 minutos à 160 graus até dourar. Prático, saudável e perfeito pra variar sem sair da dieta. ✅Cada salsicha ficou pesando 80g, com 14g de proteína e 80 calorias. ✅Homens e mulheres em processo de emagrecimento sugiro comer 2 porções no almoço ou jantar, da pra fazer hot dog, comer junto com macarrão, na salada, etc. Possibilidades infinitas. Compartilha esse vídeo naquele seu grupo de Zap com a família ou amigos pra nunca esquecer essa maravilha aqui. INGREDIENTES: - 500g de peito de frango - 1/2 cebola roxa - 1/2 beterraba crua - 1 col de chá de Sal, Páprica defumada, Lemon pepper, Pimenta do reino preta moída e Açafraão Vale seu like? E não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. Compre seus suplementos com desconto na @growthsupplements usando meu cupom 🏷️LLTEAM . . . #salsicha #frango #hotdog #barato #custobeneficio #praticidade #proteico #sabor #delicioso #fyy #receitas #deficitcalorico #perderpeso #comoperderpeso #saude #dieta #treino #reels #insta #foryou #fyp #nutri #viral #perderbarriga
Em menos de um minuto eu vou te mostrar não só uma nova técnica de armazenamento pro peito de frango, mas também um jeito de preparar que vai deixar a sua dieta do dia a dia muito mais feliz. Eu sou o Lucas e aqui nessa página eu salvo a sua dieta todo santo dia. É porque assim, uma das maiores dificuldades que eu tive quando eu comecei era enjoar muito fácil do peito de frango todos os dias. Só que o problema de verdade não tá no peito de frango e talvez nem esteja na
café da manhã sem drama e sem estresse Comenta aqui com um emojizinho qualquer que eu te mando o PDF de apoio, lá tem a receita completa com os ingredientes, o modo de preparo e os macros, aí é só fazer e encaixar na dietinha! Confesso que nunca dei tanta atenção pra aveia gelada antes de ver os vídeos do @rodriigopantera kkkkkk mas isso aqui é aquela receita que te salva no dia seguinte antes mesmo de você acordar direito. Serve pra ser café da manhã com calma em casa, ou pra correria já que é só pegar e ir, ela te acompanha na faculdade, trabalho, escola, etc. Não é por nada, mas a versão “milkshake de morango” vai te surpreender muito! ⠀ Dica preciosa: quanto mais tempo ficar na geladeira, mais cremosa ela fica. E se quiser mais proteína, é só adicionar um wheyzinho de sua preferência. ⠀ BORA FAZER? Salva aí: VERSÃO 1 - TROPICAL - 30g de Aveia em flocos - 70g de Iogurte desnatado - 150ml de Leite desnatado - 10g de Semente de Chia - 150g de Mix de Frutas (uva, manga, melão) 📊 260 calorias, 13g proteína, 46g carbo, 4g gordura. VERSÃO 2 - MAÇÃ, BANANA E CANELA - 30g de Aveia em flocos - 70g de Iogurte desnatado - 150ml de Leite desnatado - 10g de Semente de Chia - 75g de Maça picada, 75g de Banana fatiada e Canela em pó a gosto 📊 308 calorias, 13g proteína, 54g carbo, 4g gordura. VERSÃO 3 - “MILKSHAKE DE MORANGO” - 30g de Aveia em flocos - 70g de Iogurte desnatado - 150ml de Leite desnatado - 10g de Semente de Chia - 150g de Morango 📊 250 calorias, 13g proteína, 38g carbo, 4g gordura. Vale seu like? E não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. Compre seus suplementos com desconto na @growthsupplements usando meu cupom 🏷️LLTEAM . . . #aveia #gelada #overnight #rapido #receitas #emagrecimento #deficitcalorico #perderpeso #comoperderpeso #comoemagrecer #saude #dieta #treino #reels #insta #foryou #fyp #nutri
Dia 13 - Dieta ≠ Restrição 🍽️ Tortilhas Protéicas Uma belíssima opção pra variar seus lanches e ter uma opção grab & go, a receita rende 10 porções, e os macros de cada unidade ficam assim👇🏻 📊 macros 244 kcals 21g carbs 19g ptn 10g gord ℹ️ E grande novidade: teremos no dia 19 de agosto o DESAFIO DSR (Dieta Sem Restrição) será uma imersão de 14 dias junto comigo, e eu vou te ensinar tudo sobre o método que vai mudar pra sempre sua saúde e alimentação. 💬 Digite “DSR” aqui embaixo para receber a receita do vídeo e o convite para participar ♥️ #emagrecer #desafio #receitas
o pão com ovo premium sair do ordinário é fundamental! 🗒️ Nessa receita usei 4 ovos, 30g de maionese light, picles, cenoura, tomate, sal, páprica e orégano. Servem 2 pessoas tranquilamente esse recheio. E se quiser ganhar um PDF completinho com a receita, macros e modo de preparo, comenta DSR aqui embaixo e vem fazer parte da nossa comunidade. #receitas #paocomovo #emagrecimento
Que o básico funciona a gente tá careca de saber, mas isso não é desculpa pra ficar comendo aquele pão com ovo sem graça todos os dias. E eu sou suspeito pra falar porque se tem uma refeição que eu amo é pão com ovo. E variar as formas de preparo faz eu me apaixonar cada vez mais por esses alimentos que não prometem nada, mas entregam muito. Então que tal aproveitar aquele dia que você tá com um pouquinho mais de tempo e fazer esse pão com ovo todo dia?
alerta de receita curinga Comenta aqui com um emojizinho qualquer que eu te mando o PDF de apoio, lá tem a receita completa com os ingredientes, o modo de preparo e os macros, aí é só fazer e encaixar na dietinha! Se você ainda acha que não dá pra comer bem, gostoso e bater os macros, esse Crepe Pocket de Atum tá aqui pra provar o contrário! Sério, isso aqui é simplesmente a definição de praticidade + equilíbrio + muito sabor. É aquele lanche que você faz rapidinho, leva pra qualquer lugar e ainda sai da mesa com a sensação de que comeu comida de verdade, é proteico, leve, com bastante volume e 100% dentro da dieta. Se organiza, faz uns 4, deixa na geladeira ou no congelador e esquece a desculpa de que não dá pra manter a constância. Dá pra comer no café da manhã, no lanche da tarde ou até no jantar… comer bem não precisa ser difícil, só precisa ser bem planejado. SALVA LOGO O VÍDEO: PARA FAZER 4 CREPES: - 2 Ovos - 60g de Tapioca - 40ml de Leite Desnatado - 5g de Quinoa, linhaça ou gergelim - Sal a gosto - Obs: Use 50g da mistura para fazer 1 crepe RECHEIO: - 120g de Atum sólido ao natural, enlatado - 30g de Maionese light - 30g de Mostarda - 100g de Cenoura ralada - 50g de Cebola roxa picada - Cebolinha picada a gosto - 15g de Queijo Mussarela (cada crepe) - Sal, páprica picante e orégano a goso Vale seu like? E não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. Compre seus suplementos com desconto na @growthsupplements usando meu cupom 🏷️LLTEAM . . . #crepe #pocket #atum #fit #pratico #praticidade #proteico #sabor #delicioso #fyy #receitas #deficitcalorico #perderpeso #comoperderpeso #saude #dieta #treino #reels #insta #foryou #fyp #nutri #viral #perderbarriga
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café da manhã sem drama e sem estresse Comenta aqui com um emojizinho qualquer que eu te mando o PDF de apoio, lá tem a receita completa com os ingredientes, o modo de preparo e os macros, aí é só fazer e encaixar na dietinha! Confesso que nunca dei tanta atenção pra aveia gelada antes de ver os vídeos do @rodriigopantera kkkkkk mas isso aqui é aquela receita que te salva no dia seguinte antes mesmo de você acordar direito. Serve pra ser café da manhã com calma em casa, ou pra correria já que é só pegar e ir, ela te acompanha na faculdade, trabalho, escola, etc. Não é por nada, mas a versão “milkshake de morango” vai te surpreender muito! ⠀ Dica preciosa: quanto mais tempo ficar na geladeira, mais cremosa ela fica. E se quiser mais proteína, é só adicionar um wheyzinho de sua preferência. ⠀ BORA FAZER? Salva aí: VERSÃO 1 - TROPICAL - 30g de Aveia em flocos - 70g de Iogurte desnatado - 150ml de Leite desnatado - 10g de Semente de Chia - 150g de Mix de Frutas (uva, manga, melão) 📊 260 calorias, 13g proteína, 46g carbo, 4g gordura. VERSÃO 2 - MAÇÃ, BANANA E CANELA - 30g de Aveia em flocos - 70g de Iogurte desnatado - 150ml de Leite desnatado - 10g de Semente de Chia - 75g de Maça picada, 75g de Banana fatiada e Canela em pó a gosto 📊 308 calorias, 13g proteína, 54g carbo, 4g gordura. VERSÃO 3 - “MILKSHAKE DE MORANGO” - 30g de Aveia em flocos - 70g de Iogurte desnatado - 150ml de Leite desnatado - 10g de Semente de Chia - 150g de Morango 📊 250 calorias, 13g proteína, 38g carbo, 4g gordura. Vale seu like? E não deixa de me seguir pra acompanhar essa nova série que vem cheia de novidade pra transformar sua dieta e sua vida. Compre seus suplementos com desconto na @growthsupplements usando meu cupom 🏷️LLTEAM . . . #aveia #gelada #overnight #rapido #receitas #emagrecimento #deficitcalorico #perderpeso #comoperderpeso #comoemagrecer #saude #dieta #treino #reels #insta #foryou #fyp #nutri
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