@mariamaia_psi
2.1Kposts
1.3Mfollowers
978following
Eu (te) explico 🧠Neuropsicóloga e Psicanalista (01/2728-1) 📚Pós graduada no Einstein e PUC 👩🏽💻 Harvard 2029
Esclarecimentos: 1. A primeira é a técnica base da terapia EMDR. Ela não substitui terapia com um psicólogo habilitado para te ajudar a lidar com TEPT ou outros transtornos 2. todos os “truques” deve ser aliados a um bom estilo de vida: exercicio fisico, alimentação saudável, e sono em dia!
Truques para ebidonizar neurociência para melhorar a sua rotina, parte 3. Vocês pediram, vou entregar. Quando você estiver um pouco entediado e com tempo para regular a sua atividade cerebral, mexa os olhos por 30 segundos de um lado para o outro. Tenha dois pontos fixos para fazer isso. O que isso faz? Isso estimula o corpo caloso, que é uma partezinha do seu cérebro que fica bem no meio e conecta os dois hemisférios. Isso promove uma maior integração das áreas do seu cérebro que são responsáveis por memória e processamento sensorial. E é uma das coisas que me ajuda a lidar com...
Lembrando: todos esses devem ser aliados a uma boa rotina de exercícios físicos, alimentação adequada e hidratação! Não hesite em buscar ajuda de um profissional caso os sintomas estejam muito severos, impeditivos da vida cotidiana, ou muito frequentes. Estudos: 1. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.101253 2. doi: 10.1111/jsr.13464. Epub 2021 Aug 17. PMID: 34405469. 3. https://doi.org/10.1103/PhysRevE.111.044215
Truques pra evitar a insônia que vão mudar o seu sono de uma vez por todas. O primeiro é o truque chamado Cognitive Shuffling ou embaralhamento cognitivo. É bem simples, de olho fechado você escolhe uma palavra aleatória, tipo sono, e pra cada letra dessa palavra você escolhe outra palavra. Estudos do pesquisador Luc Baudoin mostram que isso induz o seu cérebro a estar em um estágio parecido ao N1 do sono, porque imita o estado mental fragmentado e desconexo que o seu cérebro começa a entrar pra dormir. Acalma sua mente pra ti.
Alguns fatos sobre sua cabecinha que podem melhorar a sua vida 🤍
Esses são alguns fatos sobre o seu cérebro que vão melhorar a sua vida tipo mil por cento. Oi, meu nome é Maria, eu sou neuropsicóloga e agora eu sou certificada em neurociências por Harvard. Primeiro, o estresse pode encolher o seu cérebro. De verdade, tem vários estudos que mostram que altos níveis de cortisol por um tempo contínuo afetam a sua estrutura cerebral. Ele faz isso porque altos níveis de cortisol no seu sangue acabam encolhendo, diminuindo a sua área do hipocampo, que é responsável pela memória.
Minha mãe me chama de dona encrenca desde que eu tenho 6 anos porque eu corrigia o português dos adultos. E é isso que eu tenho pra dizer sobre o video de hoje. Referências pra galera da correção: 1. Avena, N. M.; Rada, P.; Hoebel, B. G. Evidence for sugar addiction: behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, v. 32, n. 1, p. 20–39, 2008. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2007.04.019. 2. Westwater, M. L. et al. Sugar addiction: The state of the science. European Journal of Nutrition, v. 59, p. 421–438, 2020. DOI: 10.1007/s00394-019-01970-1. 3. Volkow, N. D.; Swanson, J. M. Clinical practice: Adult attention deficit–hyperactivity disorder. New England Journal of Medicine, v. 369, n. 20, p. 1935–1944, 2013. DOI: 10.1056/NEJMcp1212625. 4. Kendler, K. S. The structure of psychiatric science. American Journal of Psychiatry, v. 173, n. 10, p. 943–950, 2016. DOI: 10.1176/appi.ajp.2016.16010059 5. Foster, K. R.; Repacholi, M. H. Biological effects of radiofrequency fields: does modulation matter? Radiation Research, v. 162, n. 2, p. 219–225, 2004. DOI: 10.1667/RR3229 6. Regel, S. J. et al. Pulsed radio-frequency electromagnetic fields: dose-dependent effects on sleep EEG and cognition. Radiation Research, v. 164, n. 4, p. 436–442, 2005. DOI: 10.1667/RR3454.1.
Vamos desaprender algumas coisas? A açúcar é 10 vezes mais viciante que a cocaína. Na realidade, isso é uma distorção de um estudo feito com ratos e o açúcar nem nesse estudo se mostrou 10 vezes mais viciante. O açúcar não causa dependência química, ele só desperta um comportamento de busca por prazer. Bem diferente do visto em drogas, ninguém nunca vendeu a casa pra comprar um doce.
Esclarecimentos: 1. A primeira é a técnica base da terapia EMDR. Ela não substitui terapia com um psicólogo habilitado para te ajudar a lidar com TEPT ou outros transtornos 2. todos os “truques” deve ser aliados a um bom estilo de vida: exercicio fisico, alimentação saudável, e sono em dia!
Truques para ebidonizar neurociência para melhorar a sua rotina, parte 3. Vocês pediram, vou entregar. Quando você estiver um pouco entediado e com tempo para regular a sua atividade cerebral, mexa os olhos por 30 segundos de um lado para o outro. Tenha dois pontos fixos para fazer isso. O que isso faz? Isso estimula o corpo caloso, que é uma partezinha do seu cérebro que fica bem no meio e conecta os dois hemisférios. Isso promove uma maior integração das áreas do seu cérebro que são responsáveis por memória e processamento sensorial. E é uma das coisas que me ajuda a lidar com...
Lembrando: todos esses devem ser aliados a uma boa rotina de exercícios físicos, alimentação adequada e hidratação! Não hesite em buscar ajuda de um profissional caso os sintomas estejam muito severos, impeditivos da vida cotidiana, ou muito frequentes. Estudos: 1. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.101253 2. doi: 10.1111/jsr.13464. Epub 2021 Aug 17. PMID: 34405469. 3. https://doi.org/10.1103/PhysRevE.111.044215
Truques pra evitar a insônia que vão mudar o seu sono de uma vez por todas. O primeiro é o truque chamado Cognitive Shuffling ou embaralhamento cognitivo. É bem simples, de olho fechado você escolhe uma palavra aleatória, tipo sono, e pra cada letra dessa palavra você escolhe outra palavra. Estudos do pesquisador Luc Baudoin mostram que isso induz o seu cérebro a estar em um estágio parecido ao N1 do sono, porque imita o estado mental fragmentado e desconexo que o seu cérebro começa a entrar pra dormir. Acalma sua mente pra ti.
Alguns fatos sobre sua cabecinha que podem melhorar a sua vida 🤍
Esses são alguns fatos sobre o seu cérebro que vão melhorar a sua vida tipo mil por cento. Oi, meu nome é Maria, eu sou neuropsicóloga e agora eu sou certificada em neurociências por Harvard. Primeiro, o estresse pode encolher o seu cérebro. De verdade, tem vários estudos que mostram que altos níveis de cortisol por um tempo contínuo afetam a sua estrutura cerebral. Ele faz isso porque altos níveis de cortisol no seu sangue acabam encolhendo, diminuindo a sua área do hipocampo, que é responsável pela memória.
Minha mãe me chama de dona encrenca desde que eu tenho 6 anos porque eu corrigia o português dos adultos. E é isso que eu tenho pra dizer sobre o video de hoje. Referências pra galera da correção: 1. Avena, N. M.; Rada, P.; Hoebel, B. G. Evidence for sugar addiction: behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, v. 32, n. 1, p. 20–39, 2008. DOI: 10.1016/j.neubiorev.2007.04.019. 2. Westwater, M. L. et al. Sugar addiction: The state of the science. European Journal of Nutrition, v. 59, p. 421–438, 2020. DOI: 10.1007/s00394-019-01970-1. 3. Volkow, N. D.; Swanson, J. M. Clinical practice: Adult attention deficit–hyperactivity disorder. New England Journal of Medicine, v. 369, n. 20, p. 1935–1944, 2013. DOI: 10.1056/NEJMcp1212625. 4. Kendler, K. S. The structure of psychiatric science. American Journal of Psychiatry, v. 173, n. 10, p. 943–950, 2016. DOI: 10.1176/appi.ajp.2016.16010059 5. Foster, K. R.; Repacholi, M. H. Biological effects of radiofrequency fields: does modulation matter? Radiation Research, v. 162, n. 2, p. 219–225, 2004. DOI: 10.1667/RR3229 6. Regel, S. J. et al. Pulsed radio-frequency electromagnetic fields: dose-dependent effects on sleep EEG and cognition. Radiation Research, v. 164, n. 4, p. 436–442, 2005. DOI: 10.1667/RR3454.1.
Vamos desaprender algumas coisas? A açúcar é 10 vezes mais viciante que a cocaína. Na realidade, isso é uma distorção de um estudo feito com ratos e o açúcar nem nesse estudo se mostrou 10 vezes mais viciante. O açúcar não causa dependência química, ele só desperta um comportamento de busca por prazer. Bem diferente do visto em drogas, ninguém nunca vendeu a casa pra comprar um doce.
Unlock full access to all creators
You're viewing the first 5 creators. Subscribe to see all results and access advanced filters.
Upgrade to ProThis account appears as recommended in the profiles of these creators: