Betto Auge

VICIANTE! Anéis de abobrinha (fácil e poucos ingredientes) Uma opção de petisco diferente e gostosa para vocês testarem em casa! 📌 Salva essa receita para lembrar de fazer.
👯‍♀️ Marca aquele amigo que gosta de receitas práticas e saudáveis. Ingredientes 3 abobrinhas 20g de parmesão ralado 1/2 dente de alho esmagado 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta do reino a gosto 🔥 Dica importante: deixe ficar bem dorado no forno para ficar com a casquinha crocante de queijo. (Eu deixei assando 30 min a 200°C) 🎬 siga o passo a passo do vídeo para preparar. Se você curtiu, compartilhe essa receita com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. Marque o “@“ aqui nos comentários👇 #receitafacil #receitasfaceis #receitaspraticas #receitapratica #receitas #receita #receitasfit #receitafit #receitasaudavel #receitassaudaveis #bettoauge #abobrinha

SALADA CROCANTE QUE VIRA PETISCO 😍🌽 Se você acha que salada não pode ser divertida… essa aqui vai mudar sua opinião! Milho crocante feito na air fryer, legumes fresquinhos bem picadinhos e um molho super cremoso 🤤 E sabe o que deixa tudo ainda melhor? Comer essa salada com as lascas crocantes sem glúten da Zaytas da @experienciazaya 🧡 Elas são perfeitas para “chuchar” e transformar a salada em um petisco saudável e delicioso! Salva essa receita porque você vai querer repetir 👇 🥣 Ingredientes do molho�• 2 potes de iogurte natural�• 2 colheres de sopa de azeite extra virgem�• 1/2 limão espremido�• 1/2 colher de chá de alho em pó�• Sal e pimenta-do-reino a gosto 🥗 Ingredientes da salada�• 2 xícaras de milho verde cozido (pode ser de lata)�• 1 pepino picado e sem sementes�• 2 xícaras de tomate cereja fatiado�• 1/2 cebola roxa picada�• 1/2 xícara de salsinha fresca picada 🔥 air fryer pré-aquecida a 200°C por aproximadamente 16 minutos Misture tudo, finalize com o molho e sirva com Zaytas para uma experiência ainda mais crocante 💛 👉 Você prefere comer como salada ou como petisco? Me conta aqui nos comentários! #petiscosaudavel #receitafit #salada #semgluten #lanchefit

🥗💪 Salada Proteica para o dia a dia com menos de 200 calorias (com molho). Essa saladona salva qualquer dieta, principalmente se você é aquela pessoa que gosta de comer uma quantidade boa de comida para saciar a fome. 📌 Salva essa receita para lembrar de fazer. 📌 Siga @bettoauge para mais receitas como essa.
👯‍♀️ Marque aquele amigo que gosta de salada. Essa receita rende 4 porções (cada porção tem +- 200 calorias e 27g de proteína) Ingredientes da salada 🥗 1 Maço de alface americana 1 xícara de milho cozido (pode ser de lata) 1 pepino japonês em cubos 1 cebola roxa em cubos 1 xícara de tomate cereja 400g de frango desfiado e temperado (tem um reels com a receita no meu perfil) 🍗🐟 Dica: quem preferir pode usar atum em lata no lugar do frango. Ingredientes de Molho 🫙 1 Iogurte natural 1/2 dente de alho amassado 1 Colher de sobremesa de mostarda 1 Colher de sopa de azeite 1 Colher de chá de sal Suco de meio limão 👉 Armazene por até 2 dias em um pote com tampa na geladeira. Siga o passo a passo do video para preparar. Se você curtiu, compartilhe essa receita com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. Marque o “@“ aqui nos comentários👇 #receitafacil #receitasfaceis #receitaspraticas #receitapratica #receitas #receita #receitasfit #receitafit #receitasaudavel #receitassaudaveis #saldas #salada #bettoauge

Como cozinhar legumes para semana! (Igual restaurante chique) 🥕🥔🫛
 📌 Salva essa receita para lembrar de fazer.
👯‍♀️ Envie para aquele amigo que vai gostar. 
Como higienizar?
Eu uso uma solução de água sanitária que chama hipoclorito, vende em qualquer supermercado. Esse é o método mais recomendado e eficaz eficaz para eliminação de microrganismos e resíduos de agrotóxicos.
 Passo a passo 1. Adiciono 1 colher de sopa por litro de água em uma bacia. 2. Mergulho os legumes por 10-15 minutos. 3. Enxáguo em água potável. 4. Seco e ta pronto para usar ou guardar. Legumes que eu preparei
Batata inglesa (carboidrato de baixa caloria) Cenoura (carboidrato nutritivo) Cozidos por 8-10 minutos - começa na água fria e conta quando começar a ferver. Vagem (fibras e proteína)
Abobrinha (nutritivo e baixa caloria) Brócolis (nutritivo e baixa caloria) Cozidos por 4-5 minutos - começa direto na água fervente. Armazenamento Na geladeira por até 5 dias. No congelador por até 30 dias. 🎬 siga o passo a passo do vídeo para preparar. Se você curtiu, compartilhe essa receita com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. Marque o “@“ aqui nos comentários👇 #receitafacil #receitasfaceis #receitaspraticas #receitapratica #receitas #receita #receitasfit #receitafit #receitasaudavel #receitassaudaveis #comidadeverdade #bettoauge #legumes #legumescozidos #marmita

Farofa de Banana! 🥓🍌 Essa receita desbanca qualquer acompanhamento da mesa. 📌 Salva essa receita para lembrar de fazer. 👯‍♀️ Marca aquele amigo que gosta de testar receitas práticas. Ingredientes 1 banana da terra 5 fatias de bacon (ou em cubos) 1 cebola pequena ½ xícara de cebolinha picada 2 xícaras de farinha de milho (flocada) 1 colher de sopa de Manteiga Zero Lactose Tirolez Essa manteiga cremosa com ingredientes de origem natural é lançamento da maior linha de queijos e espalháveis zero lactose da @tirolezqueijos Me conta qual ingrediente não pode faltar na farofa de vocês? 🎬 siga o passo a passo do vídeo para preparar. Se você curtiu, compartilhe essa receita com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. Marque o “@“ aqui nos comentários👇 Publi #receitas #receita #receitafacil #receitaspraticas #farofa #farofadebanana #farofadebananadaterra

VICIANTE! Anéis de abobrinha (fácil e poucos ingredientes) Uma opção de petisco diferente e gostosa para vocês testarem em casa! 📌 Salva essa receita para lembrar de fazer.
👯‍♀️ Marca aquele amigo que gosta de receitas práticas e saudáveis. Ingredientes 3 abobrinhas 20g de parmesão ralado 1/2 dente de alho esmagado 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta do reino a gosto 🔥 Dica importante: deixe ficar bem dorado no forno para ficar com a casquinha crocante de queijo. (Eu deixei assando 30 min a 200°C) 🎬 siga o passo a passo do vídeo para preparar. Se você curtiu, compartilhe essa receita com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. Marque o “@“ aqui nos comentários👇 #receitafacil #receitasfaceis #receitaspraticas #receitapratica #receitas #receita #receitasfit #receitafit #receitasaudavel #receitassaudaveis #bettoauge #abobrinha

SALADA CROCANTE QUE VIRA PETISCO 😍🌽 Se você acha que salada não pode ser divertida… essa aqui vai mudar sua opinião! Milho crocante feito na air fryer, legumes fresquinhos bem picadinhos e um molho super cremoso 🤤 E sabe o que deixa tudo ainda melhor? Comer essa salada com as lascas crocantes sem glúten da Zaytas da @experienciazaya 🧡 Elas são perfeitas para “chuchar” e transformar a salada em um petisco saudável e delicioso! Salva essa receita porque você vai querer repetir 👇 🥣 Ingredientes do molho�• 2 potes de iogurte natural�• 2 colheres de sopa de azeite extra virgem�• 1/2 limão espremido�• 1/2 colher de chá de alho em pó�• Sal e pimenta-do-reino a gosto 🥗 Ingredientes da salada�• 2 xícaras de milho verde cozido (pode ser de lata)�• 1 pepino picado e sem sementes�• 2 xícaras de tomate cereja fatiado�• 1/2 cebola roxa picada�• 1/2 xícara de salsinha fresca picada 🔥 air fryer pré-aquecida a 200°C por aproximadamente 16 minutos Misture tudo, finalize com o molho e sirva com Zaytas para uma experiência ainda mais crocante 💛 👉 Você prefere comer como salada ou como petisco? Me conta aqui nos comentários! #petiscosaudavel #receitafit #salada #semgluten #lanchefit

🥗💪 Salada Proteica para o dia a dia com menos de 200 calorias (com molho). Essa saladona salva qualquer dieta, principalmente se você é aquela pessoa que gosta de comer uma quantidade boa de comida para saciar a fome. 📌 Salva essa receita para lembrar de fazer. 📌 Siga @bettoauge para mais receitas como essa.
👯‍♀️ Marque aquele amigo que gosta de salada. Essa receita rende 4 porções (cada porção tem +- 200 calorias e 27g de proteína) Ingredientes da salada 🥗 1 Maço de alface americana 1 xícara de milho cozido (pode ser de lata) 1 pepino japonês em cubos 1 cebola roxa em cubos 1 xícara de tomate cereja 400g de frango desfiado e temperado (tem um reels com a receita no meu perfil) 🍗🐟 Dica: quem preferir pode usar atum em lata no lugar do frango. Ingredientes de Molho 🫙 1 Iogurte natural 1/2 dente de alho amassado 1 Colher de sobremesa de mostarda 1 Colher de sopa de azeite 1 Colher de chá de sal Suco de meio limão 👉 Armazene por até 2 dias em um pote com tampa na geladeira. Siga o passo a passo do video para preparar. Se você curtiu, compartilhe essa receita com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. Marque o “@“ aqui nos comentários👇 #receitafacil #receitasfaceis #receitaspraticas #receitapratica #receitas #receita #receitasfit #receitafit #receitasaudavel #receitassaudaveis #saldas #salada #bettoauge

Como cozinhar legumes para semana! (Igual restaurante chique) 🥕🥔🫛
 📌 Salva essa receita para lembrar de fazer.
👯‍♀️ Envie para aquele amigo que vai gostar. 
Como higienizar?
Eu uso uma solução de água sanitária que chama hipoclorito, vende em qualquer supermercado. Esse é o método mais recomendado e eficaz eficaz para eliminação de microrganismos e resíduos de agrotóxicos.
 Passo a passo 1. Adiciono 1 colher de sopa por litro de água em uma bacia. 2. Mergulho os legumes por 10-15 minutos. 3. Enxáguo em água potável. 4. Seco e ta pronto para usar ou guardar. Legumes que eu preparei
Batata inglesa (carboidrato de baixa caloria) Cenoura (carboidrato nutritivo) Cozidos por 8-10 minutos - começa na água fria e conta quando começar a ferver. Vagem (fibras e proteína)
Abobrinha (nutritivo e baixa caloria) Brócolis (nutritivo e baixa caloria) Cozidos por 4-5 minutos - começa direto na água fervente. Armazenamento Na geladeira por até 5 dias. No congelador por até 30 dias. 🎬 siga o passo a passo do vídeo para preparar. Se você curtiu, compartilhe essa receita com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. Marque o “@“ aqui nos comentários👇 #receitafacil #receitasfaceis #receitaspraticas #receitapratica #receitas #receita #receitasfit #receitafit #receitasaudavel #receitassaudaveis #comidadeverdade #bettoauge #legumes #legumescozidos #marmita

Farofa de Banana! 🥓🍌 Essa receita desbanca qualquer acompanhamento da mesa. 📌 Salva essa receita para lembrar de fazer. 👯‍♀️ Marca aquele amigo que gosta de testar receitas práticas. Ingredientes 1 banana da terra 5 fatias de bacon (ou em cubos) 1 cebola pequena ½ xícara de cebolinha picada 2 xícaras de farinha de milho (flocada) 1 colher de sopa de Manteiga Zero Lactose Tirolez Essa manteiga cremosa com ingredientes de origem natural é lançamento da maior linha de queijos e espalháveis zero lactose da @tirolezqueijos Me conta qual ingrediente não pode faltar na farofa de vocês? 🎬 siga o passo a passo do vídeo para preparar. Se você curtiu, compartilhe essa receita com aquela pessoa que gosta de uma receita fácil e saudável. Marque o “@“ aqui nos comentários👇 Publi #receitas #receita #receitafacil #receitaspraticas #farofa #farofadebanana #farofadebananadaterra