@kettysato
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📲 Fundadora App FIT EM 30 🔥 Barriga Zero e Seu 🍑 Empinado em 30 Dias 📋Condição exclusiva de Black November, vagas limitadas para Black Fit em 30 👇🏻
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Tudo o que eu comi hoje pra ter a melhor composição corporal e, principalmente, a melhor saúde que já tive aos 43 anos. Sem suplemento. Sem academia. Comendo comida de verdade e treinando só com o peso do meu corpo. ✅ 10h 5 ovos mexidos ✅ 15h Miolo de acém - 450-500g Refeição livre: Queijo branco, manga, carambola E vocês, o que comem ao longo de um dia normal quando estão focadas e quando saem da dieta? Querem que eu poste mais cardápios de um dia inteiro? Me falem o que vocês mais gostam de ver aqui👇🏼 Todos os meus treinos, cardápios e receitas estão no meu app Fit em 30. Link na bio.
🥖 PÃO SEM CARBOIDRATO 100% PROTEICO ✨ Massa • 130 g de panceta, pernil ou outra parte do porco • 2 ovos 🔥 Receita prática e nutritiva que vai te deixar sem fome por horas, ajuda você perder barriga e ganhar massa muscular ao mesmo tempo Vocês podem variar a carne. Se fizerem, me contem depois o que acharam 🤍 📲 Para ter todas as minhas receitas organizadas, é só baixar o app Fit em 30 (link na bio) 💪🏼
melhor receita de pão que eu já fiz sem nenhum carboidrato é só assar na air fryer por 10 minutos um pedaço de panceta ou outra carne de porco para cada 130 gramas de carne eu vou usar dois ovos aqui tinha um pouquinho mais então eu usei três eu bati com o mixer mas pode ser no liquidificador também essa é a consistência não pode ficar muito líquido por último
Tudo o que eu comi hoje pra ter a melhor composição corporal e, principalmente, a melhor saúde que já tive aos 43 anos. Sem suplemento. Sem academia. Comendo comida de verdade e treinando só com o peso do meu corpo. ✅ 14h Hambúrguer de atum • 2 ovos • 1 lata de atum • Muçarela ralada ✅ 16h30 Contra-filé grelhado Sobrecoxa de frango grelhada E vocês, o que comem ao longo do dia quando estão focadas? Querem que eu poste mais cardápios de um dia inteiro? Comentem aqui 👇 Todos os meus treinos, cardápios e receitas estão no meu app Fit em 30. Link na bio.
Tudo que eu como num dia pra manter a cintura mais fina que eu já tive, mesmo aos 43, e bastante massa muscular pra minha idade, mesmo sem usar creatina, whey ou hormônios. Eu só tomo silício desde os 30 anos pra pele e pro cabelo, é o único suplemento que eu tomo. Também nunca fiz academia na vida, só treino em casa por 30 minutos em média por dia,
🥩 PANQUECA DE CARNE 100% PROTEICA ⚡️ ✨ Massa • 8 claras • 2 ovos inteiros • 4 envelopes (12 g cada) de gelatina incolor e sem sabor • 2 colheres de creme de leite • 1 pitada de sal ✨ Recheio • 500 g de carne moída • 1/4 de cebola picada • Sal a gosto • Cheiro verde a gosto ✨ Molho • 6 tomates • 1/4 de cebola picada • Sal a gosto • Manjericão a gosto ✨ Finalização (opcional) • Queijo ralado por cima 🔥 Receita prática e nutritiva que vai te deixar sem fome por horas, ajuda você perder barriga e ganhar massa muscular ao mesmo tempo Vocês podem variar os recheios. Se fizerem, me contem depois o que acharam 🤍 📲 Para ter todas as minhas receitas organizadas, é só baixar o app Fit em 30 link na bio 💪🏼
Melhor panqueca de carne que eu já fiz sem nenhum carboidrato na massa. É só misturar 8 claras, 2 ovos inteiros, 2 colheres de creme de leite, 4 envelope de gelatina incolor e uma pitada de sal. Mistura bem, aí é só espalhar numa frigideira untada e virar depois de uns 3 minutos. Enquanto isso eu refoguei meio quilo de carne moída.
Tudo o que eu comi hoje para ter o melhor corpo e principalmente a melhor saúde que já tive em 43 anos. Sem suplemento. Sem academia. Comendo comida de verdade (com refeições livres às vezes) e treinando só com o peso do meu corpo. ✅ 10h 5 ovos 🍳 + refeição livre 3 fatias de bacon 🥓 1 fatia de queijo grelhado Leite batido com morango e adoçante ✅ 15h Carne grelhada 🥩 ✅ 17h30 Coração de galinha Se você quer seguir um plano simples e gostoso, com meus cardápios, grupo com nutricionista e uma comunidade que se incentiva todos os dias, aproveite os últimos dias da Black do meu app Fit em 30! Depois disso, só ano que vem 😅 Corre pra garantir! 💗🏋️♀️
Tudo que eu como num dia pra ter a cintura mais fina que eu já tive na vida e bastante massa muscular pra minha idade. Lembrando que eu não faço reposição hormonal, não tomo whey, creatina e nunca treinei com pesos. Eu treino só em casa com o peso do corpo por 30 minutos no máximo. E como recompensa pela minha disciplina hoje eu fiz uma refeição livre no café da manhã que foi meu pós treino.
Tudo o que eu comi hoje pra ter a melhor composição corporal e, principalmente, a melhor saúde que já tive aos 43 anos. Sem suplemento. Sem academia. Comendo comida de verdade e treinando só com o peso do meu corpo. ✅ 10h 5 ovos mexidos ✅ 15h Miolo de acém - 450-500g Refeição livre: Queijo branco, manga, carambola E vocês, o que comem ao longo de um dia normal quando estão focadas e quando saem da dieta? Querem que eu poste mais cardápios de um dia inteiro? Me falem o que vocês mais gostam de ver aqui👇🏼 Todos os meus treinos, cardápios e receitas estão no meu app Fit em 30. Link na bio.
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