Frango Teriyaki Desfiado com Maionese Picante 8 porções FRANGO 11 sobrecoxas (1320g) sem osso e sem pele 7 colheres de sopa (105g) shoyu 4 colheres de sopa (60g) mel 2 colheres de sopa (30g) vinagre de arroz 2 pedaços (6g) gengibre ralado ou picado 3 dentes de alho (12g) ralado ou esmagado 3 colheres de sopa (30g) amido de milho 2 talos (60g) cebolinha picada MAIONESE 1/2 xícara (100g) maionese light 2 colheres de sopa (30g) molho de pimenta (sriracha ou outro de sua preferência) 2 colheres de chá (10g) mostarda dijon Sal a gosto ARROZ 500g arroz branco 1+1/4 colher de chá (5g) sal marinho moído Prepare o frango 1. Em uma panela de pressão ou regular, adicione todos os ingredientes, misture bem e traga a fervura. Tampe e cozinhe na pressão em fogo mínimo por 25 minutos. Pode cozinhar fora da pressão em fogo mínimo por 1 hora e meia. Prepare o arroz 1. Cozinhe o arroz temperado com sal conforme a preferência. Prepare a maionese 1. Misture todos os ingredientes listados e reserve Para servir 1. Sirva imediatamente ou aguarde esfriar completamente e porcione o frango, arroz, maionese e cebolinha antes de levar ao congelador Toda a receita (8 porções) Calorias: 4033 kcal Proteínas: 307 g Carboidratos: 506,2 g Fibras: 10,8 g Gorduras: 74,4 g 1 porção Calorias: 504 kcal Proteínas: 38,4 g Carboidratos: 63,3 g Fibras: 1,3 g Gorduras: 9,3 g #receitasfit #fitness #fitness
Se você estiver tentando emagrecer e ganhar músculo, esse frango teriá que desfiado com mel tem só 504 calorias e 38 gramas de proteína. Essa é uma das minhas melhores marmitas até agora. O frango fica pronto em só uma panela e você coloca todos os ingredientes ao mesmo tempo, tornando o frango teriá que já é uma receita fácil, uma mais simples ainda. Basta cozinhar por 20 minutos na pressão
moela em molho de pimentas CARNE 1 colher de chá (4.5g) azeite de oliva 1400g moela de frango limpa 2 cebolas amarelas (340g) picadas grossas 1 pimentão vermelho (120g) picado 2 dentes de alho (8g) picados ou amassados 2 pimentas dedo de moça (12g) sem sementes picadas 1 colher de sopa (6g) páprica defumada 1 colher de sopa (6g) páprica picante 1 colher de chá (2g) orégano seco 1 colher de sopa (6g) cominho em pó 1 colher de sopa (14g) caldo de carne em pó (opcional) OU caldo de frango OU sal a gosto Pimenta do reino a gosto 1/2 pote (150g) extrato de tomate sem açúcar 2 colheres de sopa (30g) vinagre de vinho branco ARROZ 600g arroz branco cru 1 dente de alho (4g) ralado ou esmagado Sal a gosto ENSOPADO 1. Em uma panela de pressão, adicione a cebola, pimentão, alho, pimenta dedo de moça, pápricas, orégano, cominho, caldo de carne em pó, pimenta do reino e extrato de tomate. Refogue até eles amolecerem e os temperos liberarem seu aroma. Adicione o vinagre, água e raspe o fundo da panela. 2. Deixe o molho esfriar e bata no liquidificador até ficar homogêneo. (Opcional) 3. Devolva o molho para a panela de pressão com a moela, tampe e aqueça ela em fogo alto, depois de pegar a pressão, reduza para o mínimo e cozinhe por 45 minutos. Se quiser, pode cozinhar fora da pressão em fogo baixo por 3-4 horas. 4. Desfie a moela, ajuste o sal e adicione mais água se o caldo estiver muito grosso. 5. Congele em porções ou sirva imediatamente. Toda a receita (10 porções) Calorias: 3881 Proteínas: 301.8 g Carboidratos: 547.5 g Fibras: 20.4 g Gorduras: 40.9 g 1 porção Calorias: 388 Proteínas: 30.2 g Carboidratos: 54.7 g Fibras: 2 g Gorduras: 4.1 g #receitasfit #fitness #receitas
criando receitas com as proteínas mais baratas do mercado. E hoje, moella de frango em molho de pimenta e alho. Para bater 100 gramas de proteína com ela, você gasta quase duas vezes menos do que com peito de frango. E se você acha que não gosta de moella, eu garanto que só não tentou ela com a receita certa. Essa aqui é extremamente simples e rende 8 porções que ficam incríveis mesmo depois
Ovo Marinado Coreano 6 ovos grandes 2 talos de cebolinha picados 1 pimenta dedo de moça sem sementes, picada 1/2 cebola amarela picada 2 dentes de alho (8g) ralados ou esmagados 1/3 xícara (80g) shoyu 1 colher de sopa + 1 colher de chá (20g) vinagre de arroz 1/4 colher de chá (1g) adoçante eritritol em gotas 1/2 colher de chá (2g) óleo de gergelim 120ml (1/2 xícara) água 1 colher de chá (2g) sementes de gergelim torradas brancas 1. Cozinhe os ovos por 7 minutos em água fervente, depois transfira direto para uma tigela com água gelada. Quando esfriarem completamente, descasque e coloque numa vasilha com o shoyu, vinagre de arroz, adoçante e água 2. Deixe marinar na geladeira por no mínimo 6 horas, podendo ficar por até 5 dias. Mas é ideal evitar passar de 48-72h para os ovos não ficarem muito salgados e firmes. #receitasfit #fitness #receitas
Na Coreia eles são conhecidos como ovos droga, ou ovos Mayak, e eles são chamados assim porque eles são muito viciantes. E vocês vão ver porquê. Pra fazer, começa picando uma cebolinha, meia cebola amarela e uma pimenta dedo de moça. É legal tirar as sementes aqui pra poder ter mais sabor de pimenta sem ficar picante demais.
Nuggets de mel e alho com purê de batata FRANGO 600g peito de frango sem pele em cubos 1 colher de chá (4g) sal marinho moído 1/2 colher de chá (1g) alho em pó (opcional) 1/2 colher de chá (1g) cebola em pó (opcional) 1/2 das claras de 1 ovo grande (20g) 1/2 xícara (60g) amido de milho 2s (2g) óleo de abacate spray GLAZE 2 dentes (8g) de alho ralado 1 colher de sopa (15g) mel 1 colher de sopa (15g) sriracha ou molho de pimenta de escolha a gosto 1/4 xícara (30g) shoyu 1/3 xícara (80g) água 1 colher de chá (3g) amido de milho 1/2 colher de sopa (7g) vinagre branco 1/4 xícara (12g) salsa picada PURÊ 800g batata inglesa 22g requeijão light 3/4 xícara (180g) leite desnatado quente PURÊ 1. Cozinhe as batatas com casca com o método que desejar, tempere com sal. 2. Amasse as batatas como desejar, adicione o leite quente e o requeijão light enquanto as batatas ainda estiverem quentes. 3. Misture bem, ajuste o sal e sirva como desejar. FRANGO 1. Em um pote, tempere o frango com alho em pó, cebola em pó e sal. Use menos sal se usar o refinado, o molho do frango vai ter shoyu então é melhor errar para menos e ajustar o sal depois. Adicione a clara de ovo e misture. 2. Em outro pote, adicione o amido de milho e o frango. Tampe o pote e sacuda para empanar o frango. 3. Espalhe na airfryer e cozinhe a 200°C por 10 minutos. Se for no forno, asse a 220°C por 16 minutos, ou até o frango cozinhar completamente e dourar. 4. Enquanto isso, misture o mel, molho de pimenta, alho ralado e amido de milho misturado na água em uma panela pequena. Aqueça em fogo baixo, mexendo até obter um glaze homogêneo. 5. Misture o frango empanado com o glaze ainda quente. Finalize com a salsa picada e sirva com o purê. Toda a receita (4 porções) Calorias: 1977kcal Proteínas: 172.8g Carboidratos: 248.9g Fibras: 19.3g Gorduras: 29.5g 1 porção Calorias: 494kcal Proteínas: 43.2g Carboidratos: 62.2g Fibras: 4.8g Gorduras: 7.4g #receitasfit #receitas #fitness #instafood
Se você estiver tentando emagrecer e ganhar músculo, esses nuggets de mel e alho com purê de batata tem menos de 500 calorias e 44 gramas de proteína. E a melhor parte, fica incrível mesmo depois de congelado. Nessa receita, a gente vai empanar o frango, mas com um método asiático que além de extremamente fácil, suja só um pote e adiciona poucas calorias. A gente vai acompanhar
🥒 Sunomono Rápido Para o pepino 2 pepinos (300g) japoneses OU comuns 1 colher de chá (5g) sal marinho moído OU a gosto 1 colher de chá (2g) sementes de gergelim brancas torradas Para o molho 4 colheres de sopa (60g) vinagre de arroz 1/4 colher de chá (1,25g) adoçante eritritol em gotas 1/2 colher de chá (2,5g) molho de soja #instafoods #fitness #receitas #fit #academia #receitasdiet
Frango Teriyaki Desfiado com Maionese Picante 8 porções FRANGO 11 sobrecoxas (1320g) sem osso e sem pele 7 colheres de sopa (105g) shoyu 4 colheres de sopa (60g) mel 2 colheres de sopa (30g) vinagre de arroz 2 pedaços (6g) gengibre ralado ou picado 3 dentes de alho (12g) ralado ou esmagado 3 colheres de sopa (30g) amido de milho 2 talos (60g) cebolinha picada MAIONESE 1/2 xícara (100g) maionese light 2 colheres de sopa (30g) molho de pimenta (sriracha ou outro de sua preferência) 2 colheres de chá (10g) mostarda dijon Sal a gosto ARROZ 500g arroz branco 1+1/4 colher de chá (5g) sal marinho moído Prepare o frango 1. Em uma panela de pressão ou regular, adicione todos os ingredientes, misture bem e traga a fervura. Tampe e cozinhe na pressão em fogo mínimo por 25 minutos. Pode cozinhar fora da pressão em fogo mínimo por 1 hora e meia. Prepare o arroz 1. Cozinhe o arroz temperado com sal conforme a preferência. Prepare a maionese 1. Misture todos os ingredientes listados e reserve Para servir 1. Sirva imediatamente ou aguarde esfriar completamente e porcione o frango, arroz, maionese e cebolinha antes de levar ao congelador Toda a receita (8 porções) Calorias: 4033 kcal Proteínas: 307 g Carboidratos: 506,2 g Fibras: 10,8 g Gorduras: 74,4 g 1 porção Calorias: 504 kcal Proteínas: 38,4 g Carboidratos: 63,3 g Fibras: 1,3 g Gorduras: 9,3 g #receitasfit #fitness #fitness
Se você estiver tentando emagrecer e ganhar músculo, esse frango teriá que desfiado com mel tem só 504 calorias e 38 gramas de proteína. Essa é uma das minhas melhores marmitas até agora. O frango fica pronto em só uma panela e você coloca todos os ingredientes ao mesmo tempo, tornando o frango teriá que já é uma receita fácil, uma mais simples ainda. Basta cozinhar por 20 minutos na pressão
moela em molho de pimentas CARNE 1 colher de chá (4.5g) azeite de oliva 1400g moela de frango limpa 2 cebolas amarelas (340g) picadas grossas 1 pimentão vermelho (120g) picado 2 dentes de alho (8g) picados ou amassados 2 pimentas dedo de moça (12g) sem sementes picadas 1 colher de sopa (6g) páprica defumada 1 colher de sopa (6g) páprica picante 1 colher de chá (2g) orégano seco 1 colher de sopa (6g) cominho em pó 1 colher de sopa (14g) caldo de carne em pó (opcional) OU caldo de frango OU sal a gosto Pimenta do reino a gosto 1/2 pote (150g) extrato de tomate sem açúcar 2 colheres de sopa (30g) vinagre de vinho branco ARROZ 600g arroz branco cru 1 dente de alho (4g) ralado ou esmagado Sal a gosto ENSOPADO 1. Em uma panela de pressão, adicione a cebola, pimentão, alho, pimenta dedo de moça, pápricas, orégano, cominho, caldo de carne em pó, pimenta do reino e extrato de tomate. Refogue até eles amolecerem e os temperos liberarem seu aroma. Adicione o vinagre, água e raspe o fundo da panela. 2. Deixe o molho esfriar e bata no liquidificador até ficar homogêneo. (Opcional) 3. Devolva o molho para a panela de pressão com a moela, tampe e aqueça ela em fogo alto, depois de pegar a pressão, reduza para o mínimo e cozinhe por 45 minutos. Se quiser, pode cozinhar fora da pressão em fogo baixo por 3-4 horas. 4. Desfie a moela, ajuste o sal e adicione mais água se o caldo estiver muito grosso. 5. Congele em porções ou sirva imediatamente. Toda a receita (10 porções) Calorias: 3881 Proteínas: 301.8 g Carboidratos: 547.5 g Fibras: 20.4 g Gorduras: 40.9 g 1 porção Calorias: 388 Proteínas: 30.2 g Carboidratos: 54.7 g Fibras: 2 g Gorduras: 4.1 g #receitasfit #fitness #receitas
criando receitas com as proteínas mais baratas do mercado. E hoje, moella de frango em molho de pimenta e alho. Para bater 100 gramas de proteína com ela, você gasta quase duas vezes menos do que com peito de frango. E se você acha que não gosta de moella, eu garanto que só não tentou ela com a receita certa. Essa aqui é extremamente simples e rende 8 porções que ficam incríveis mesmo depois
Ovo Marinado Coreano 6 ovos grandes 2 talos de cebolinha picados 1 pimenta dedo de moça sem sementes, picada 1/2 cebola amarela picada 2 dentes de alho (8g) ralados ou esmagados 1/3 xícara (80g) shoyu 1 colher de sopa + 1 colher de chá (20g) vinagre de arroz 1/4 colher de chá (1g) adoçante eritritol em gotas 1/2 colher de chá (2g) óleo de gergelim 120ml (1/2 xícara) água 1 colher de chá (2g) sementes de gergelim torradas brancas 1. Cozinhe os ovos por 7 minutos em água fervente, depois transfira direto para uma tigela com água gelada. Quando esfriarem completamente, descasque e coloque numa vasilha com o shoyu, vinagre de arroz, adoçante e água 2. Deixe marinar na geladeira por no mínimo 6 horas, podendo ficar por até 5 dias. Mas é ideal evitar passar de 48-72h para os ovos não ficarem muito salgados e firmes. #receitasfit #fitness #receitas
Na Coreia eles são conhecidos como ovos droga, ou ovos Mayak, e eles são chamados assim porque eles são muito viciantes. E vocês vão ver porquê. Pra fazer, começa picando uma cebolinha, meia cebola amarela e uma pimenta dedo de moça. É legal tirar as sementes aqui pra poder ter mais sabor de pimenta sem ficar picante demais.
Nuggets de mel e alho com purê de batata FRANGO 600g peito de frango sem pele em cubos 1 colher de chá (4g) sal marinho moído 1/2 colher de chá (1g) alho em pó (opcional) 1/2 colher de chá (1g) cebola em pó (opcional) 1/2 das claras de 1 ovo grande (20g) 1/2 xícara (60g) amido de milho 2s (2g) óleo de abacate spray GLAZE 2 dentes (8g) de alho ralado 1 colher de sopa (15g) mel 1 colher de sopa (15g) sriracha ou molho de pimenta de escolha a gosto 1/4 xícara (30g) shoyu 1/3 xícara (80g) água 1 colher de chá (3g) amido de milho 1/2 colher de sopa (7g) vinagre branco 1/4 xícara (12g) salsa picada PURÊ 800g batata inglesa 22g requeijão light 3/4 xícara (180g) leite desnatado quente PURÊ 1. Cozinhe as batatas com casca com o método que desejar, tempere com sal. 2. Amasse as batatas como desejar, adicione o leite quente e o requeijão light enquanto as batatas ainda estiverem quentes. 3. Misture bem, ajuste o sal e sirva como desejar. FRANGO 1. Em um pote, tempere o frango com alho em pó, cebola em pó e sal. Use menos sal se usar o refinado, o molho do frango vai ter shoyu então é melhor errar para menos e ajustar o sal depois. Adicione a clara de ovo e misture. 2. Em outro pote, adicione o amido de milho e o frango. Tampe o pote e sacuda para empanar o frango. 3. Espalhe na airfryer e cozinhe a 200°C por 10 minutos. Se for no forno, asse a 220°C por 16 minutos, ou até o frango cozinhar completamente e dourar. 4. Enquanto isso, misture o mel, molho de pimenta, alho ralado e amido de milho misturado na água em uma panela pequena. Aqueça em fogo baixo, mexendo até obter um glaze homogêneo. 5. Misture o frango empanado com o glaze ainda quente. Finalize com a salsa picada e sirva com o purê. Toda a receita (4 porções) Calorias: 1977kcal Proteínas: 172.8g Carboidratos: 248.9g Fibras: 19.3g Gorduras: 29.5g 1 porção Calorias: 494kcal Proteínas: 43.2g Carboidratos: 62.2g Fibras: 4.8g Gorduras: 7.4g #receitasfit #receitas #fitness #instafood
Se você estiver tentando emagrecer e ganhar músculo, esses nuggets de mel e alho com purê de batata tem menos de 500 calorias e 44 gramas de proteína. E a melhor parte, fica incrível mesmo depois de congelado. Nessa receita, a gente vai empanar o frango, mas com um método asiático que além de extremamente fácil, suja só um pote e adiciona poucas calorias. A gente vai acompanhar
🥒 Sunomono Rápido Para o pepino 2 pepinos (300g) japoneses OU comuns 1 colher de chá (5g) sal marinho moído OU a gosto 1 colher de chá (2g) sementes de gergelim brancas torradas Para o molho 4 colheres de sopa (60g) vinagre de arroz 1/4 colher de chá (1,25g) adoçante eritritol em gotas 1/2 colher de chá (2,5g) molho de soja #instafoods #fitness #receitas #fit #academia #receitasdiet
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🔥 | Receitas Fáceis e de Baixa Caloria 🩺 | Médico/CRM-RS 54581
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