ʀᴀꜰᴀᴇʟ ᴍᴀᴛᴇᴜꜱ

Mostrando tudo o que eu como em um dia turma 🍽️ Mas antes de pensar em comida, tem algo que também é prioridade: água! Se hidratar muda energia, disposição e até seus resultados. Por isso eu tenho a minha garrafa @stanley1913_brasil como minha melhor aliada para sempre me manter hidratado. Assim tudo fica mais fácil, a água tá sempre gelada!! A pergunta que eu faço é: 👉 Você já bebeu água hoje? #stanley #publi

Para você ser saudável você não precisa ser bitolado. Você não pode se comparar. Faça o melhor que você pode HOJE, qualquer coisa feita é melhor do que nada feito, no final o que importa é o que você faz na maior parte do tempo. • Se você quer começar 2026 tendo minha ajuda através de um acompanhamento nutricional premium clique no link da bio e aplique MÉTODO TEUS.

a proteína de soja é uma excelente fonte de proteína vegetal que pode ser utilizada dentro da sua dieta, auxiliando no consumo proteico. isso porque a cada 50 gramas crua, ela fornece 25 gramas de proteína e 8 gramas de fibras. e após hidratada, ela chega até a triplicar o seu tamanho, trazendo muito volume e também saciedade. eu sei que existem muitos mitos relacionados à proteína texturizada de soja e por isso farei um vídeo mais aprofundado, explicando como eu comecei a consumi-la e alguns cuidados que vocês devem ter no momento de preparo. comente aqui se você já sabia disso e aguarde o próximo vídeo para ter mais informações. comente aqui em baixo se você já conhecia essa fonte de proteína. #receitasaudavel #emagrecimentosaudavel #alimentacaosaudavel #nutricaoflexivel #dietaflexivel #vidasaudavel #comidasaudavel #emagrecercomsaude #proteinadesoja #proteinatexturizadadesoja

a obesidade é uma doença multifatorial e ninguém escolhe ser obeso, mas sempre existe um caminho para reverter a situação, como nutricionista me senti na obrigação de expor minha visão e opinião sobre o esse assunto ✨ conhecimento liberta qual a opinião de vocês?

a proteína texturizada de soja ainda é cercada de muitos mitos. muita gente evita usar, seja por preconceito, por falta de conhecimento ou por acreditar em informações distorcidas que circulam por aí. a verdade é que ela é uma excelente fonte de proteína vegetal, com ótimo custo-benefício e alto valor nutricional. a cada 50g crua — que após hidratada chega a cerca de 150g — você tem em média 160 calorias, 25g de proteína e 8g de fibras. isso traz muito volume, saciedade e pode ajudar bastante em estratégias de emagrecimento. antes de preparar, o ideal é deixar a proteína de molho em água fervente com um pouco de vinagre ou limão. isso ajuda a reduzir o sabor residual, os fitatos e outros fatores antinutricionais que podem dificultar a absorção de alguns micronutrientes. durante o processo, retire a espuma que se forma na superfície — é ela que pode causar estufamento e desconforto intestinal. aqui, usei a proteína texturizada de soja em uma versão de macarrão à bolonhesa: carboidrato vindo do macarrão, proteína e fibras da soja, resultando em uma refeição completa, nutritiva e equilibrada. as quantidades ideais variam de acordo com cada pessoa, então adapte conforme a sua dieta e necessidade individual. comente aqui se você já sabia de tudo isso ou se aprendeu algo novo hoje 💡 #nutrição #nutricaoconsciente #vidasaudável #alimentacaosaudavel #nutricaoesportiva #emagrecimentoconsciente #proteinavegetal #sojatexturizada #nutricaoeficiente #comidadeverdade #equilibrio #saudeintegral #estilodevida #nutrirsualuz #teusrafael #universoteus #conhecimentoliberta

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