@gafranciscon
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@nucleo.community consultoria individualizada 🏷️geisy 🚨Três variações de cadeira abdutora. . Vamos entender a diferença entre eles: 1- Abdução tradicional - Fazendo dessa forma fica excelente, porém a amplitude de movimento e estabilidade é menor em relação aos demais. 2- Abdução passando pela frente do corpo - Maior amplitude em relação ao primeiro, porém ainda com menor estabilidade. 3- Abdução no banco 45 passando pela frente - Maior amplitude e maior estabilidade. 📌Os “níveis” são apenas uma brincadeira, todos são muito bons para pessoas iniciantes ou avançados!
Atenção: Sentir a lombar não é um erro, não é lesivo nem nada nesse sentido, é apenas sua musculatura da região trabalhando e isso é benéfico, mas caso não seja seu objetivo trabalhar essa musculatura nesse momento pode ser uma ótima solução fazer unilateral tanto STIFF, como RDL por exemplo
O Ga, o que você acha daquelas meninas que fazem stiff com o pé na parede assim? Ele serve pra dar uma aliviada quem sente muito a lombar fazendo stiff. Normalmente a gente não tem tanta força na lombar pra acompanhar a força da perna, do glúteo. E aí tem várias variações, né? Tem pessoa que faz só com a perna assim e faz unilateral, aí tem pessoa que apoia o pé no banco, tem pessoa que apoia o pé na parede, são várias variações.
@nucleo.community consultoria individualizada 🏷️geisy 🚨Três variações de cadeira abdutora. . Vamos entender a diferença entre eles: 1- Abdução tradicional - Fazendo dessa forma fica excelente, porém a amplitude de movimento e estabilidade é menor em relação aos demais. 2- Abdução passando pela frente do corpo - Maior amplitude em relação ao primeiro, porém ainda com menor estabilidade. 3- Abdução no banco 45 passando pela frente - Maior amplitude e maior estabilidade. 📌Os “níveis” são apenas uma brincadeira, todos são muito bons para pessoas iniciantes ou avançados!
Atenção: Sentir a lombar não é um erro, não é lesivo nem nada nesse sentido, é apenas sua musculatura da região trabalhando e isso é benéfico, mas caso não seja seu objetivo trabalhar essa musculatura nesse momento pode ser uma ótima solução fazer unilateral tanto STIFF, como RDL por exemplo
O Ga, o que você acha daquelas meninas que fazem stiff com o pé na parede assim? Ele serve pra dar uma aliviada quem sente muito a lombar fazendo stiff. Normalmente a gente não tem tanta força na lombar pra acompanhar a força da perna, do glúteo. E aí tem várias variações, né? Tem pessoa que faz só com a perna assim e faz unilateral, aí tem pessoa que apoia o pé no banco, tem pessoa que apoia o pé na parede, são várias variações.
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