João Victor | Treinador

Essa é a essência!!! 👃🏽😤 #gymvlog #treino #academia #reels #viral

Agora eu entendi o pq ele fica destruído depois de fazer passada…😂🤨 Não tem como querer maximizar ganhos de hipertrofia e perder seu tempo com mil passadas sem peso pela academia e pico de contração a cada repetição né… Então se quiser saber como ter um treino de hipertrofia de verdade, comenta aqui “PROTOCOLO” que eu vou te chamar na DM 🔥 . . 🏷️ Cupom: JOVI na Growth

Sua Ex te largou por causa disso 👍🏼 (quem acha que 100 repetições é aquecimento tem alguns neurônios faltando, juro 😂) Se você realmente quiser aprender sobre hipertrofia para maximizar seus resultados na musculação não esquece que dia 04/03 às 20h terá a MasterClass TDC ao vivo, e para participar basta comentar “PROTOCOLO” e concluir sua inscrição 🔥 . . 🏷️ Cupom: JOVI na Growth

Pelo menos na última ele fez uma para sair do zero 🥸 . . 🏷️ Cupom: JOVI na Growth

Aceite isso ou deixe resultados na mesa 🤷🏼‍♂️ 1: O principal fator para hipertrofia é tensão mecânica! As técnicas avançadas de treino na grande maioria são para aumentar o volume (uma ou outra tb aumenta a intensidade, como no caso do cluster set). Essas técnicas devem ser colocadas em momentoso pontuais e com um objetivo, elas não devem estar presentes o tempo todo pois quanto mais técnicas no msm treino, maior será o dano muscular e a fadiga, assim prejudicando sua recuperação e perfomance 2: O dano muscular mais atrapalha do que ajuda no ganho de massa muscular! Quanto mais dor vc sentir, menos recuperado vc vai estar para continuar treinando pesado. Quanto mais dano muscular, maior será o direcionamento da síntese protéica para o reparo tecidual do dano acarretado, e menor será direcionado para hipertrofia muscular. 3: Hipertrofia não ocorre do mito de “preciso romper fibras”, pois isso envolve o 2° tópico. Hipertrofia ocorre com a sobrecarga progressiva, pois seu músculo sofreu uma pancada e como ele sabe q vai receber de novo o estímulo, ele ficará mais forte para não “sofrer” igual antes. 4: Quanto menor o descanso, menos recuperado vc vai estar, menos perfomance vai ter, menos intensidade vai colocar, e menor será o resultado de hipertrofia. . . 🏷️ Cupom: JOVI na Growth

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