Bruno Henrique🇧🇷

🏷️BRUNOISER na growth🔴🔵. Meu legado jamais será apagado 🥺🫵🏻

Você já percebeu que, ao fazer mesa flexora, seu quadril tende a descolar do banco? Isso não é um erro. Na verdade, é uma resposta natural do seu corpo buscando uma posição mais eficiente para gerar torque. Conforme o movimento de flexão do joelho acontece, os posteriores de coxa perdem capacidade de produzir torque. Porém, essa capacidade aumenta quando o quadril está mais flexionado (entre 45° e 90° de flexão). Ou seja, ao descolar o quadril, seu corpo simplesmente busca uma posição onde os isquiotibiais (posteriores) conseguem gerar mais força para concluir o movimento. Isso está diretamente relacionado à relação tensão-comprimento do músculo e à capacidade de gerar torque em ângulos específicos, como é bem abordado na revisão científica: “Hamstrings force-length relationships and their implications for angle-specific joint torques: a narrative review” Portanto, sim, é absolutamente esperado que seu quadril levante levemente na mesa flexora, especialmente nos graus finais de flexão do joelho. Isso não representa um problema biomecânico, mas sim uma estratégia natural do corpo para otimizar a produção de força. #mesaflexora

Variação de tríceps do treino do @caikepro! 🏷️BRUNOISER Na Growth🔵🔴

🏷️BRUNOISER na growth🔵🔴. Uma estratégia bem pensada de um grande e inteligente atleta @madelman_ Hoje em dia, é comum ver vídeos nas redes sociais criticando variações nos treinos de jovens os famosos Enzos — muitas vezes apenas para gerar visualizações. Mas quando uma abordagem diferente vem de um atleta de alto nível, a narrativa muda completamente. Essa é uma estratégia que pode, sim, ter sua aplicabilidade. Vale sempre lembrar: trata-se apenas de uma ferramenta, e como toda ferramenta, deve ser usada com critério e em momentos apropriados. 🫵🏻 #highrow

Tríceps testa no cabo não é corda pra você virar o Tarzan. Você não fica pendurado, não precisa andar pra frente ou pros lados. O movimento é simples: extensão de cotovelo. Dê apenas um passo à frente, apoie um pé em uma base fixa e execute o movimento com controle. Não atrapalhe o treino dos outros. Se ficar pesado, reduza a carga — técnica sempre vem primeiro. Use 🏷️ BRUNOISER na Growth. Consultoria ISERTEAM — link na bio.

🏷️BRUNOISER na growth🔴🔵. Meu legado jamais será apagado 🥺🫵🏻

Você já percebeu que, ao fazer mesa flexora, seu quadril tende a descolar do banco? Isso não é um erro. Na verdade, é uma resposta natural do seu corpo buscando uma posição mais eficiente para gerar torque. Conforme o movimento de flexão do joelho acontece, os posteriores de coxa perdem capacidade de produzir torque. Porém, essa capacidade aumenta quando o quadril está mais flexionado (entre 45° e 90° de flexão). Ou seja, ao descolar o quadril, seu corpo simplesmente busca uma posição onde os isquiotibiais (posteriores) conseguem gerar mais força para concluir o movimento. Isso está diretamente relacionado à relação tensão-comprimento do músculo e à capacidade de gerar torque em ângulos específicos, como é bem abordado na revisão científica: “Hamstrings force-length relationships and their implications for angle-specific joint torques: a narrative review” Portanto, sim, é absolutamente esperado que seu quadril levante levemente na mesa flexora, especialmente nos graus finais de flexão do joelho. Isso não representa um problema biomecânico, mas sim uma estratégia natural do corpo para otimizar a produção de força. #mesaflexora

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🏷️BRUNOISER na growth🔵🔴. Uma estratégia bem pensada de um grande e inteligente atleta @madelman_ Hoje em dia, é comum ver vídeos nas redes sociais criticando variações nos treinos de jovens os famosos Enzos — muitas vezes apenas para gerar visualizações. Mas quando uma abordagem diferente vem de um atleta de alto nível, a narrativa muda completamente. Essa é uma estratégia que pode, sim, ter sua aplicabilidade. Vale sempre lembrar: trata-se apenas de uma ferramenta, e como toda ferramenta, deve ser usada com critério e em momentos apropriados. 🫵🏻 #highrow

Tríceps testa no cabo não é corda pra você virar o Tarzan. Você não fica pendurado, não precisa andar pra frente ou pros lados. O movimento é simples: extensão de cotovelo. Dê apenas um passo à frente, apoie um pé em uma base fixa e execute o movimento com controle. Não atrapalhe o treino dos outros. Se ficar pesado, reduza a carga — técnica sempre vem primeiro. Use 🏷️ BRUNOISER na Growth. Consultoria ISERTEAM — link na bio.