Henrique Furquim (Treino no Detalhe)

Dano muscular, machucar a fibra para crescer, micro lesões nas fibras para que ocorra a hipertrofia, isso tudo já ficou para trás e a ciência provou que não é isso que faz seu músculo crescer! Meta-análises recentes reforçam que a tensão mecânica é o fator e gatilho para que uma cascata de reações químicas e biológicas se iniciem e o crescimento muscular aconteça, enquanto o dano é apenas uma consequência do treino, e não é isso que faz você crescer, pelo contrário, em excesso pode prejudicar os seus resultados. A hipertrofia ocorre mesmo com pouco ou nenhum dano, desde que haja altos níveis de tensão mecânica experienciada pelas fibras musculares. Obs: Explicarei os detalhes de como a hipertrofia ocorre em outro reels. 💪🏻 Consultoria Online de Treinamento TREINO NO DETALHE - Link na bio para mais informações. #musculação #hipertrofia #treino #dieta #academia #consultoriaonline #treinonodetalhe

Um homem de 55 anos morreu em uma academia após um acidente durante a prática de supino reto. O caso ocorreu quando ele aumentou o peso da barra para 80 quilos e a barra caiu sobre seu tórax. Apesar do socorro imediato e do encaminhamento para uma unidade de saúde, ele não sobreviveu. ⚠️ Muito cuidado com a pegada com o polegar aberto na barra. Esse tipo de pegada é muito perigosa porque a barra pode escorregar, como ocorreu nesse caso. Feche sempre o polegar na barra 🔒 💪🏻 Quer um treino + dieta personalizada para colocar o shape? Faça parte da Consultoria Online de Treinamento TREINO NO DETALHE - Link na bio para mais informações. #musculação #hipertrofia #treino #dieta #academia #consultoriaonline #treinonodetalhe

Isso é só uma estimativa ok? Adeque o volume para mais ou para menos, dando uma recuperação mais adequada para cada grupo muscular. Não adianta aumentar demais o volume e não der o tempo de recuperação necessário. Fontes: Recovery of pectoralis major and triceps brachii after bench press exercise. Diogo V Ferreira et al. Muscle Nerve. 2017 Nov. Recovery rates of muscle groups. Chris Beardsley. 18 de jul. de 2022 💪🏻 Consultoria Online de Treinamento TREINO NO DETALHE - Link na bio para mais informações. #musculação #hipertrofia #treino #dieta #academia #consultoriaonline #treinonodetalhe

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Os músculos posteriores de coxa são fundamentais para a força e estabilidade do seu treino! Eles cruzam duas articulações (quadril e joelho), sendo responsáveis por estender o quadril, flexionar o joelho e até ajudar na rotação da perna. A exceção é a cabeça curta do bíceps femoral, que atua só no joelho. 💪🏻 Consultoria Online de Treinamento TREINO NO DETALHE - Link na bio para mais informações. #musculação #hipertrofia #treino #dieta #academia #consultoriaonline #treinonodetalhe #posterioresdecoxa #isquiostibiais

Dano muscular, machucar a fibra para crescer, micro lesões nas fibras para que ocorra a hipertrofia, isso tudo já ficou para trás e a ciência provou que não é isso que faz seu músculo crescer! Meta-análises recentes reforçam que a tensão mecânica é o fator e gatilho para que uma cascata de reações químicas e biológicas se iniciem e o crescimento muscular aconteça, enquanto o dano é apenas uma consequência do treino, e não é isso que faz você crescer, pelo contrário, em excesso pode prejudicar os seus resultados. A hipertrofia ocorre mesmo com pouco ou nenhum dano, desde que haja altos níveis de tensão mecânica experienciada pelas fibras musculares. Obs: Explicarei os detalhes de como a hipertrofia ocorre em outro reels. 💪🏻 Consultoria Online de Treinamento TREINO NO DETALHE - Link na bio para mais informações. #musculação #hipertrofia #treino #dieta #academia #consultoriaonline #treinonodetalhe

Um homem de 55 anos morreu em uma academia após um acidente durante a prática de supino reto. O caso ocorreu quando ele aumentou o peso da barra para 80 quilos e a barra caiu sobre seu tórax. Apesar do socorro imediato e do encaminhamento para uma unidade de saúde, ele não sobreviveu. ⚠️ Muito cuidado com a pegada com o polegar aberto na barra. Esse tipo de pegada é muito perigosa porque a barra pode escorregar, como ocorreu nesse caso. Feche sempre o polegar na barra 🔒 💪🏻 Quer um treino + dieta personalizada para colocar o shape? Faça parte da Consultoria Online de Treinamento TREINO NO DETALHE - Link na bio para mais informações. #musculação #hipertrofia #treino #dieta #academia #consultoriaonline #treinonodetalhe

Isso é só uma estimativa ok? Adeque o volume para mais ou para menos, dando uma recuperação mais adequada para cada grupo muscular. Não adianta aumentar demais o volume e não der o tempo de recuperação necessário. Fontes: Recovery of pectoralis major and triceps brachii after bench press exercise. Diogo V Ferreira et al. Muscle Nerve. 2017 Nov. Recovery rates of muscle groups. Chris Beardsley. 18 de jul. de 2022 💪🏻 Consultoria Online de Treinamento TREINO NO DETALHE - Link na bio para mais informações. #musculação #hipertrofia #treino #dieta #academia #consultoriaonline #treinonodetalhe

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