TREINO DE PANTURRILHA: NA DÚVIDA COMBINE EXERCÍCIOS COM JOELHO FLEXIONADO E ESTENDIDO‼️ 🎥 Créditos: @paulomuzy e @leostronda #TBT2022 #oldbutgold
Juan Santos me perguntou "Muzi, como aumentar a panturrilha? Já tentei quase tudo". Eu vou te passar a última coisa que o The Sales me passou. Belmiro The Sales é um dos caras que mais pesquisam musculação para hipertrofia no mundo, então vale a pena acompanhar. @thesales no Instagram. Eu tô treinando panturrilha em dias alternados e assim, são 12 séries de panturrilha.
💪🏼🏋🏽♀️O QUE DEVO PRIORIZAR QUANDO ENTRO NA ACADEMIA ⁉️ 🎥 Trecho do @connect_cast com meu amigo Alexandre, vale a pena conferir o episódio completo 🎥
pra mulecada que tá na academia é o básico, faz o básico que funciona galera entra na academia quer fazer três, quatro exercícios de peito mais dois de tríceps irmão, se você fizer só subindo no início você já vai ganhar tríceps, peitoral, deltóide iniciante, ele vai ter mesmo ganho se ele ficar 20 minutos ali e fizer três séries por exercício do que ele fizer nove séries por exercício
😡PARA QUEM AINDA TINHA DÚVIDA: ISSO É UMA FALHA CONCÊNTRICA REAL🏋🏽♂️😰 A falha concêntrica se caracteriza pela interrupção do exercício devido a incapacidade de vencer a resistência. Na prática, a falha ocorre quando a gente tenta puxar ou empurrar o peso e ele não se move. A falha indica que o limite de repetições para aquela carga e amplitude foi alcançado, sendo necessário um intervalo de recuperação, ajuda ou técnica avançada para a realização de uma nova série ou repetição (De Salles, 2020). A falha não é essencial para que os ganhos musculares ocorram, mas se aplicada de forma inteligente e nos momentos certos, não tem efeitos negativos, podendo ser até vantajosa. Aí vão 4 dicas para que você tenha o melhor aproveitamento possível desse recurso chamado “Método de Exaustão”: 🎯 A falha deve ser aplicada do MEIO para o FINAL da sessão de treinamento ou nas SÉRIES FINAIS de determinado exercício 🎯 Dê preferência para EXERCÍCIOS ISOLADOS ou MÁQUINAS 🎯 Associe com CARGAS LEVES a MODERADAS 🎯 Aplique em determinadas FASES da PERIODIZAÇÃO ou SESSÕES de treinamento 🎥NO VÍDEO O ATLETA INSISTE TANTO NA AMPLITUDE CRÍTICA QUE ELE DESMAIA. O DESMAIO NAO FAZ PARTE DA FALHA OU DO MÉTODO. 🤣 🎥 Credito vídeo @daniel_lutay 🫵🏼E VOCÊ, TEM CERTEZA QUE TREINA ATÉ A FALHA REAL⁉️
E aí, mano! Mano, que merda!
RECORDE DE 510KG DO THOR FOI TÃO IMPRESSIONANTE ASSIM⁉️ “510kg no levantamento terra é impressionante, mas será que @thorbjornsson é realmente o cara mais forte do 🌎 no levantamento terra? Com as considerações, @ziad_morad” Rogério de Morais (@ziad_morad) é Graduado em Educação Física e Nutrição; Especialista em Treinamento Desportivo na Rússia, Moscow 2013; Especialista Weightlifting Eleiko Sports Halmstad, Suécia 2013; Atleta Velocista e Saltador COTP 1991-2003; Jogador Rugby Bandeirantes Rugby, SPAC Rugby 2003-2010; Atleta Powerlifting: Campeão Brasileiro Levantamento Terra 2011, 2014, 2016, 2017; Campeão Paulista Powerliting Estreantes 2013: Campeão Paulista Powerlifting 2014, 2016; 2018; Campeão Brasileiro 2015; Recordista Paulista Master 1 805 kg. Atualmente é treinador nos centros de treinamento e academias de São Paulo, além de fazer consultoria on-line e presencial. 🎥Corte do episódio #44 do @dloadpodcast com @ziad_morad “D-LOAD, o seu Podcast da Educação Física!” Apresentação 🎙️ @desalles e @petersonmendesz 📲@personalgo_br, o aplicativo do Personal mais completo do mercado!
🚫🏋ESTRATÉGIA INUSITADA DO TREINADOR DA LOIRA DO SUL “Eu (@desalles) também já tive algumas alunas que realizavam muito pouco treino de superiores, ou praticamente nenhum. O último caso foi a ex-atleta, e minha parceira de cursos @raissarafaelli2, que treinou comigo durante quase 5 anos. Durante todos esse tempo ela treinou em menor frequência de treino de superiores para inferiores (2/4), sendo exercícios específicos para peitorais e bíceps raramente realizados. Mas tiveram momentos que ela praticamente parou de treinar superiores, mantendo 1 sessão por semana, apenas 3 exercícios, em séries de manutenção. Mesmo assim, os superiores dela se mantinham treinados… Agora um RESET desse, acho que ela nunca faria, né Raissa⁉️”🤣🤣🤣 Trecho do episódio #42 do @dloadpodcast com @luizsalles “D-LOAD, o seu Podcast da Educação Física!” Apresentação 🎙️ @desalles e @petersonmendesz 📲@personalgo.app, o aplicativo do Personal mais completo do mercado!
A Lore do Sul é a minha única atleta que eu mantive, porque é um robô. É um robô. Então assim, dá prazer, sabe? Tanto que, eu não sei se você me viu falar sobre isso, ela recebeu um feedback no último Mister Olimpia, quando acabou, ela não foi bem, quando acabou as prévias eu cheguei no Tyler e perguntei assim, o que ela precisa melhorar? E uma das coisas que ele falou pra mim foi, ela precisa diminuir os superiores. Então se eu fosse você,
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🎯Musculação da Prática à Teoria 🗣Professor| Treinador 🎓Lic, BSc, Esp, MSc, Dr, Pós-doc 📖101 estudos, 2 Livros Best-Sellers 🎙️Host @dloadpodcast
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