Diogo Cirico

O que é o PUMP? O pump muscular é o resultado de adaptações transitórias que o músculo apresenta devido aos movimentos de contração e consumo de energia. (colocar video do Arnold) Como acontece o PUMP Treinos de força com alta média a alta intensidade geram consumo de carboidrato estocado no músculo, o glicogênio do músculo é transformado em glicose, acontece que esta transformação gera um subproduto, o chamado lactato. Conforme aumenta a presença de lactato, ocorre uma alteração na permeabilidade celular, ou seja, começa a entrar água para dentro da célula muscular e isso causa o inchaço. Para conseguir pump máximo você estimular ao máximo a via glicolítica, e isso você faz com uma dieta com boas concentrações de carboidratos, realizar treinos com séries mais volumosas, séries de 12, 15, 20 repetições. Um mito: Lactato é responsável pela dor e queimação muscular, na verdade quem faz isso são metabólitos como as moléculas de hidrogênio (íons H +). Na verdade ele é um elemento de sinalização, um marcador bioquímico de extrema importância. #musculação #treinodeforça #treino #dieta #hipertrofia #emagrecimento #nutriçao #nutricionista

Lugar de criança é fazendo atividade física, seja ela qual for! Porém… sabemos que todo esporte de alto nível não é saudável, temos vários relatos de atletas jovens que sofreram pressão e exigência excessiva de treinadores e familiares. Os atletas da ginástica olímpica são os mais clássicos, pois são os que começam mais jovens. No fisiculturismo onde naturalmente giram mais substâncias com potencial de risco, deve haver mais cuidado e controle dos pais e responsáveis, tanto no consumo de conteúdo digital relacionado ao tema, como também com as pessoas com quem essa criança se relacionará. Tá com dificuldade de alinhar a dieta? Quer saber mais sobre nutrição esportiva? Eu te ajudo!!! De segunda a sexta às 12h30 nas aulas pelo Instagram da Growth Supplements. #criancafeliz #criançaatleta #esporteévida #treino #dieta

“Ser forte” é diferente de “produzir força”. A força muscular depende do controle neural, da capacidade metabólica, do volume/quantidade de músculos, da disponibilidade de energia… Esse vídeo é lindo porque mostra um projeto de ser humano usando suas capacidades físicas: força, resistência, coordenação motora…🤩🤩🤩🤩 #força #treinodeforça #treino #musculação #crossfit #hipertrofia #emagrecimento #vidasaudavel

É com muito orgulho e com a consciência tranquila que eu falo em nome da maior do Brasil! Lista completa das marcas aprovadas e reprovadas nos stories. #creatina #suplemento #dieta #hipertrofia #emagrecimento #musculação #nutrição #nutricaoesportiva #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricionistaesportivo #alimentosaudavel #definicaomuscular #deficitcalorico #emagrecer #dieta #treino

É a quantidade e o tipo de alimentos ingeridos que determinam a quantidade de “energia” (kcal) disponível para o organismo, porém “disposição” e “vontade” para realizar todas as tarefas diárias dependem de muitos outros fatores, além da quantidade calorias consumidas ao longo do dia. Você não compra energia e disposição em um frasco de suplemento, isso depende das suas escolhas diárias. Até onde você escolhe priorizar a si mesmo? E até que ponto você usa a correria do dia a dia para justificar suas escolhas ruins? Todos estamos na correria você não é especial, faça o melhor que pode com as condições que tem, enquanto não tem condições para fazer da forma ideal. #suplemento #dieta #hipertrofia #emagrecimento #musculação #nutrição #nutricaoesportiva #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricionistaesportivo #alimentosaudavel #definicaomuscular #deficitcalorico #emagrecer #dieta #treino

O que é o PUMP? O pump muscular é o resultado de adaptações transitórias que o músculo apresenta devido aos movimentos de contração e consumo de energia. (colocar video do Arnold) Como acontece o PUMP Treinos de força com alta média a alta intensidade geram consumo de carboidrato estocado no músculo, o glicogênio do músculo é transformado em glicose, acontece que esta transformação gera um subproduto, o chamado lactato. Conforme aumenta a presença de lactato, ocorre uma alteração na permeabilidade celular, ou seja, começa a entrar água para dentro da célula muscular e isso causa o inchaço. Para conseguir pump máximo você estimular ao máximo a via glicolítica, e isso você faz com uma dieta com boas concentrações de carboidratos, realizar treinos com séries mais volumosas, séries de 12, 15, 20 repetições. Um mito: Lactato é responsável pela dor e queimação muscular, na verdade quem faz isso são metabólitos como as moléculas de hidrogênio (íons H +). Na verdade ele é um elemento de sinalização, um marcador bioquímico de extrema importância. #musculação #treinodeforça #treino #dieta #hipertrofia #emagrecimento #nutriçao #nutricionista

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É a quantidade e o tipo de alimentos ingeridos que determinam a quantidade de “energia” (kcal) disponível para o organismo, porém “disposição” e “vontade” para realizar todas as tarefas diárias dependem de muitos outros fatores, além da quantidade calorias consumidas ao longo do dia. Você não compra energia e disposição em um frasco de suplemento, isso depende das suas escolhas diárias. Até onde você escolhe priorizar a si mesmo? E até que ponto você usa a correria do dia a dia para justificar suas escolhas ruins? Todos estamos na correria você não é especial, faça o melhor que pode com as condições que tem, enquanto não tem condições para fazer da forma ideal. #suplemento #dieta #hipertrofia #emagrecimento #musculação #nutrição #nutricaoesportiva #nutricionista #nutricionistaesportiva #nutricionistaesportivo #alimentosaudavel #definicaomuscular #deficitcalorico #emagrecer #dieta #treino