@personal_jeffalves
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📍Especialista em deixar as mães com a cintura fina e o bumbum mais empinado @growthsupplements - (JEFFALVESS) 🔥Consultoria On-line (Treino + Dieta)👇🏼
⚠️ A BUND4 que você não tem... Tá na MOBILIDADE que você não faz‼️🙊#falei Porque nao adianta nada se matar de ficar Agachando com um QUADRIL TRAVADO e pouca AMPLITUDE de Movimento. Por isso, eu e o @personal_jeffalves decidimos te passar 4 Exercícios pra DESTRAVAR O SEU QUADRIL e Potencializar seus Resultados! 😃💥 Já SALVA pra fazer e COMPARTILHA com quem precisa saber. 1️⃣ Rocking: 2 x 10 reps 2️⃣ Along. De Flexor de Quadril + Posterior de Coxa: 2 x 10 reps (1 série de 10 pra cada lado) 3️⃣ Along. De Adutores: 2 x 10 reps (1 série de 10 pra cada lado) 4️⃣ 90/90: 1 x 20 reps alternadas (10.pra cada lado) Se quiser mais Conteúdos pra ficar... ✅️ Magra, Elegante ✅️ Seca e Definida ✅️ Com um Bumbum Durinho, Redondinho e Empinado... ⚠️ Mesmo depois dos 40! 😳😃 Segue o @personal_jeffalves e o @projeto_40emforma 😃👊💥 #dicadetreino #dicasfitness #gluteos #treinodeperna #bumbumnanuca
Se sentir bem com seu corpo vai além da estética, mas sim da ter saúde e vitalidade para alcançar e conquistar seus sonhos. 🚀 Se você não cuida de si mesma agora por amor, você cuidará do seu corpo pela dor
Isso aqui é muito sério. Se você não encontrar um tempo para cuidar de você por escolha, seu corpo e sua cabeça farão isso sem te pedir permissão. O que significa isso? Nós somos
Digita “ABS” e confere seu direct! Deixei um presente para fortalecer seu abdômen 🔥 E claro, se você quiser um passo a passo MAIS COMPLETOe adaptado para suas particularidades e sua rotina, clica no link da bio que vou te explicar como funciona minha Consultoria Online de TREINO + DIETA! 🔥 #diastase #abdomen #cintura #definiçãomuscular #treinofeminino
de astase. Não é que a sua barriga não diminui, é que tu faz os exercícios deixando a barriga estufar, principalmente no leg press. Então se liga, presta atenção que tu realmente quer deixar a cintura mais fina e o abdômen mais durinho. Inspira assim ó, puxando o ar, expira, solta o ar contra o abdômen. Aí quando tu desce, tu vai fazer o que?
Qual o mais difícil e o mais fácil pra você? Comenta aqui 👀😂 Bike da @exercitesportes - Use nosso cupom (JEFFALVESS).
Já comenta “HIP” que vou te mandar uma sequência poderosa pra deixar o bumbum mais REDONDINHO. E claro, se quiser um protocolo simples, mas poderoso, adaptado pro seu BIOTIPO e sua rotina, clica no link da bio.
Será que esse buraco na lateral do glúteo tem solução? A grande verdade é que esse buraco na lateral do teu glúteo é o formato do teu glúteo, então ele não tem solução. Mas quando tu consegue trabalhar os músculos que compõem essa região, tu consegue disfarçar um pouquinho mais e deixar o teu glúteo mais redondinho. Vem comigo! Só que pra ficar com o bumbum mais redondinho,
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