@arafaguiar
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Encontrando minha melhor versão todos os dias: corrida, treinos, dieta e equilíbrio. 📧[email protected] 🏷️RAFAGUIAR @cajubrasil @desincoffee
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Mousse de maracujá fit 1 maracujá 170ml iogurte natural 3 colheres de leite em pó desnatado Misture todos os ingredientes e leve para a geladeira por 3 horas. Obs: Adoçante é opcional Se quiser mais proteico troque 1 colher de leite em pó por whey sabor neutro. 250kcal a receita inteira . . #lifestyle #fitness #dieta #gym #daily #gymmotivation #receitafit #moussefit #moussemaracuja #moussedemaracuja #docefit #explore #explorar #explorepage
Mousse de maracujá dentro da dieta e só com 3 ingredientes, vem que eu te ensino agora. Você vai precisar de 1 maracujá, iogurte natural e leite em pó. É só bater e tá pronto. Geladeira por no mínimo 3 horas. Eu não coloquei adoçante, mas se você quiser pode colocar. A consistência fica perfeita e mata demais a vontade daquele docinho. Agora faz e me conta se você gostou, me segue.
BANOFFEE FIT GELADO 50g leite em pó desnatado 1 banana 40g de doce de leite Canela a gosto (opcional) Misture água aos poucos no leite em pó, acrescente as bananas cortadas e a canela. Dilui o doce de leite com água morna aos poucos. Coloque em forminhas ou qualquer outro refratário que possa ir ao freezer de 2 à 3 horas. Obs: pra deixar mais proteico pode dividir metade leite em pó e metade whey de sabor neutro. 4 unidades 90kcal cada. . . #banoffee #banoffeefit #docefit #lifestyle #fitness #pretreino #dieta #gym #daily #gymmotivation #explore #explorepage #explorer
Pom-pom gelado de banofe fit com 3 ingredientes e ótimo para o teu pré-treino. Você vai começar adicionando água aos poucos no leite em pó até virar essa caldinha. Adicione as bananas picadas e a canela a gosto. Eu coloquei nessas forminhas, mas dá certo em qualquer outro recipiente. Você vai diluir com água morna o doce de leite e vai acrescentar por cima. Com o gelador por 2 horas e tá pronto.
BARRA PROTEICA NINHO COM MORANGO 20g leite em pó (eu usei 10g de ninho e 10g do desnatado) 30g whey de chocolate branco Água aos poucos 100g morangos Mistura tudo e leve para o congelador por 2 horas. Dica de amiga: o whey de chocolate branco da @dux.humanhealth combinou SUPER com essa receita, zero gosto residual e quem é formiguinha vai amar! Se preferir pode colocar em forminhas de silicone ou de picolé. Pra melhorar você tem 15% de desconto com o cupom RAFAGUIAR. . #barradeproteina #receitasaudável #explorar #dieta #emagrecimento #duxlover #duxhumanhealth #saudepoderosa #engajadux #10anosduxhumanhealth
Barra de proteína de ninho com morango pra você comer todos os dias na tua dieta. Então fica aqui que eu vou te ensinar essa delícia. Nós vamos precisar de leite em pó, whey, chocolate branco, morangos e água. Mistura tudo e leva pro congelador por duas horas. E é isso, a tua barrinha de proteína pro teu lanche da tarde na dieta tá pronta. E é claro que você já sabe pra receita ficar gostosa.
BOLO DE NINHO COM MORANGO FIT Massa: 1 ovo 15g de farinha de aveia 1 colher de leite em pó desnatado 10ml de leite desnatado Um pouco de fermento Cobertura: 15g de whey (usei o sabor leitinho) Água para misturar Morangos Misture os ingredientes da massa (eu bato o ovo sozinho primeiro pra tirar o cheiro) E leve para o microondas por 1min e 15segundos. Coloque a cobertura de whey e morangos por cima da massa. Finalize polvilhando leite em pó por cima. . . #lifestyle #fitness #dieta #gym #daily #gymmotivation #explore #explorepage #bolofit #boloninho #ninhocommorango #docefit #sobremesafacil #docefacil #boloproteico #whey
BOLO DE CHOCOLATE ALAGADO FIT Massa: 1 ovo 15g aveia 3g cacau 5ml leite desnatado Adoçante opcional Fermento mistura tudo e leva pro microondas por 2 minutos. Caldinha: 20ml leite desnatado 3g de cacau (tem que ficar bem ralinha, pode colocar um pouco de água também) Fura o bolo com o garfo e joga essa caldinha. Cobertura: 30g de whey de avelã da @dux.humanhealth e finaliza com 3g de granulado. Dica de amiga: você nem vai perceber que isso é fit viu? esse bolo ficou INCRÍVEL! mas tem um segredo: USAR WHEY GOSTOSO! aproveita que é niver de 10 anos da @dux.humanhealth , o site ta recheado de promoções e com o cupom 🏷️RAFAGUIAR você consegue mais desconto! . #receita #bolofit #bolodechocolate #emagrecimento #dieta #lanchedatarde #instalike #gymmotivation #duxhumanhealth #saudepoderosa #10anosduxhumanhealth
Mousse de maracujá fit 1 maracujá 170ml iogurte natural 3 colheres de leite em pó desnatado Misture todos os ingredientes e leve para a geladeira por 3 horas. Obs: Adoçante é opcional Se quiser mais proteico troque 1 colher de leite em pó por whey sabor neutro. 250kcal a receita inteira . . #lifestyle #fitness #dieta #gym #daily #gymmotivation #receitafit #moussefit #moussemaracuja #moussedemaracuja #docefit #explore #explorar #explorepage
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BANOFFEE FIT GELADO 50g leite em pó desnatado 1 banana 40g de doce de leite Canela a gosto (opcional) Misture água aos poucos no leite em pó, acrescente as bananas cortadas e a canela. Dilui o doce de leite com água morna aos poucos. Coloque em forminhas ou qualquer outro refratário que possa ir ao freezer de 2 à 3 horas. Obs: pra deixar mais proteico pode dividir metade leite em pó e metade whey de sabor neutro. 4 unidades 90kcal cada. . . #banoffee #banoffeefit #docefit #lifestyle #fitness #pretreino #dieta #gym #daily #gymmotivation #explore #explorepage #explorer
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BARRA PROTEICA NINHO COM MORANGO 20g leite em pó (eu usei 10g de ninho e 10g do desnatado) 30g whey de chocolate branco Água aos poucos 100g morangos Mistura tudo e leve para o congelador por 2 horas. Dica de amiga: o whey de chocolate branco da @dux.humanhealth combinou SUPER com essa receita, zero gosto residual e quem é formiguinha vai amar! Se preferir pode colocar em forminhas de silicone ou de picolé. Pra melhorar você tem 15% de desconto com o cupom RAFAGUIAR. . #barradeproteina #receitasaudável #explorar #dieta #emagrecimento #duxlover #duxhumanhealth #saudepoderosa #engajadux #10anosduxhumanhealth
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BOLO DE NINHO COM MORANGO FIT Massa: 1 ovo 15g de farinha de aveia 1 colher de leite em pó desnatado 10ml de leite desnatado Um pouco de fermento Cobertura: 15g de whey (usei o sabor leitinho) Água para misturar Morangos Misture os ingredientes da massa (eu bato o ovo sozinho primeiro pra tirar o cheiro) E leve para o microondas por 1min e 15segundos. Coloque a cobertura de whey e morangos por cima da massa. Finalize polvilhando leite em pó por cima. . . #lifestyle #fitness #dieta #gym #daily #gymmotivation #explore #explorepage #bolofit #boloninho #ninhocommorango #docefit #sobremesafacil #docefacil #boloproteico #whey
BOLO DE CHOCOLATE ALAGADO FIT Massa: 1 ovo 15g aveia 3g cacau 5ml leite desnatado Adoçante opcional Fermento mistura tudo e leva pro microondas por 2 minutos. Caldinha: 20ml leite desnatado 3g de cacau (tem que ficar bem ralinha, pode colocar um pouco de água também) Fura o bolo com o garfo e joga essa caldinha. Cobertura: 30g de whey de avelã da @dux.humanhealth e finaliza com 3g de granulado. Dica de amiga: você nem vai perceber que isso é fit viu? esse bolo ficou INCRÍVEL! mas tem um segredo: USAR WHEY GOSTOSO! aproveita que é niver de 10 anos da @dux.humanhealth , o site ta recheado de promoções e com o cupom 🏷️RAFAGUIAR você consegue mais desconto! . #receita #bolofit #bolodechocolate #emagrecimento #dieta #lanchedatarde #instalike #gymmotivation #duxhumanhealth #saudepoderosa #10anosduxhumanhealth
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