🤌🏻 Dormir bem é o segredo para melhor desempenho e saúde! O sono não é apenas descanso, mas um fator essencial para a recuperação muscular, o controle do apetite e o desempenho diário. 🤔 Quantas horas devo dormir? 🔹 18 a 60 anos: 7 horas ou mais 🔹 61 a 64 anos: 7 a 9 horas 🔹 65 anos ou mais: 7 a 8 horas 💪🏻 Sono e hipertrofia: ✨Produz hormônio do crescimento, essencial para a recuperação muscular ✨Repara fibras musculares danificadas no treino ✨Melhora a força e o ganho de massa muscular ✨ Menos de 6h de sono pode reduzir sua força 🍓Sono e emagrecimento: ✨ Regula hormônios do apetite (leptina e grelina) ✨ Influencia o gasto calórico diário ✨Sono ruim pode aumentar a fome e o acúmulo de gordura #emagrecimento #emagrecer #emagrecercomsaude #alimentacaosaudavel #emagrecercerto

Bom dia segunda feira! 🤍💪🏻 Não deixe o ano acabar, nem espere o momento perfeito… apenas comece! ⚡️ #emagrecimento #antesedepois #fitness #motivação

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Pilates + musculação = ótimos resultados! Na nossas aulas nós conseguimos potencializar os ganhos da mobilidade, alongamento e trabalhar o fortalecimento diferente da musculação! Quando associados os resultados são incríveis!! A @anacccecilia nos procurou para melhorar a amplitude dos seus movimentos e principalmente conseguir realizá-los sem sentir DOR! E com apenas 2 meses de prática, ela já observou ótimos resultados! Para saber mais nos envie uma mensagem!😉 #musculacao #pilates #hipertrofia #agachamento

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