Lembrando que TODAS as frutas podem estar inseridas em um contexto tanto de emagrecimento quanto de hipertrofia, o intuito do vídeo é apenas mostrar as frutas que tem maior e menor densidade calórica. As de maior DC tem mais carboidratos e portanto são ótimas para serem utilizadas no processo de hipertrofia e as de menor DC por terem menos calorias são ótimas aliadas para quem está buscando emagrecimento.
- tudo de salada que você gosta - 1 lata de atum - macarrão cozido (pesei ele antes de cozinhar 👉🏼 60g) - molho: 35g de iogurte natural desnatado + 15g de mostarda Heinz + 5g de mel MACROS 375kcal 50g de carboidratos 3g de gorduras 40g de proteínas
Essa é a melhor opção de jantar pra você comer nesse calor. Esse bão todo só tem 375 calorias, 40 gramas de proteínas e fica surreal de bom. Vem comigo aprender a fazer. Primeiro você coloca tudo de salada que você gosta. Eu já compro tudo higienizado e cortado porque facilita demais minha vida. Como fonte de proteína eu escolhi atum, mas pode ser frango também.
Se você é uma pessoa que não se contenta com pouco essa é uma ótima opção pra você! - 300g de morango + 50g de leite condensado light “Ah Luciana mas o morango tá muito caro” você pode fazer com qualquer fruta, o que vai mudar é a quantidade 😉
Lembrando que TODAS as frutas podem estar inseridas em um contexto tanto de emagrecimento quanto de hipertrofia, o intuito do vídeo é apenas mostrar as frutas que tem maior e menor densidade calórica. As de maior DC tem mais carboidratos e portanto são ótimas para serem utilizadas no processo de hipertrofia e as de menor DC por terem menos calorias são ótimas aliadas para quem está buscando emagrecimento.
- tudo de salada que você gosta - 1 lata de atum - macarrão cozido (pesei ele antes de cozinhar 👉🏼 60g) - molho: 35g de iogurte natural desnatado + 15g de mostarda Heinz + 5g de mel MACROS 375kcal 50g de carboidratos 3g de gorduras 40g de proteínas
Essa é a melhor opção de jantar pra você comer nesse calor. Esse bão todo só tem 375 calorias, 40 gramas de proteínas e fica surreal de bom. Vem comigo aprender a fazer. Primeiro você coloca tudo de salada que você gosta. Eu já compro tudo higienizado e cortado porque facilita demais minha vida. Como fonte de proteína eu escolhi atum, mas pode ser frango também.
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