@eujula
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✨Estudante de nutrição, maromba e corredora 📩 [email protected] CUPONS 👇
Se você quer emagrecer e ficar mais saciada você precisa adicionar esse mix de fibras na sua rotina! • 200g de psyllium + 200g de fibra de maçã + 50g de semente de linhaça + 50g de semente de chia Ele tem vários benefícios como: regula o instestino, diminui o índice glicêmico da refeição, aumenta a sensação de saciedade (ótimo pra perda de peso), fortalece o sistema imunológico… Mas cuidado com o excesso! Eu uso de 1 a 2 colheres de sopa por dia, uma eu uso no café da manhã e a outra no lanche da tarde Eu AMO comer com fruta, iogurte, coloco no bolo, no meu sorvete proteico… porque ele realmente tem um gosto bom por causa da fibra de maçã E não se esqueça de beber mais água que o normal. Se você aumenta a ingestão de fibras, você também precisa aumentar a ingestão de água, se não acontece o efeito inverso e da constipação Óbvio que não é só ele que faz voce emagrecer, você precisar estar em déficit calorico, mas ele ajuda varias pessoas!!!! ‼️E NÃO PRECISA CONTABILIZARRRR‼️ #receitasfit #receitas #fitness #alimentacaosaudavel #fibras #lanche #lanchesaudavel #comidasaudavel #cafedamanha #emagrecimento #deficitcalorico #gym #academia #dicasfit #postreino #cafedamanhasaudavel #ratadeacademia #dieta #dietaflexivel #receitapratica
Se você misturar psyllium com fibra de maçã, semente de linhaça e semente de chia, você tem um mix de fibras perfeito para o emagrecimento, que vai te dar saciedade, regula o intestino e diminui o índice glicêmico da refeição. Consequentemente, ele vai fazer você emagrecer e fica perfeito com fruta e iogurte até mesmo no bolo ou panqueira. Então, se você gostou dessa dica, já salva e me segue para
Se você quer emagrecer e ficar mais saciada você precisa adicionar esse mix de fibras na sua rotina! • 200g de psyllium + 150g de fibra de maçã + 50g de semente de linhaça + 50g de semente de chia Ele tem vários benefícios como: regula o instestino, diminui o índice glicêmico da refeição, aumenta a sensação de saciedade (ótimo pra perda de peso), fortalece o sistema imunológico… Mas cuidado com o excesso! Eu uso de 1 a 2 colheres de sopa por dia, uma eu uso no café da manhã e a outra no lanche da tarde Eu AMO comer com fruta, iogurte, coloco no bolo, no meu sorvete proteico… porque ele realmente tem um gosto bom por causa da fibra de maçã E não se esqueça de beber mais água que o normal. Se você aumenta a ingestão de fibras, você também precisa aumentar a ingestão de água, se não acontece o efeito inverso e da constipação Óbvio que não é só ele que faz voce emagrecer, você precisar estar em déficit calorico, mas ele ajuda varias pessoas!!!! ‼️E NÃO PRECISA CONTABILIZARRRR‼️ #receitasfit #receitas #fitness #alimentacaosaudavel #fibras #lanche #lanchesaudavel #comidasaudavel #cafedamanha #emagrecimento #deficitcalorico #gym #academia #dicasfit #postreino #cafedamanhasaudavel #ratadeacademia #dieta #dietaflexivel #receitapratica
🍚POKE NA DIETA 🍙Ingredientes: - Alface e rúcula à vontade - 90g de arroz japonês cozido (tempero que usei: vinagre de arroz, sal e adoçante) - 120g de atum natural ralado (em água) - 30g de creme de ricota light - 15g de cream cheese light em cima - Tomate, sunomono, couve crispy, cenoura, milho… tudo à vontade 🥒Sunomono: * Comece cortando o pepino japonês em um mandolin até ficar bem fino. Depois passa pra um pote com uma colher de sopa de sal pra desidratar e leva pra geladeira por 20 minutos (adicionei cebola roxa também). Depois escorre a água, lava o pepino, aperta até sair todo o líquido e tempera com 3 colheres de sopa de vinagre de arroz e algumas gotinhas de adoçante pra não adicionar açúcar 🥬Couve crispy: * Pega 2 folhas de couve, enrola e corta em varias tirinhas bem finas. Tempera com sal e leva pra air fryer a 160° por 10 minutos mexendo a cada 3 minutos 320kcal 34,4g carbo 29,3g ptn 6,3g gord #dieta #receita #receitas #emagrecimento #poke #comidajaponesa #cutting #receitasfit
🥞CREPE DE MORANGO COM LEITE EM PÓ 🥚Massa: - 1 ovo - 20g de farinha de aveia - 40mL de leite desnatado - Adoçante a gosto 🥛Recheio: - 80g de morango cortado em rodelas - 20g de leite em pó desnatado - Um pouquinho de água - Adoçante a gosto - 10g de whey de chocolate e avelã da @dux.humanhealth + um pouquinho de água (opcional) 🏷️DUX cupom 15% off: EUJULA 260kcal (sem a cobertura de whey) 31,7g carbo 17,1g ptn 6,9g gord 300kcal (com a cobertura de whey) 33,5g carbo 23,7g ptn 7,6g gord #receitasfit #receitas #fitness #alimentacaosaudavel #bolo #lanche #lanchesaudavel #comidasaudavel #cafedamanha #emagrecimento #deficitcalorico #dicasfit #postreino #cafedamanhasaudavel #dieta #dietaflexivel #receitapratica
Se você quer emagrecer e ficar mais saciada você precisa adicionar esse mix de fibras na sua rotina! • 200g de psyllium + 200g de fibra de maçã + 50g de semente de linhaça + 50g de semente de chia Ele tem vários benefícios como: regula o instestino, diminui o índice glicêmico da refeição, aumenta a sensação de saciedade (ótimo pra perda de peso), fortalece o sistema imunológico… Mas cuidado com o excesso! Eu uso de 1 a 2 colheres de sopa por dia, uma eu uso no café da manhã e a outra no lanche da tarde Eu AMO comer com fruta, iogurte, coloco no bolo, no meu sorvete proteico… porque ele realmente tem um gosto bom por causa da fibra de maçã E não se esqueça de beber mais água que o normal. Se você aumenta a ingestão de fibras, você também precisa aumentar a ingestão de água, se não acontece o efeito inverso e da constipação Óbvio que não é só ele que faz voce emagrecer, você precisar estar em déficit calorico, mas ele ajuda varias pessoas!!!! ‼️E NÃO PRECISA CONTABILIZARRRR‼️ #receitasfit #receitas #fitness #alimentacaosaudavel #fibras #lanche #lanchesaudavel #comidasaudavel #cafedamanha #emagrecimento #deficitcalorico #gym #academia #dicasfit #postreino #cafedamanhasaudavel #ratadeacademia #dieta #dietaflexivel #receitapratica
Se você misturar psyllium com fibra de maçã, semente de linhaça e semente de chia, você tem um mix de fibras perfeito para o emagrecimento, que vai te dar saciedade, regula o intestino e diminui o índice glicêmico da refeição. Consequentemente, ele vai fazer você emagrecer e fica perfeito com fruta e iogurte até mesmo no bolo ou panqueira. Então, se você gostou dessa dica, já salva e me segue para
Se você quer emagrecer e ficar mais saciada você precisa adicionar esse mix de fibras na sua rotina! • 200g de psyllium + 150g de fibra de maçã + 50g de semente de linhaça + 50g de semente de chia Ele tem vários benefícios como: regula o instestino, diminui o índice glicêmico da refeição, aumenta a sensação de saciedade (ótimo pra perda de peso), fortalece o sistema imunológico… Mas cuidado com o excesso! Eu uso de 1 a 2 colheres de sopa por dia, uma eu uso no café da manhã e a outra no lanche da tarde Eu AMO comer com fruta, iogurte, coloco no bolo, no meu sorvete proteico… porque ele realmente tem um gosto bom por causa da fibra de maçã E não se esqueça de beber mais água que o normal. Se você aumenta a ingestão de fibras, você também precisa aumentar a ingestão de água, se não acontece o efeito inverso e da constipação Óbvio que não é só ele que faz voce emagrecer, você precisar estar em déficit calorico, mas ele ajuda varias pessoas!!!! ‼️E NÃO PRECISA CONTABILIZARRRR‼️ #receitasfit #receitas #fitness #alimentacaosaudavel #fibras #lanche #lanchesaudavel #comidasaudavel #cafedamanha #emagrecimento #deficitcalorico #gym #academia #dicasfit #postreino #cafedamanhasaudavel #ratadeacademia #dieta #dietaflexivel #receitapratica
🍚POKE NA DIETA 🍙Ingredientes: - Alface e rúcula à vontade - 90g de arroz japonês cozido (tempero que usei: vinagre de arroz, sal e adoçante) - 120g de atum natural ralado (em água) - 30g de creme de ricota light - 15g de cream cheese light em cima - Tomate, sunomono, couve crispy, cenoura, milho… tudo à vontade 🥒Sunomono: * Comece cortando o pepino japonês em um mandolin até ficar bem fino. Depois passa pra um pote com uma colher de sopa de sal pra desidratar e leva pra geladeira por 20 minutos (adicionei cebola roxa também). Depois escorre a água, lava o pepino, aperta até sair todo o líquido e tempera com 3 colheres de sopa de vinagre de arroz e algumas gotinhas de adoçante pra não adicionar açúcar 🥬Couve crispy: * Pega 2 folhas de couve, enrola e corta em varias tirinhas bem finas. Tempera com sal e leva pra air fryer a 160° por 10 minutos mexendo a cada 3 minutos 320kcal 34,4g carbo 29,3g ptn 6,3g gord #dieta #receita #receitas #emagrecimento #poke #comidajaponesa #cutting #receitasfit
🥞CREPE DE MORANGO COM LEITE EM PÓ 🥚Massa: - 1 ovo - 20g de farinha de aveia - 40mL de leite desnatado - Adoçante a gosto 🥛Recheio: - 80g de morango cortado em rodelas - 20g de leite em pó desnatado - Um pouquinho de água - Adoçante a gosto - 10g de whey de chocolate e avelã da @dux.humanhealth + um pouquinho de água (opcional) 🏷️DUX cupom 15% off: EUJULA 260kcal (sem a cobertura de whey) 31,7g carbo 17,1g ptn 6,9g gord 300kcal (com a cobertura de whey) 33,5g carbo 23,7g ptn 7,6g gord #receitasfit #receitas #fitness #alimentacaosaudavel #bolo #lanche #lanchesaudavel #comidasaudavel #cafedamanha #emagrecimento #deficitcalorico #dicasfit #postreino #cafedamanhasaudavel #dieta #dietaflexivel #receitapratica
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