@jessicanandinutri
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🏆 Emagreça ou hipertrofie sem neura 💚 +700 vidas transformadas 👩🏼⚕️ CRN 10 - 9723 🌍 Presencial e on-line 🇧🇷🇺🇸🇩🇪🇨🇭🇮🇹🇪🇸🇫🇷🇨🇦
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TORTA DE TAPIOCA PROTEICA INGREDIENTES: 🍚 120g de tapioca 🥚4 unidades 🍗400g de frango desfiado 🧀80g de queijo muçarela 🥛 100ml de leite integral 🫙 1 col sopa rasa de fermento (15g) 🍃Tempero verde a gosto 🧂Sal a gosto 👉🏻 Dicas 1: levar ao forno por aproximadamente 20min a 180 graus (já pré aquecido) 👉🏻 Dica 2: pode incluir requeijão light ou creme de ricota junto com o frango (aumentará o valor calórico) Macros por porção de ~ 114g (rende apx 8): 192,7kcal Proteína: 20,8g Lipídeos: 6,55g Carboidratos: 12,7g Prontinho!! ✨ #receita#dieta#emagrecimento#receitasimples#receitasaudavel#receitacaseira#receitas#nutricionista#nutrição#brasil#tapioca#tortasalgada#tortafit#proteico#receitafacil#receitacaseira
Bora que a gente vai preparar essa torta de tapioca proteica. Primeiro adicione o ovo, a tapioca e o leite e bata bem até formar uma massa homogênea. Depois é só colocar a massa numa travessa, o recheio, finalizar com a massa e um pouco de queijo e levar ao forno. E está pronto a nossa tapioca proteica.
MOUSSE DE LIMÃO LIGHT INGREDIENTES: 🍋 Suco de 1 limão inteiro 🥛 180g de leite em pó 🧃1 pacote de suco light zero açúcar de limão (8g) 💦 200ml de água 👉🏻 Dicas 1: se ficar muito consistente, vá adicionando água até dar o ponto!! 👉🏻 Dica 2: com uma colher vá mexendo no liquidificador para auxiliar a bater Macros por porção de 92g: Aproximadamente 126kcal Proteína: 12,4g Lipídeos: 0,3g Carboidratos: 19,3g Prontinho!! ✨ #receita#dieta#emagrecimento#receitasimples#receitasaudavel#receitacaseira#receitas#nutricionista#nutrição#brasil#mousse#moussedelimao#moussefit#docesaudavel#docefit
Mousse de limão light, super prático de fazer, vem comigo. Você vai precisar de água, suco de um limão, leite em pó desnatado e suco de limão light. Depois é só misturar tudo, levar na geladeira pra firmar e está pronto o nosso mousse.
Cocada zero açúcar 180ml de leite de coco 30g de leite integral em pó 2 envelopes de stevia em pó (1,6g) 70g de coco seco ralado sem açúcar ✨ DICA 1: misture bem todos ingredientes e deixe reduzir até ficar na consistência do vídeo ✨ DICA 2: no lugar de leite em pó pode adicionar whey, deixará mais proteico ✨ DICA 3: espere esfriar um pouco para moldar ela, coloque um plástico filme embaixo para não grudar!! Deixei 10min no freezer (tava com pressa kkkk) e depois 30min na geladeira (para não congelar) ✨ DICA 4: apesar de ser sem açúcar possui calorias significativas por porção, devido ao uso do leite de coco/coco ralado, então maneire no consumo Rendimento: 4 porções de ~ 70g Cada porção possui: 234kcal 3,6g de proteína 21,5g de gordura 8,5g de carboidratos Prontinho!! #receita#receitasaudavel#receitas#receitafit#emagrecer#emagrecimento#dieta#emagrecimentosaudavel#saojoao#festajunina#cocada#cocadafit#nutricionista#nutrição#brasil🇧🇷
Vem comigo que eu vou te ensinar a fazer essa cocada super prática, zero açúcar. Na panela você vai levar leite de coco, adoçante, coco ralado, leite em pó e mistura bem até ficar nessa consistente. Depois é só mudar em formato de cocada, levar na geladeira ou no freezer e está pronto.
Café da manhã proteico 2 ovos 1 fatia de queijo muçarela (20g) Rap 10 muito fit Tomate, cebolinha e sal a gosto ✨ DICA 1: quando colocar os ovos/queijo, já coloquei o RAP10 em seguida, e deixe cozinhar bem antes de virar ✨ DICA 2: pode substituir o queijo muçarela por requeijão light ✨ DICA 3: o rap10 muito fit tem menos calorias, calculei a receita com ele Rendimento: 1 porção 298kcal 19g de proteína 14,1g de gordura 23,7g de carboidratos #nutricionista#receita#cafesaudavel#receitas#receitasimples#cafedamanha#dieta#nutricao#rap10#emagrecimento
Pizza proteica para dieta 120g de frango desfiado (já temperado) 1 ovo de galinha batido (~ 50g) 40g de queijo mussarela ralado Tomate cereja a vontade Molho de tomate a vontade Orégano a vontade ✨ Dica 1: depois de misturar o ovo com o frango, leve a massa na frigideira e toste de um lado (deixe na frigideira com tampa) - espalhe a massa com uma colher na frigideira ✨ Dica 2: depois que tostar um lado, vire do outro lado, coloque o recheio e leve no fogo baixo até derreter o queijo ✨ Dica 3: para deixar com ainda menos calorias, pode utilizar mussarela light Rendimento: 1 porção 373kcal 52g de proteína 17,8g se gordura 1,5g de carboidratos #lowcarb#dieta#treino#dietalowcarb#receita#receitasfit#receitasaudavel#receitasimples#emagrecimento#emagrecimentosaudavel#emagrecimentorapido#nutrição#nutricionista#brasil#proteina
TORTA DE TAPIOCA PROTEICA INGREDIENTES: 🍚 120g de tapioca 🥚4 unidades 🍗400g de frango desfiado 🧀80g de queijo muçarela 🥛 100ml de leite integral 🫙 1 col sopa rasa de fermento (15g) 🍃Tempero verde a gosto 🧂Sal a gosto 👉🏻 Dicas 1: levar ao forno por aproximadamente 20min a 180 graus (já pré aquecido) 👉🏻 Dica 2: pode incluir requeijão light ou creme de ricota junto com o frango (aumentará o valor calórico) Macros por porção de ~ 114g (rende apx 8): 192,7kcal Proteína: 20,8g Lipídeos: 6,55g Carboidratos: 12,7g Prontinho!! ✨ #receita#dieta#emagrecimento#receitasimples#receitasaudavel#receitacaseira#receitas#nutricionista#nutrição#brasil#tapioca#tortasalgada#tortafit#proteico#receitafacil#receitacaseira
Bora que a gente vai preparar essa torta de tapioca proteica. Primeiro adicione o ovo, a tapioca e o leite e bata bem até formar uma massa homogênea. Depois é só colocar a massa numa travessa, o recheio, finalizar com a massa e um pouco de queijo e levar ao forno. E está pronto a nossa tapioca proteica.
MOUSSE DE LIMÃO LIGHT INGREDIENTES: 🍋 Suco de 1 limão inteiro 🥛 180g de leite em pó 🧃1 pacote de suco light zero açúcar de limão (8g) 💦 200ml de água 👉🏻 Dicas 1: se ficar muito consistente, vá adicionando água até dar o ponto!! 👉🏻 Dica 2: com uma colher vá mexendo no liquidificador para auxiliar a bater Macros por porção de 92g: Aproximadamente 126kcal Proteína: 12,4g Lipídeos: 0,3g Carboidratos: 19,3g Prontinho!! ✨ #receita#dieta#emagrecimento#receitasimples#receitasaudavel#receitacaseira#receitas#nutricionista#nutrição#brasil#mousse#moussedelimao#moussefit#docesaudavel#docefit
Mousse de limão light, super prático de fazer, vem comigo. Você vai precisar de água, suco de um limão, leite em pó desnatado e suco de limão light. Depois é só misturar tudo, levar na geladeira pra firmar e está pronto o nosso mousse.
Cocada zero açúcar 180ml de leite de coco 30g de leite integral em pó 2 envelopes de stevia em pó (1,6g) 70g de coco seco ralado sem açúcar ✨ DICA 1: misture bem todos ingredientes e deixe reduzir até ficar na consistência do vídeo ✨ DICA 2: no lugar de leite em pó pode adicionar whey, deixará mais proteico ✨ DICA 3: espere esfriar um pouco para moldar ela, coloque um plástico filme embaixo para não grudar!! Deixei 10min no freezer (tava com pressa kkkk) e depois 30min na geladeira (para não congelar) ✨ DICA 4: apesar de ser sem açúcar possui calorias significativas por porção, devido ao uso do leite de coco/coco ralado, então maneire no consumo Rendimento: 4 porções de ~ 70g Cada porção possui: 234kcal 3,6g de proteína 21,5g de gordura 8,5g de carboidratos Prontinho!! #receita#receitasaudavel#receitas#receitafit#emagrecer#emagrecimento#dieta#emagrecimentosaudavel#saojoao#festajunina#cocada#cocadafit#nutricionista#nutrição#brasil🇧🇷
Vem comigo que eu vou te ensinar a fazer essa cocada super prática, zero açúcar. Na panela você vai levar leite de coco, adoçante, coco ralado, leite em pó e mistura bem até ficar nessa consistente. Depois é só mudar em formato de cocada, levar na geladeira ou no freezer e está pronto.
Café da manhã proteico 2 ovos 1 fatia de queijo muçarela (20g) Rap 10 muito fit Tomate, cebolinha e sal a gosto ✨ DICA 1: quando colocar os ovos/queijo, já coloquei o RAP10 em seguida, e deixe cozinhar bem antes de virar ✨ DICA 2: pode substituir o queijo muçarela por requeijão light ✨ DICA 3: o rap10 muito fit tem menos calorias, calculei a receita com ele Rendimento: 1 porção 298kcal 19g de proteína 14,1g de gordura 23,7g de carboidratos #nutricionista#receita#cafesaudavel#receitas#receitasimples#cafedamanha#dieta#nutricao#rap10#emagrecimento
Pizza proteica para dieta 120g de frango desfiado (já temperado) 1 ovo de galinha batido (~ 50g) 40g de queijo mussarela ralado Tomate cereja a vontade Molho de tomate a vontade Orégano a vontade ✨ Dica 1: depois de misturar o ovo com o frango, leve a massa na frigideira e toste de um lado (deixe na frigideira com tampa) - espalhe a massa com uma colher na frigideira ✨ Dica 2: depois que tostar um lado, vire do outro lado, coloque o recheio e leve no fogo baixo até derreter o queijo ✨ Dica 3: para deixar com ainda menos calorias, pode utilizar mussarela light Rendimento: 1 porção 373kcal 52g de proteína 17,8g se gordura 1,5g de carboidratos #lowcarb#dieta#treino#dietalowcarb#receita#receitasfit#receitasaudavel#receitasimples#emagrecimento#emagrecimentosaudavel#emagrecimentorapido#nutrição#nutricionista#brasil#proteina
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