@tatielenutri
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Nutrição Esportiva e Comportamental 🍃sem neura e que cabe na sua rotina! 📍atendimentos online & em São Leopoldo — informações e agendamentos ⭣
Dia 2: crepioca 🧀 Opção muito prática, gostosa e saudável 🤩 ✨ usei: 1 ovo, 2 colheres de tapioca (20g), sal a gosto, 2 fatias finas de queijo muçarela light (25g) e orégano Modo de preparo: misture o ovo, a tapioca e o sal até formar uma massa lisa, transfira para uma frigideira metade da massa, coloque as fatias do queijo e por cima o restante da massa e deixe no fogo médio até cozinhar e está pronto 👌🏻 A receita tem apenas 230kcal e 14g de proteínas (sempre adeque as quantidades a sua necessidade) E aí, comeria esse lanche da tarde? Me conta 👇🏻
7 dias, 7 ideias de café da manhã ou lanche da tarde e no dia 2 a opção é crepioca. Essa tem sido a opção preferida dos meus pacientes para lanche da tarde porque tu pode preparar e transportar pro trabalho ou pra faculdade que fica uma delícia e é muito fácil de fazer. É só misturar a goma de tapioca
O “segredo” pra ficar fofinho e gostoso (e não seco) é bater muito bem a banana com o ovo no começo, antes de misturar os outros ingredientes, e deixar apenas 1 minuto e 15 segundos no microondas. Confia 🤌🏻😮💨
Organização é o segredo para ter boas refeições 🤝🏻
keep on going down, down, down,
Sobremesa viral, alguém já testou? Eu amei a ideia 😮💨 Ingredientes e modo de preparo (adaptando a nossa realidade): 1 iogurte grego ou natural, misture uma dose de café forte, mergulhe nessa mistura do iogurte umas 2-3 bolachas do tipo champanhe ou alguma de sua preferência. Leve gelar por 1-2 horas e na hora de consumir, polvilhe cacau em pó. Fácil e gostoso né? Receita é remix do vídeo da @ourlondoncorner
Tipo um pudim? Sem whey e proteico 🤌🏻😮💨 Usei: 1 ovo, essência de baunilha (pra neutralizar o gosto de ovo), 2 colheres de iogurte grego zero, 2 colheres de leite em pó desnatado e 1 colher de mel pra adoçar Levei assar no forno em 200 graus por 20 minutos com papel alumínio, depois retirei o papel e deixei por mais 5 minutos, e tá pronto Por cima coloquei geleia de morango sem açúcar Delícia demais! 😮💨 Ótima opção agora pro frio quando queremos comer algo mais quentinho, gostoso e sem sair da dieta👌🏻 #lanche #lanchedatarde #lanchedatardesaudável #lanchesaudável #pudim #pudimsaudável #pudimfitness #pudimfit #receita #receitafácil #iogurte #leiteempó
Dia 2: crepioca 🧀 Opção muito prática, gostosa e saudável 🤩 ✨ usei: 1 ovo, 2 colheres de tapioca (20g), sal a gosto, 2 fatias finas de queijo muçarela light (25g) e orégano Modo de preparo: misture o ovo, a tapioca e o sal até formar uma massa lisa, transfira para uma frigideira metade da massa, coloque as fatias do queijo e por cima o restante da massa e deixe no fogo médio até cozinhar e está pronto 👌🏻 A receita tem apenas 230kcal e 14g de proteínas (sempre adeque as quantidades a sua necessidade) E aí, comeria esse lanche da tarde? Me conta 👇🏻
7 dias, 7 ideias de café da manhã ou lanche da tarde e no dia 2 a opção é crepioca. Essa tem sido a opção preferida dos meus pacientes para lanche da tarde porque tu pode preparar e transportar pro trabalho ou pra faculdade que fica uma delícia e é muito fácil de fazer. É só misturar a goma de tapioca
O “segredo” pra ficar fofinho e gostoso (e não seco) é bater muito bem a banana com o ovo no começo, antes de misturar os outros ingredientes, e deixar apenas 1 minuto e 15 segundos no microondas. Confia 🤌🏻😮💨
Organização é o segredo para ter boas refeições 🤝🏻
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Sobremesa viral, alguém já testou? Eu amei a ideia 😮💨 Ingredientes e modo de preparo (adaptando a nossa realidade): 1 iogurte grego ou natural, misture uma dose de café forte, mergulhe nessa mistura do iogurte umas 2-3 bolachas do tipo champanhe ou alguma de sua preferência. Leve gelar por 1-2 horas e na hora de consumir, polvilhe cacau em pó. Fácil e gostoso né? Receita é remix do vídeo da @ourlondoncorner
Tipo um pudim? Sem whey e proteico 🤌🏻😮💨 Usei: 1 ovo, essência de baunilha (pra neutralizar o gosto de ovo), 2 colheres de iogurte grego zero, 2 colheres de leite em pó desnatado e 1 colher de mel pra adoçar Levei assar no forno em 200 graus por 20 minutos com papel alumínio, depois retirei o papel e deixei por mais 5 minutos, e tá pronto Por cima coloquei geleia de morango sem açúcar Delícia demais! 😮💨 Ótima opção agora pro frio quando queremos comer algo mais quentinho, gostoso e sem sair da dieta👌🏻 #lanche #lanchedatarde #lanchedatardesaudável #lanchesaudável #pudim #pudimsaudável #pudimfitness #pudimfit #receita #receitafácil #iogurte #leiteempó
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